Perché le palle da yoga sono così popolari? Cosa preparare per la tua sala yoga a casa

Lo yoga è una forma di esercizio fisico e di svago molto popolare negli ultimi tempi, che ha effetti rilassanti, curativi e dimagranti. Ora vi presenterò alcuni oggetti di cui alcune persone potrebbero aver bisogno durante l'attività fisica, come riferimento. Una volta che avrai a disposizione l'attrezzatura di base, potrai iniziare la tua vita yoga. Continua a praticare yoga e otterrai un corpo snello.

Contenuto di questo articolo

1. Perché le palle da yoga sono così popolari?

2. Cosa preparare nella tua sala yoga a casa

3. Qual è il momento migliore per fare yoga?

Perché le palle da yoga sono così popolari?

Ciò è dovuto principalmente ai seguenti quattro motivi:

1. L'uso di palle da yoga per il fitness può fornire il supporto necessario per i movimenti di fitness, il che è utile per allenare il senso dell'equilibrio del corpo, migliorare il controllo muscolare e migliorare la flessibilità, l'agilità e la coordinazione del corpo.

2. È possibile utilizzare le palle da yoga anche per fare molti esercizi di stretching, che non solo possono evitare i dolori muscolari, ma hanno anche un effetto massaggiante. Quando le persone sono in pieno contatto con la palla, questa massaggia molto bene il corpo.

3. Quando ci si siede sulla palla da yoga, per mantenere l'equilibrio, varie parti del corpo effettuano costantemente dei lievi aggiustamenti, che ti fanno sedere dritto e aprire involontariamente le spalle. Allo stesso tempo, favorisce la circolazione sanguigna e rafforza la vita, la schiena e l'addome, correggendo così la postura seduta scorretta assunta a lungo.

4. Utilizzando una palla da yoga, puoi eseguire esercizi con carico, che possono rendere più efficace la tua forma fisica.

Cosa preparare per la tua sala yoga a casa

1. Foulard da yoga: può fissare i capelli sciolti sulla fronte e assorbire rapidamente il sudore.

2. Cuscino per gli occhi yoga: adatto per la meditazione yoga e per combattere l'affaticamento degli occhi. In abbinamento alla meditazione, può lenire i muscoli e i nervi intorno agli occhi e favorire un rilassamento e una respirazione ottimali. Cercate di scegliere tessuti di seta contenenti semi di erbe biologiche naturali, come lavanda, lino, grano saraceno, fagioli mungo, ecc.

3. Cintura elastica per yoga: generalmente utilizzata per allenare la forza muscolare, stabilizzare la postura e controllare la distanza di stretching. È possibile scegliere cinghie di tensione con diversa elasticità in base alle esigenze di allenamento.

4. Amaca da yoga: indispensabile per lo yoga aereo. Una popolare lezione di yoga che ha effetti rilassanti, curativi e dimagranti consiste nel percepire il peso del corpo e approfondire lo stretching, la resistenza e l'allineamento delle posizioni. È più difficile, ma rende lo yoga ancora più divertente.

Qual è il momento giusto per fare yoga?

È meglio farlo al mattino e alla sera, e ogni pratica dovrebbe essere eseguita alla stessa ora.

Se vuoi migliorare più velocemente, esercitati nel seguente ordine:

1. Praticare gli esercizi di respirazione per più di 5 minuti ogni volta.

2. Riscaldarsi per 10 minuti per evitare infortuni.

3. Dopo aver imparato il modello di respirazione, pratica le posizioni del core una volta alla volta per più di mezz'ora.

4. Alla fine, rilassatevi e riposatevi per più di 15 minuti.

I praticanti rigorosi di yoga solitamente praticano lo yoga nei seguenti quattro momenti:

1. Quando sorge il sole

2. Mezzogiorno

3. Quando tramonta il sole

4. Mezzanotte