Cosa fare se si avverte fastidio alla cervice? Si prega di salvare i suggerimenti di questo insegnante sulla prevenzione e il trattamento delle malattie professionali

Il 10 settembre 2020 è la 36a Giornata degli insegnanti in Cina. La spondilosi cervicale è una delle malattie più diffuse tra gli insegnanti. In occasione della Giornata degli insegnanti, Liu Yang, medico del Dipartimento di massaggi e fisioterapia dell'Ospedale orientale dell'Università di medicina cinese di Pechino, ha preparato un "regalo massaggio" per gli insegnanti.

Autodiagnosi della spondilosi cervicale

Per determinare se si soffre di spondilosi cervicale, eseguire prima un semplice autotest:

1. Sensazione di freddo al collo e alla schiena, dolore al collo, sensazione di freddo particolare al collo o alla schiena, sensazione di tensione o addirittura rigidità;

2. Quando il collo fa male, si avverte anche dolore o intorpidimento alle braccia o alle dita;

3. Chiudi gli occhi e ruota lentamente la testa a sinistra e a destra: potresti provare dolore cervicale, vertigini o emicrania;

4. Frequenti dolori al collo, debolezza negli arti superiori o inferiori, stringere i pugni e poi estenderli completamente, e non riuscire a ripetere l'esercizio 20 volte in 10 secondi;

5. Chinare la testa per lungo tempo può causare vertigini, nausea e visione stordita;

6. Ha requisiti molto elevati per i cuscini e l'ambiente in cui dormire, ed è facile che si sviluppi il torcicollo se non si presta attenzione.

Se occasionalmente si verificano i sintomi sopra descritti, bisogna fare attenzione: la spondilosi cervicale si sta avvicinando silenziosamente a voi.

Se i sintomi sopra descritti si verificano frequentemente, oppure se ne compaiono due o tre, è probabile che tu soffra di spondilosi cervicale e che tu debba recarti in un normale ospedale per accertamenti e cure. Oltre a un esame fisico del collo, è opportuno effettuare una radiografia della colonna cervicale e, se necessario, una TC o una risonanza magnetica per confermare la diagnosi. Questi disagi causati dalla colonna cervicale sono per lo più legati alla postura incurvata mantenuta per lungo tempo.

Tre modi per alleviare il disagio cervicale

1. Tenere delicatamente il collo e le spalle

Utilizzare il pollice e quattro dita per massaggiare delicatamente i muscoli del collo dall'alto verso il basso, rilassandoli per circa 2 minuti.

Nota: premere prima attorno al punto dolente e poi sul punto stesso. Muovi delicatamente finché non senti un leggero dolore.

2. Premere il punto Jianjing

Per prima cosa, usa il pollice e quattro dita del lato interessato per pizzicare bene la spalla del lato sano, aumenta gradualmente la forza fino a sentire dolore e gonfiore, quindi mantieni la posizione e ruota lentamente la colonna cervicale a sinistra e a destra;

Quindi, utilizzare il pollice e quattro dita del lato sano per pizzicare bene la spalla dal lato interessato, aumentare gradualmente la forza fino a sentire una sensazione di dolore e gonfiore, quindi rimanere fermi, ruotare lentamente la colonna cervicale a sinistra e a destra e aumentare gradualmente l'ampiezza sul lato interessato. Circa 2 minuti per lato.

3. Premere Shousanli

Premere il punto di agopuntura Shousanli con la punta del pollice finché il dolore e il gonfiore locali non diventano insopportabili, mantenendo una forza costante. Quindi abbassa la testa, sollevala, girala a destra e a sinistra e aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento. Circa 1 minuto per lato.

Continua a praticare i tre movimenti sopra descritti e sfrutta ogni giorno la pausa per fare alcuni esercizi per la colonna cervicale.