La frutta e la verdura rossa hanno forti proprietà antiossidanti e proteggono il sistema cardiovascolare! Nutrizionista Liu Yili: 4 cibi rossi che devi mangiare

Il rosso è potente! Se vuoi avere un colorito roseo e favorire la circolazione sanguigna, tanto vale mangiare frutta e verdura rosse! Tra i frutti e le verdure colorate, i frutti e le verdure rosse, tra cui mele, mirtilli rossi, melograni, roselle, ecc. hanno buoni effetti antiossidanti, possono anche abbassare il colesterolo cattivo e proteggere la salute cardiovascolare. Si può dire che siano un potere rosso! La nutrizionista Liu Yili ha sottolineato che i mirtilli rossi possono anche prevenire le infezioni del tratto urinario femminile, mentre le mele possono alleviare la diarrea e combattere piccole allergie, oltre ad avere effetti benefici per la salute di prima classe.

Hai mangiato l'arcobaleno di frutta e verdura oggi? Frutta e verdura possono essere divise in sette categorie in base ai loro colori: rosso, arancione, giallo, verde, blu-viola, nero e bianco. Frutta e verdura di ogni colore contengono diversi fitonutrienti, come antocianine, licopene, resveratrolo, ecc., che hanno buoni effetti antiossidanti e possono anche aiutare a eliminare i radicali liberi nel corpo. Per mantenersi in salute è necessario consumare una dieta equilibrata a base di frutta e verdura.

Il mirtillo rosso mantiene l'elasticità dei vasi sanguigni e previene le infezioni del tratto urinario

I frutti e le verdure rosse includono mele rosse, fragole, mirtilli rossi, pomodori, angurie rosse, mirtilli rossi, peperoni rossi, ciliegie, barbabietole, bacche di goji e melograni rossi. Inoltre, gli alimenti base includono fagioli rossi e patate dolci rosse. Tra questi, il mirtillo rosso, noto come "rubino nordamericano", è ricco di nutrienti come proantocianidine, polifenoli, flavonoidi, quercetina, ecc., che possono mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni e proteggere la salute cardiovascolare. Inoltre, il nutrizionista Liu Yili dell'ospedale Taian ha sottolineato che un consumo moderato di mirtilli rossi naturali può prevenire le infezioni del tratto urinario ed è adatto alla salute delle donne.

Il mirtillo rosso mantiene l'elasticità dei vasi sanguigni e previene le infezioni del tratto urinario.

Il melograno favorisce la circolazione sanguigna e previene l'arteriosclerosi

Per quanto riguarda il melograno rosso, noto come la "Regina degli antiossidanti", è ricco di antocianine, acido ellagico, acido tannico e altri ingredienti. Oltre ad aiutare con la cura della pelle, può anche promuovere la circolazione sanguigna, abbassare il colesterolo cattivo, controllare la pressione sanguigna e prevenire l'arteriosclerosi. Si può dire che sia il potere rosso dell'assistenza sanitaria.

La pectina di mela pulisce i vasi sanguigni, aiuta con i movimenti intestinali e allevia la diarrea

Inoltre, le mele rosse, comunemente consumate dal pubblico, sono ricche di pectina e quercetina. La prima può anche abbassare il colesterolo cattivo e può essere definita uno "spazzino dei vasi sanguigni". Inoltre, può anche ritardare il rapido aumento della glicemia dopo un pasto, rendendola adatta ai pazienti diabetici. Il nutrizionista Liu Yili ha sottolineato che la pectina può promuovere la motilità gastrointestinale e aiutare la defecazione. Si consiglia di mangiare la mela insieme alla buccia dopo averla lavata accuratamente per aumentare l'assunzione di fibre alimentari.

Poiché la pectina ha anche la capacità di "trattenere l'acqua", mangiare delle mele sbucciate dopo la diarrea può aiutare ad alleviare i sintomi. Dopo la diarrea lo stomaco e l'intestino devono essere rilassati, per questo si consiglia di sbucciare le mele prima di mangiarle.

La mela è ricca di quercetina, un valido aiuto contro le allergie

Il nutrizionista Liu Yili ha sottolineato che la buccia di mela è anche ricca di quercetina, che è il contenuto più alto tra tutti i frutti. Può prevenire sintomi allergici minori come starnuti, prurito agli occhi, ecc. Ha anche la funzione di prevenire il cancro al seno e il cancro del colon-retto. Per consumare in sicurezza la quercetina contenuta nelle mele, non dimenticare di sciacquare le mele sotto l'acqua corrente. Puoi anche usare una piccola spazzola per strofinarle delicatamente per ridurre al minimo i residui di cera e pesticidi sulla buccia della mela.

Roselle migliora il metabolismo dei lipidi nel sangue e protegge la salute cardiovascolare

Dopo un pasto abbondante, molte persone amano bere una tisana all'ibisco, una pianta appartenente alla famiglia delle rose rosse, per alleviare l'untuosità. Come molti frutti e verdure rosse, la selce contiene antocianine, flavonoidi e altri ingredienti che possono aiutare a eliminare il grasso in eccesso e il colesterolo dalle diete grasse, contribuiscono al metabolismo dei grassi nel sangue e proteggono indirettamente la salute cardiovascolare. Allo stesso tempo, si consiglia di scegliere anche tè all'ibisco senza zucchero o altre bevande a base di tè.

La rosella migliora il metabolismo dei lipidi nel sangue e protegge la salute cardiovascolare.

La frutta e la verdura rossa possono eliminare i lipidi dal sangue e aiutare a promuovere l'elasticità dei vasi sanguigni

La dieta delle persone moderne è spesso ricca di grassi, zuccheri e colesterolo, che inconsapevolmente causano un carico cardiovascolare. Si raccomanda di consumare una quantità equilibrata di frutta e verdura per aiutare a promuovere l'elasticità dei vasi sanguigni e a eliminare il grasso nel sangue. Anche la frutta e la verdura rossa contengono molti nutrienti antiossidanti che proteggono il sistema cardiovascolare, quindi è consigliabile assumerli con moderazione. Esistono anche estratti di vari frutti rossi che possono essere utilizzati come soluzione comoda e portatile per ottenere una sana energia rossa.