Perché faccio molta pipì quando devo sostenere un esame? Cosa devo fare se riscontro la "poliuria da stress" durante l'esame di ammissione all'università?

Molte persone hanno avuto questa esperienza: quando affrontano qualcosa che le rende nervose, come un esame importante, urinano molto e vogliono sempre andare in bagno, il che può influire sul loro rendimento all'esame. Ora è di nuovo il periodo degli esami di ammissione all'università e anche molti studenti si sentono angosciati quando devono affrontare il "grande esame" più importante della loro vita. Perché si verifica questo fenomeno, è una malattia e cosa dovremmo fare?

1. Due fattori che controllano la quantità di urina prodotta dal corpo umano La quantità di urina prodotta dal corpo umano è controllata da due fattori.

Il primo fattore è la velocità di filtrazione glomerulare. Quando il volume del sangue nel corpo umano aumenta o la frequenza cardiaca aumenta, aumenta anche la velocità di circolazione sanguigna, aumenta la velocità di filtrazione glomerulare e aumenta la produzione di urina primaria.

Il secondo fattore è la velocità di riassorbimento tubulare renale. Quando l'urina primaria filtrata dal glomerulo passa attraverso i tubuli renali, il 98~99% dell'acqua verrà riassorbita nel sangue dai tubuli renali, mentre il restante 1% di acqua e rifiuti metabolici formerà urina vera e propria e verrà scaricato nella vescica.

2. Perché urini di più quando sei nervoso? Quando le persone sono nervose e ansiose, le emozioni nervose eccitano i nervi simpatici, provocando un aumento del rilascio di adrenalina. Provoca un'accelerazione della frequenza cardiaca, un aumento della velocità della circolazione sanguigna, un aumento della velocità di filtrazione glomerulare e un incremento della produzione di urina primaria.

La tensione può anche influenzare il sistema di regolazione degli ormoni pituitari; l'ormone antidiuretico (ADH), che controlla la capacità di riassorbimento dei tubuli renali, è secreto dalla ghiandola pituitaria. La tensione inibisce la secrezione di ADH da parte della ghiandola pituitaria, riducendo il riassorbimento dell'acqua nell'urina primaria da parte dei tubuli renali e aumentando la produzione di urina.

In fisiologia questa condizione è chiamata "poliuria da stress". Come altre reazioni fisiologiche, come la sudorazione e l'arrossamento, si tratta di un fenomeno fisiologico sperimentato da molte persone, ma alcune sono lievi, mentre altre sono gravi. Non è una malattia.

3. Cosa dovresti fare se riscontri la poliuria da stress? 1. Controlla l'assunzione di acqua: se bevi più acqua, ciò aumenterà direttamente il volume del sangue e causerà un aumento della velocità di filtrazione glomerulare. Inoltre, l'aumento di acqua nel corpo stimolerà il sistema di feedback negativo, inibirà la secrezione di ADH da parte della ghiandola pituitaria, ridurrà la capacità di riassorbimento dei tubuli renali e aumenterà la produzione di urina. Pertanto, prima di un esame, le persone soggette a poliuria da stress dovrebbero controllare l'assunzione di acqua e cercare di ridurla il più possibile.

2. Svuotare la vescica: la capacità della vescica umana è di circa 300~400 ml. Quando l'urina raggiunge i 200 ml, si avverte lo stimolo di urinare. Prima del test dovresti provare a svuotare la vescica, indipendentemente dal fatto che tu senta o meno lo stimolo di urinare. In questo modo, durante l'esame, ci sarà una "scorta" più grande per raccogliere l'urina prodotta durante l'esame.

3. Ridurre lo stress e rilassarsi: avere voglia di andare in bagno quando si è nervosi è una normale reazione del corpo umano e deriva dalla tensione psicologica. Fare respiri profondi può aiutarti ad alleviare lo stress. Allo stesso tempo, di' a te stesso: "Sono ben preparato per l'esame e non sarò nervoso.", "Sono ansioso, ma gli altri sono sicuramente più ansiosi di me. Sono meglio di loro." Cerca di concentrarti sul compito in classe e di immergerti nell'idea di risolvere il problema. Questo può anche distrarti dall'impatto dello stimolo di urinare.

4. Mangiare bene e dormire bene: gli esami sono un compito che impegna molto il cervello e il "cibo" più importante per il cervello umano è il glucosio. Pertanto, durante il periodo degli esami, è possibile mangiare più riso e pasta amidacei per soddisfare il fabbisogno energetico del cervello. Durante il riposo a casa, i genitori dovrebbero cercare di creare un ambiente rilassante e tranquillo in modo che i candidati possano dormire a sufficienza.

Riassumendo, la poliuria da stress durante gli esami è un fenomeno che riguarda molte persone. Questo è un problema che si può superare preparandosi attentamente prima dell'esame, riducendo lo stress e rilassandosi. Ripeti a te stesso che questo esame è solo uno degli innumerevoli percorsi verso il successo. Anche se non superi l'esame, lo supererai seguendo un'altra strada. Se non hai paura psicologicamente degli esami, puoi risolvere il problema alla radice.