Otto motivi per aumentare silenziosamente la pressione sanguigna Cosa dovrebbero mangiare i pazienti ipertesi?

L'ipertensione è una delle malattie croniche più diffuse e il principale fattore di rischio per diverse patologie cardiovascolari e cerebrovascolari. Quali sono dunque i motivi nella vita che possono causare un aumento silenzioso della pressione sanguigna? Quali frutti possono mangiare i pazienti affetti da ipertensione? Quali verdure aiutano ad abbassare la pressione sanguigna?

Otto cause della pressione alta

Il sito web della rivista americana Prevention riassume otto possibili cause per cui la pressione alta può presentarsi nel corso della vita.

1. Troppa dipendenza dai cibi pronti e trasformati. Dall'indagine è emerso che in Europa e negli Stati Uniti la persona media assorbe l'80% del suo apporto totale di sale da alimenti trasformati. Con l'accelerazione del ritmo della vita, le persone mangiano sempre più cibi lavorati. I noodles istantanei, le salsicce, il pane, i cereali per la colazione, le patatine, la pizza, i cibi in scatola, i sughi per la pasta, ecc. sono tutti alimenti ricchi di sale. Un consumo eccessivo di sale influisce direttamente sulla pressione sanguigna e aumenta il carico sul cuore. Quindi, per evitare problemi, non mangiate spesso cibi lavorati. In generale, l'assunzione giornaliera di sale da parte di persone sane non dovrebbe superare i 6 grammi, l'assunzione giornaliera di sale da parte di pazienti diabetici non ipertesi dovrebbe essere inferiore a 5 grammi e l'assunzione giornaliera di sale da parte di pazienti ipertesi e affetti da nefropatia diabetica non dovrebbe superare i 3 grammi. Se la condizione peggiora, il controllo deve essere più rigoroso e l'assunzione giornaliera di sale non deve superare 1 grammo.

2. Bere eccessivamente ogni giorno. Per le persone che bevono regolarmente, un consumo moderato di alcol (un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini) tende a non causare grossi problemi. La ricerca suggerisce che bere con moderazione può addirittura aiutare a prevenire le malattie cardiache. Ma bere troppo spesso può portare a un aumento cronico della pressione sanguigna e aumentare il rischio di aterosclerosi, che può portare ad infarti e ictus.

3. Mancanza di esercizio fisico. Numerosi studi hanno confermato che la mancanza di esercizio fisico e la sedentarietà prolungata sono strettamente correlate all'insorgenza di diverse malattie croniche, come l'ipertensione, le malattie cardiovascolari e il diabete. Inoltre, accelera l'arteriosclerosi e costringe il cuore e i vasi sanguigni a lavorare di più.

4. Soffrire di stress a lungo termine. Al giorno d'oggi, il lavoro pesante, i programmi fitti di impegni e le relazioni interpersonali difficili sottopongono le persone a stress a lungo termine. Il corpo umano secerne ormoni che causano la costrizione dei vasi sanguigni, con conseguente aumento della resistenza durante il flusso del sangue e della pressione sanguigna, e ne conseguono una serie di cambiamenti.

5. Sentirsi soli o socialmente isolati. Non è detto che ci si senta stressati quando ci si sente soli o isolati, ma quando queste sensazioni persistono, possono innescare il rilascio di pericolosi ormoni dello stress, che possono aumentare la pressione sanguigna.

6. Apnea notturna. Se il tuo partner si lamenta spesso del tuo russare, è il momento di prenderlo sul serio. In generale, la mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso e ad un aumento della pressione sanguigna, aumentando il rilascio di ormoni dello stress o aumentando la voglia di cibo spazzatura. La causa principale dell'ipertensione correlata al sonno è l'apnea notturna ostruttiva (OSA). La malattia provoca disturbi del sonno e un calo dei livelli di ossigeno nel corpo, a cui l'organismo risponde aumentando la pressione sanguigna.

7. Soffrono di altri problemi di salute o assumono determinati farmaci. Alcune patologie possono interagire con l'ipertensione, come le malattie della tiroide, le malattie vascolari renali e l'ipercortisolismo, che possono aumentare ulteriormente la pressione sanguigna. Inoltre, alcuni farmaci comuni possono aumentare la pressione sanguigna, come gli antidepressivi, i decongestionanti, i contraccettivi orali, i farmaci antinfiammatori non steroidei e il prednisone.

8. C'è una storia familiare di malattia. La genetica gioca un ruolo nello sviluppo dell'ipertensione, motivo per cui anche persone giovani apparentemente sane possono ricevere una diagnosi di ipertensione. Inoltre, le persone con una storia familiare di ipertensione spesso condividono un ambiente di vita e abitudini comuni, il che può aumentare il rischio di malattia nei gruppi ad alto rischio.

L'adeguamento della dieta può aiutare a controllare la pressione sanguigna

Niu Hongyu, vice primario del Dipartimento generale dell'Ospedale Chaoyang di Pechino: Per i pazienti affetti da ipertensione, un aggiustamento della dieta può aiutarli a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

Quali frutti possono mangiare i pazienti affetti da ipertensione?

Le mele sono ricche di sali di potassio, che possono combinarsi con i sali di sodio presenti nell'organismo ed espellerli dall'organismo. Inoltre, le mele possono prevenire l'aumento del colesterolo nel sangue e ridurre il contenuto di zucchero nel sangue.

Il succo di kiwi può curare l'ipertensione, l'angina pectoris, l'aritmia e prevenire la malattia cerebrovascolare ischemica e l'arteriosclerosi cerebrale.

Il succo di anguria è ricco di VA, B, C e proteine, glucosio, fruttosio, saccarasi, acido glutammico, citrullina, arginina, acido malico, licopene, fosfato, calcio, ferro, fibre grezze, ecc. e ha un buon effetto sulla pressione alta.

La papaya contiene più di diciassette tipi di aminoacidi e una varietà di nutrienti in grado di ammorbidire i vasi sanguigni.

I cachi contengono più vitamine rispetto alla frutta comune e sono molto utili contro le malattie cardiache, l'infarto del miocardio e l'ictus. Contiene un composto fenolico in grado di prevenire l'arteriosclerosi e ridurre l'incidenza delle malattie cardiovascolari.

Quali verdure hanno l'effetto di abbassare la pressione sanguigna?

Erba cipollina: l'erba cipollina è ricca di proteine, carboidrati, calcio, fosforo, potassio e vitamina C. Ha anche la funzione di promuovere la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue, regolare il qi e alleviare le reazioni avverse, riscaldare i reni e rafforzare lo yang, disintossicare e fermare le emorragie, e ha anche un certo effetto sull'abbassamento della pressione sanguigna.

Sedano: il sedano può eliminare il calore e alleviare l'irrequietezza, calmare il fegato, favorire la diuresi e ridurre il gonfiore, raffreddare il sangue e fermare le emorragie. Utilizzato principalmente per trattare l'ipertensione, il mal di testa e le vertigini.

Fungo nero: il fungo nero può essere utilizzato per la carenza di qi e di sangue, le convulsioni degli arti, la tosse da carenza polmonare, l'emottisi, l'ematemesi, l'epistassi, la metrorragia e l'ipertensione.

Cavolo cinese: le foglie di cavolo contengono più vitamina C. Il consumo regolare è molto utile per prevenire l'aterosclerosi o alcune malattie cardiovascolari.

Pomodori: per i pazienti affetti da ipertensione ed emorragia retinica, mangiare 1-2 pomodori freschi ogni mattina può avere l'effetto di abbassare la pressione sanguigna e fermare l'emorragia.

Melanzana: la melanzana viola è ricca di vitamina P, saponine e altre sostanze. Mangiare melanzane regolarmente può impedire l'aumento del livello di colesterolo nel sangue, ottenendo così l'effetto di abbassare la pressione sanguigna.

Germogli di bambù: i germogli di bambù sono poveri di grassi, poveri di zuccheri e ricchi di fibre, il che li rende un alimento adatto ai pazienti affetti da ipertensione.

Cetriolo: la fibra contenuta nei cetrioli ha un certo effetto sull'abbassamento del colesterolo.

Melone invernale: il melone invernale contiene poco sodio, quindi è un ortaggio ideale per i pazienti affetti da malattie renali, edemi e ipertensione.

Alghe marine: l'alginato presente nelle alghe marine ha l'effetto di abbassare la pressione sanguigna, mentre l'amido è un polisaccaride che ha l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue.

Niu Hongyu, vice primario del Dipartimento generale dell'Ospedale Chaoyang di Pechino, ha ricordato in particolare che l'ipertensione è una sindrome da malattia cronica estremamente dannosa per la salute umana e che il suo trattamento e controllo richiedono anche una perseveranza completa a lungo termine, nonché osservazione e aggiustamento. L'adeguamento della dieta rappresenta solo una piccola parte del trattamento e non può sostituire la terapia farmacologica e il monitoraggio di follow-up per prevenire complicazioni e danni a importanti organi bersaglio.

(Fonte: account ufficiale WeChat dell'ospedale Chaoyang di Pechino, Life Times)