Forse sei semplicemente "falsamente obeso". Scopri come liberarti dell'edema e perdere facilmente qualche chilo!

Credo che l'umore di molte persone che vogliono perdere peso sia determinato dalla bilancia al mattino.

Se i numeri diminuiscono, quel giorno sarà primavera, con i fiori che sbocciano e il sole che splende luminoso;

Se i numeri dovessero mostrare una tendenza al rialzo, anche se solo di poco, la giornata sarà probabilmente piena di nuvole nere e a nessuno sarà permesso entrare!

Sebbene sia normale che il peso aumenti o diminuisca durante il processo di perdita di peso, cosa succede se il peso aumenta vertiginosamente durante la notte?

Immagino che questo farà crollare chiunque stia cercando di perdere peso!

Non credeteci: sta succedendo davvero.

Ma non preoccupatevi, il grasso che cresce in questo momento potrebbe non essere grasso vero, potrebbe essere semplicemente dovuto a un edema.

Questa volta saranno i cani ad aiutare quegli amici che sembrano grassi ma in realtà soffrono di edema!

Successivamente vedrai:

1 Come valutare se si ha un edema

2 Quali sono i tipi di edema?

3 Come eliminare l'edema

Se vuoi sapere se sei davvero obeso o soffri di edema, esiste un modo semplice per farlo: esercitare una pressione sugli arti.

Se premendo si forma una depressione che non scompare per molto tempo, allora si tratta di un edema.

Oppure se al mattino presto hai due occhi gonfi come noci e non hai pianto la sera prima, si tratta senza dubbio di edema!

Al contrario, se non hai queste cose, allora non evitarlo, perché sei davvero grasso!

Naturalmente, oltre alle persone che soffrono già di edema, ci sono anche abitudini di vita che possono facilmente causarne l'insorgenza. Guarda quanti ne hai:

Se presenti più di uno dei sintomi sopra elencati, dovresti prestare attenzione a non soffrire di edema!

Innanzitutto dobbiamo capire perché si forma l'edema!

Il corpo umano contiene circa il 70% di acqua per mantenere il normale funzionamento delle funzioni corporee.

In generale, il corpo può mantenere uno stato di salute perché vari tessuti e organi lavorano insieme per assorbire i nutrienti ed espellere i rifiuti.

Tra questi, i tre vasi sanguigni del corpo sono responsabili del trasporto dei nutrienti e dell'espulsione dei rifiuti: arterie, vene e capillari.

Quando la circolazione sanguigna è buona, l'acqua nel corpo fluisce continuamente attraverso i vasi sanguigni, in modo che il corpo mantenga l'equilibrio idrico;

Quando la circolazione sanguigna è scarsa, l'acqua in eccesso viene immagazzinata nel corpo. Quest'acqua verrà trattenuta nelle cellule e il corpo diventerà gonfio.

Le cause dell'edema possono essere dovute a fattori patologici e cattive abitudini di vita.

Ciò provoca due diversi tipi di edema.

【Edema fisiologico】

L'edema causato da cattive abitudini di vita o da ragioni fisiologiche è un edema fisiologico.

I fattori comuni che causano l'edema fisiologico sono i seguenti:

1. Stare in piedi o seduti per lungo tempo

Stare in piedi, camminare, accovacciarsi o stare seduti per lungo tempo può causare edema dovuto all'ostruzione del ritorno sanguigno e alla congestione degli arti inferiori. Dopo un adeguato periodo di esercizio fisico, l'edema si ridurrà spontaneamente fino a scomparire.

2. Sapore forte nel cibo

In circostanze normali, i reni funzionano bene e riescono a mantenere un equilibrio stabile della concentrazione di sodio nell'organismo.

Quando si assume più sodio, se ne espelle di più, e quando si assume di meno, se ne espelle di meno.

Quando la dieta quotidiana è ricca di sapori, il corpo assorbe più sodio e i reni non riescono a espellerlo in tempo. Per mantenere la pressione osmotica, il corpo assorbirà una grande quantità di acqua, che alla fine causerà un edema.

Soprattutto quando ci si addormenta, il metabolismo del corpo rallenta.

Se prima di andare a letto mangi cibi pesanti e ricchi di sodio, come barbecue, spuntini di mezzanotte, ecc., i tuoi reni non saranno in grado di espellere in tempo il sodio in eccesso e il giorno dopo sarai sicuramente "gonfio"!

3. Malnutrizione

Alcuni amici pensano di seguire una dieta leggera e di fare un esercizio fisico adeguato, ma perché hanno ancora l'edema?

Ciò potrebbe essere correlato alla malnutrizione.

In quest'epoca in cui le persone prestano maggiore attenzione all'alimentazione e alla salute, la malnutrizione sembra essere lontana da noi, ma in realtà il fenomeno della malnutrizione esiste ancora.

Ad esempio, le persone che seguono una dieta per perdere peso sono soggette a edemi se non assumono abbastanza proteine ​​per un lungo periodo.

4 Bevande fredde, gelato, aria condizionata

Con l'aumento delle temperature, molte persone preferiscono bere bevande fredde e soggiornare a lungo in stanze con aria condizionata. Ciò può facilmente causare raffreddori, con conseguente cattiva circolazione sanguigna, che può anche causare edemi.

5. Edema mestruale

Credo che la maggior parte delle donne abbia sofferto di edema mestruale.

Una settimana o quindici giorni prima del ciclo mestruale, il corpo avvertirà un certo gonfiore, più o meno intenso.

Ciò avviene perché aumenta la secrezione di estrogeni nel corpo. Un livello elevato di estrogeni provoca ritenzione di acqua e sodio nel corpo, causando quindi edema.

Se le donne continuano a soffrire di edema anche se non si trovano in questo periodo particolare, ciò potrebbe essere dovuto a livelli elevati di estrogeni a lungo termine.

6 Edema durante la gravidanza

Anche le donne incinte sono soggette a edemi.

Questo perché, man mano che il feto continua a crescere, l'utero comprime la vena cava inferiore, ostruendo il ritorno del sangue venoso e causando edema.

Inoltre, l'aumento degli ormoni secreti dalla placenta e dell'aldosterone secreto dalle ghiandole surrenali può causare ritenzione di sodio e acqua nell'organismo, provocando un gonfiore naturale dell'organismo.

L'edema durante la gravidanza è un fenomeno fisiologico normale. Con la nascita del bambino, l'acqua trattenuta nel corpo della madre verrà gradualmente eliminata e l'edema scomparirà lentamente.

Edema patologico

L'edema patologico è spesso causato da malattie renali o cardiache, oppure dall'assunzione di farmaci speciali come farmaci antipertensivi e ipoglicemizzanti.

Se si verificano queste situazioni, per il bene della tua salute, devi comunque cercare cure mediche il prima possibile.

Nel caso dell'obesità di tipo edematoso, se non si riesce a gestire adeguatamente l'edema, non sarà possibile perdere peso con successo.

Dopotutto, se si tratta di un edema grave, non è impossibile aumentare il peso corporeo di circa il 5% durante la notte!

Come possiamo quindi eliminare l'edema in modo sano e scientifico?

1. Esercizio corretto

L'obesità di tipo edematoso richiede esercizio fisico. Molte persone pensano che per espellere l'acqua dal corpo sia necessario fare più esercizio fisico e sudare di più, così l'edema scomparirà.

Al contrario, l'esercizio fisico intenso non è adatto all'obesità di tipo edematoso.

Poiché la rimozione dell'edema è un processo lungo e non può essere ottenuto da un giorno all'altro, scegliere un esercizio aerobico delicato è più indicato per una persistenza a lungo termine.

2. Segui una dieta leggera

【Assumi meno cibi ricchi di sodio】

Una dieta troppo salata indurrà l'organismo ad assumere troppo sodio, il che può facilmente causare edemi. Dobbiamo quindi prestare attenzione all'assunzione di sodio nella nostra dieta quotidiana.

L'assunzione giornaliera di sodio non dovrebbe superare i 2400 mg, equivalenti a 6 grammi di sale da cucina.

Quando scegli il cibo, impara a leggere le etichette ed evita di scegliere cibi con un alto contenuto di sodio. Prestate inoltre maggiore attenzione ad alcuni alimenti che contengono sodio nascosto.

Mangia più cibi ricchi di potassio

Anche mangiare più cibi ricchi di potassio può essere molto utile per eliminare l'edema.

3. Buone abitudini di vita

【Vai a letto presto e alzati presto, non restare sveglio fino a tardi】

Al giorno d'oggi, molte persone sono nottambule e amano restare alzate fino a tardi.

Pochi sanno che orari di lavoro e di riposo irregolari a lungo termine e la mancanza di sonno possono facilmente portare a un metabolismo e a una circolazione sanguigna scadenti, causando quindi edemi.

Per liberarti dell'edema, inizia ad andare a letto presto da oggi!

【Niente cibo o bevande prima di andare a letto】

Anche bere acqua o mangiare prima di andare a letto può facilmente causare edema.

Se ceniamo presto e temiamo di essere svegliati dalla sete o dalla fame durante il sonno, possiamo bere un po' di acqua bollita e mangiare qualcosa di leggero, come un bicchiere di latte, un'ora e mezza prima di andare a letto.

【Non stare seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo】

Che si stia in piedi o seduti, mantenere una postura per lungo tempo può facilmente causare una cattiva circolazione del sangue nella parte inferiore del corpo e causare edemi.

Pertanto, se mantieni una postura per molto tempo, prenditi del tempo per muoverti e allungare i muscoli!

Per chi soffre di obesità di tipo edematoso, liberarsi dell'edema è una battaglia a lungo termine. Solo trovando il metodo giusto potrai vincere questa battaglia e diventare una persona davvero magra!

Riassumere:

1 Come valutare se si ha un edema

Premi gli arti e se si forma un'ammaccatura che non scompare per molto tempo, allora hai un edema.

2 Quali sono i tipi di edema?

Edema fisiologico:

Stare seduti o in piedi a lungo, cibo pesante, malnutrizione, preferenza per bevande fredde, gelato, aria condizionata, edema durante le mestruazioni, edema durante la gravidanza

Edema patologico:

L'edema causato da malattie renali o cardiache, oppure il gonfiore causato dall'assunzione di farmaci antipertensivi o ipoglicemizzanti, richiedono un trattamento medico.

3 Come eliminare l'edema

[1] Esercizio appropriato

L'esercizio fisico intenso non è adatto all'obesità di tipo edematoso.

Puoi scegliere un esercizio aerobico delicato

Come jogging, camminata, yoga, aerobica

[2] Dieta leggera

【Assumi meno cibi ricchi di sodio】

Mangia più cibi ricchi di potassio

Banana, fragola, anguria,

Mais, porri, alghe, alghe marine

Fagioli neri, fagioli rossi, semi di coix

[3] Buone abitudini di vita

【Vai a letto presto e alzati presto, non restare sveglio fino a tardi】

【Niente cibo o bevande prima di andare a letto】

【Non stare seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo】

Riferimenti:

1 Zhang Zhanzhan. Una breve discussione sui metodi e gli effetti della medicina tradizionale cinese nel trattamento dell'edema[J]. Abstract delle ultime informazioni mediche mondiali, 2019(77).

2 Fang Yuan, Huang Xiuling, Jiang Kezhuang. Stato della ricerca sui metodi di trattamento dell'edema della mano dopo un ictus[J]. Metrologia e tecnologia di prova, 2019(7).

3 di Xu Jianlong. Per trattare l'edema, attivare prima la circolazione sanguigna[J]. Medicina di famiglia · Salute felice, 2019, 000(007):30-31.

4 di Guo Wen. Cosa fare in caso di edema durante la gravidanza[J]. Felicità: Matrimonio, 2017, 000(012):P.9-9.