Perdere peso seguendo il ciclo mestruale ~ 4 fasi della MTC per perdere peso più velocemente senza rimanere bloccati

Credo che quando si parla di "ciclo", la maggior parte delle donne tenda ad avere un atteggiamento di amore-odio nei suoi confronti! Infatti, il ciclo mestruale non è solo uno degli indicatori per valutare se le funzioni fisiologiche della donna si svolgono normalmente. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, padroneggiare il ciclo mestruale e mangiare correttamente può aiutare le donne a perdere peso ottenendo "il doppio del risultato con metà dello sforzo"! Per quanto riguarda come utilizzare il "metodo di perdita di peso durante il ciclo mestruale", lascia che te lo spieghi un professionista della medicina cinese.

Esclusivamente per le donne! Il “metodo per perdere peso durante il ciclo mestruale” è corretto? I segreti del medico della MTC

Che cos'è il "metodo di perdita di peso durante il ciclo mestruale"? Zhou Zonghan, medico curante del Dipartimento di medicina tradizionale cinese presso la filiale Ren'ai del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che il cosiddetto metodo di perdita di peso durante il ciclo mestruale si riferisce principalmente alle linee guida quotidiane sulla dieta e sul condizionamento, utilizzate per coordinarsi con il ciclo mestruale naturale delle donne per perdere peso, piuttosto che perdere peso durante il periodo mestruale. Il metodo operativo specifico consiste nel determinare come organizzare il piano di perdita di peso in base al ciclo fisiologico mensile della donna e ai cambiamenti ormonali nel corpo. In generale, nella pratica clinica, i medici di medicina cinese dividono il ciclo mestruale femminile in 4 fasi per la discussione:

Fase 1 / Periodo mestruale: per prevenire l'edema, dormire a sufficienza e utilizzare cibi lenitivi per il fegato e regolatori del qi per alleviare il disagio

Il periodo mestruale dura da 1 a 5 giorni dall'inizio delle mestruazioni. Sebbene questo periodo sia la fase in cui il metabolismo corporeo delle donne è più attivo, è necessario un apporto nutrizionale maggiore. Tuttavia, a causa della diminuzione della secrezione di progesterone, le donne sono particolarmente soggette a disturbi come perdita di appetito, depressione e stress.

Inoltre, la medicina cinese ritiene che la costituzione fisica delle donne si trovi durante le mestruazioni in una fase di “transizione da yang a yin”. Pertanto, per quanto riguarda la cura quotidiana, si consiglia alle amiche di evitare cibi crudi, freddi e freddi (come gelato, frutta e verdura, cibi crudi), nonché cibi stimolanti come l'alcol che possono facilmente causare ansia emotiva. Un buon rimedio naturale è invece l'assunzione moderata di erbe come la Leonidas officinalis, il Cyperus rotundus, la rosa, ecc., che aiutano a lenire il fegato, a regolare il qi e a regolare le mestruazioni.

Inoltre, è opportuno ricordare che è normale che le donne aumentino di peso da 1 a 3 chilogrammi a causa dell'edema durante le mestruazioni, dovuto al cattivo metabolismo dell'acqua e alla ritenzione idrica nel corpo. Pertanto, sulla base delle ragioni sopra esposte, le amiche dovrebbero evitare diete eccessive e un eccessivo esercizio fisico in questo periodo e, al contrario, sfruttare questa opportunità per migliorare la propria condizione fisica e gettare buone basi per la salute nella fase successiva. La cosa più importante è che se si vogliono evitare problemi come gonfiore al viso e alle gambe, il modo fondamentale è riposare a sufficienza ed evitare la mancanza di sonno e l'eccessiva stanchezza.

La fase follicolare è anche il periodo d'oro per le donne che vogliono perdere peso! Pertanto, si consiglia agli amici che desiderano perdere peso di approfittare di questo periodo per dedicarsi attivamente all'esercizio aerobico e di cercare di mantenere una certa frequenza di esercizio; è meglio mantenere almeno 7 ore di esercizio a settimana.

Fase 2 / Periodo d'oro per perdere peso: controlla il tuo appetito e diventa attivo per perdere peso più velocemente

Il periodo che va dal 6° al 12° giorno dopo l'inizio delle mestruazioni è il cosiddetto periodo di preovulazione. In questo periodo, le mestruazioni sono appena terminate, i follicoli ovarici sono in fase di sviluppo e la temperatura corporea basale è nella fase di bassa temperatura. La medicina tradizionale cinese ritiene che questo sia il periodo in cui viene generato il "sangue yin" delle donne. Pertanto, in termini di condizionamento, la medicina tradizionale cinese utilizza spesso medicinali che hanno l'effetto di "nutrire lo yin e rigenerare il sangue". Ad esempio, il goji, i datteri rossi, ecc. sono sostanze medicinali comuni che aiutano l'organismo ad assorbire, rinnovare e riparare le cellule danneggiate.

Inoltre, la fase follicolare è anche il periodo d'oro per le donne che vogliono perdere peso! Perché in questo periodo la secrezione ormonale del corpo è vigorosa e anche il metabolismo e le funzioni digestive sono nelle migliori condizioni. Pertanto, si consiglia agli amici che desiderano perdere peso di approfittare di questo periodo per dedicarsi attivamente all'esercizio aerobico e di cercare di mantenere una certa frequenza di esercizio; è meglio mantenere almeno 7 ore di esercizio a settimana.

Tuttavia, è opportuno notare che poiché in questo periodo il consumo, la digestione e la velocità di assorbimento da parte dell'organismo aumentano, anche l'assorbimento di carboidrati, grassi e proteine ​​nell'organismo verrà accelerato. Pertanto, se non si presta attenzione alla propria dieta e le calorie assunte non vengono scomposte rapidamente, verranno convertite in grasso e accumulate nell'organismo, causando un aumento di peso. Pertanto, chi vuole perdere peso dovrebbe evitare nella propria dieta cibi ipercalorici e ricchi di grassi e consumare più alimenti ricchi di ferro e fibre. Ad esempio, spinaci, alghe, uva, ecc. sono delle buone scelte.

Fase 3 / Ovulazione: perdere peso senza rimpicciolire il seno. Approfitta di questo periodo per integrare proteine ​​e lipidi e rendere il tuo seno più pieno.

Se vuoi sfoggiare una figura aggraziata, perdere peso senza ridurre il seno è la chiave per mantenere le curve! Ma cosa si deve fare se si vuole perdere peso con successo senza rimpicciolire il seno? Il medico cinese Zhou Zonghan ha sottolineato che il "periodo di ovulazione" dal 13° al 16° giorno del ciclo mestruale è una fase di transizione dallo "yin pesante allo yang" nella teoria della medicina cinese. Si raccomanda di somministrare quantità appropriate di farmaci che siano benefici per nutrire lo yin e lo yang, regolare il qi e attivare la circolazione sanguigna, per favorire un'ovulazione regolare.

Inoltre, in questo periodo, puoi fare più massaggi al torace per favorire la circolazione sanguigna nella zona e, allo stesso tempo, mangiare alcuni ingredienti della medicina cinese che hanno l'effetto di favorire lo sviluppo del seno, come la zuppa di liquirizia, la gelatina di pelle d'asina e la radice di kudzu, così come cibi contenenti lecitina e proteine ​​di alta qualità come soia e arachidi, e noci e semi che possono fornire grassi buoni, come mandorle, noci e semi di sesamo. Ecco delle semplici ricette dietetiche che ti aiuteranno a far sembrare il tuo seno più pieno.

Durante la "fase luteale", la secrezione di progesterone nelle donne inizia ad aumentare e le funzioni metaboliche dell'organismo rallentano. Per questo motivo, molte persone che vogliono perdere peso spesso scoprono che in questa fase il tasso di perdita di peso si riduce notevolmente e tendono ad entrare in una fase di "muro" della perdita di peso.

Fase 4/Fase luteale: dieta a basso indice glicemico + esercizio fisico regolare per prevenire l'accumulo di grasso e perdere peso

Dal 17° al 28° giorno dopo le mestruazioni si ha la fase luteinica. In questo periodo le ovaie femminili iniziano a ovulare e a secernere una grande quantità di progesterone. La temperatura corporea basale aumenterà gradualmente fino a raggiungere un periodo di temperatura elevata e anche l'endometrio e le ghiandole si ispessiscono e proliferano. La medicina tradizionale cinese ritiene che questa sia la fase in cui "l'energia yang è più forte" nelle donne e raccomanda l'uso di farmaci che riscaldano lo yang e trasformano il qi per favorire la proliferazione dell'endometrio.

Inoltre, poiché in questo periodo la secrezione di progesterone nelle donne inizia ad aumentare e la funzione metabolica dell'organismo rallenta, molte persone che vogliono perdere peso spesso scoprono che il tasso di perdita di peso si riduce notevolmente in questo periodo e tendono ad entrare in una fase di perdita di peso stentata.

Alla luce di ciò, il medico di medicina cinese Zhou Zonghan raccomanda alle amiche di tenere a mente i punti chiave della "dieta a basso indice glicemico" ed evitare di consumare eccessivamente cibi ad alto indice glicemico nella loro dieta quotidiana, per evitare che la glicemia aumenti troppo rapidamente, provocando la secrezione di una grande quantità di insulina e aumentando il rischio di formazione e accumulo di grasso nel corpo. Inoltre, sviluppare l'abitudine di fare quotidianamente esercizio fisico moderato, mangiare più cibi leggeri, bere molta acqua ed evitare cibi salati aiuterà naturalmente a prevenire l'edema, a ridurre l'accumulo di grasso corporeo e a consolidare i risultati ottenuti in precedenza nella perdita di peso.