Masticare può aiutarti a tenere sotto controllo la tua circonferenza vita! 9 consigli per perdere peso rivelati

Se si pensa che il tratto digerente sia semplicemente un canale che svolge le funzioni di masticazione, deglutizione, assorbimento ed escrezione, allora si è unilaterali. Secondo un articolo pubblicato sul sito web statunitense Reader's Digest, scritto in collaborazione dal caporedattore Liz Vaccarello e da Kate Scarlata, esperta di nutrizione con oltre 25 anni di esperienza clinica, vengono svelati 9 segreti sull'apparato digerente.

Masticare aiuta a controllare il girovita

Mangiare sano richiede di masticare lentamente e a fondo. Tritare il cibo lo rende più facile da digerire e masticare può inviare un segnale allo stomaco per secernere acido gastrico. Masticare aiuta anche a mantenere una linea snella. Uno studio condotto su 450 donne giapponesi ha scoperto che quelle che masticavano più spesso i loro pasti avevano una circonferenza della vita media inferiore di oltre 2,5 cm rispetto a quelle che mangiavano cibi morbidi che non richiedevano molta masticazione.

Lo zenzero aiuta a scomporre i grassi

I grassi possono facilmente causare gonfiore e rappresentare una sfida per l'apparato digerente. Tuttavia, alcune spezie, in particolare lo zenzero, possono aiutare a digerire i grassi. Studi hanno dimostrato che il condimento può stimolare la secrezione della bile e migliorare la funzionalità pancreatica, con effetti benefici sulla digestione dei grassi.

Lo stomaco è sovraccarico

Lo stomaco ha un grande potenziale. Quando è vuoto, la sua capacità è inferiore a 50 ml, ma quando è pieno, può contenere fino a quasi 2000 ml di cibo. Tuttavia, essere in grado di contenere più cibo non significa che non ci siano danni. Mangiare troppo causerà una sovraespansione dello stomaco, il che è molto dannoso per la salute. Quindi, non testare mai la capacità del tuo stomaco!

Nessuna saliva, nessun sapore

La saliva viene prodotta costantemente: ogni giorno ne secerniamo circa 1,5 litri. Ma non sottovalutate la saliva: è molto utile per il corpo umano. Senza saliva, non solo avrai la bocca e la lingua secche, ma non sarai nemmeno in grado di sentire alcun sapore e persino deglutire il cibo e parlare diventerà difficile.

La mucosa gastrica si rinnova ogni quattro o cinque giorni

Lo stomaco secerne acido cloridrico per digerire il cibo. L'acido cloridrico è molto corrosivo e può persino dissolvere i metalli, per non parlare del suo potere distruttivo per carne e sangue. Per evitare danni, la mucosa dello stomaco viene rinnovata ogni 4 o 5 giorni.

Il reflusso acido è causato solo dal bruciore alla gola? Il reflusso acido non sempre presenta sintomi

Solo perché non hai mai provato una sensazione di bruciore alla gola non significa che non si sia mai verificato il reflusso acido. In realtà, i sintomi del reflusso acido sono causati principalmente dal reflusso di acido gastrico nei polmoni o nella gola, che provoca una sensazione di bruciore. Se l'acido gastrico refluisce solo nella cavità toracica, non si avvertirà alcuna sensazione simile, ma ciò non significa che non ci sia alcun problema di reflusso acido.

Alleviare efficacemente il reflusso gastroesofageo respirando profondamente

Il reflusso gastroesofageo è causato principalmente da disturbi della motilità gastrica, ma l'uso di farmaci che aiutano lo stomaco a "muoversi" può interferire con la normale secrezione di acido gastrico e con la peristalsi. Chi soffre di reflusso gastroesofageo potrebbe voler fare più esercizi di respirazione profonda per migliorare la propria condizione. Quando il corpo umano inspira profondamente, la quantità di aria che entra nel tratto gastrointestinale si riduce, il che può rafforzare lo sfintere esofageo inferiore e quindi evitare il verificarsi del reflusso gastroesofageo. Uno studio austriaco ha dimostrato che gli esercizi di respirazione profonda possono migliorare significativamente i problemi di reflusso gastroesofageo, se eseguiti per almeno un mese.

L'esercizio aerobico migliora la digestione

Un esercizio aerobico moderato può mantenere in buona forma i muscoli del tratto digerente, rendendone le contrazioni più potenti e favorendo l'assorbimento del cibo nel tratto digerente. Si consiglia agli amici con problemi digestivi di fare un po' di esercizio aerobico 1 ora dopo aver mangiato, il che migliorerà efficacemente la digestione.

Lo stress influisce sulla digestione. Un rilassamento moderato può alleviare i sintomi.

Inoltre, quando una persona è sottoposta a troppa pressione psicologica, il sistema nervoso centrale può anche impartire istruzioni per ridurre l'afflusso di sangue al tratto gastrointestinale, causando disfunzioni digestive e vari problemi digestivi conseguenti. Se le persone soffrono di indigestione a causa di stress esterno, dovrebbero trovare la fonte dello stress, affrontarla, risolverla e rilassare adeguatamente corpo e mente affinché la funzione digestiva possa svolgersi normalmente.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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