Quali danni provoca al corpo chi resta seduto per molto tempo? Quale tipo di tè è adatto a chi resta seduto a lungo?

Oggigiorno le persone prestano particolare attenzione alla propria salute. Tutti sanno che il corpo è la capitale della rivoluzione. Ma quando nella realtà ci si trova ad affrontare un carico di lavoro o compiti molto consistenti, le persone più laboriose sono costrette a lavorare alla scrivania per un certo periodo di tempo. Con il passare del tempo, rimangono seduti per molto tempo senza accorgersene. Quali metodi di assistenza sanitaria possono alleviare i sintomi dopo essere rimasti seduti per molto tempo? Quale tipo di tè è adatto a chi resta seduto a lungo? Quale tipo di esercizio è adatto a chi resta seduto a lungo? Credo che voi che siete interessati vorreste saperlo, diamo un'occhiata insieme su Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i danni che provoca al corpo stare seduti per lungo tempo?

2. Metodi di assistenza sanitaria per le persone che stanno sedute per lunghi periodi di tempo

3. Quale tipo di tè è adatto a chi sta seduto a lungo?

4. Quale tipo di esercizio è adatto a chi sta seduto a lungo?

Quali sono i danni che può provocare al corpo stare seduti per lungo tempo?

Le persone che restano sedute per molto tempo hanno problemi di circolazione sanguigna, rallentando la circolazione sanguigna nel corpo e con un certo impatto sulla colonna vertebrale. Raddoppia il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità. Stare seduti frequentemente è dannoso per le vertebre lombari e cervicali e può facilmente causare ernia del disco lombare e spondilite cervicale, aumentando notevolmente il rischio di cancro al colon, ipertensione, osteoporosi, depressione e ansia. Può anche causare una digestione e un assorbimento notevolmente scarsi, provocando nausea, vomito, reflusso acido, distensione addominale, indigestione o ostruzione gastrointestinale. Pertanto, non dovresti stare seduto per lunghi periodi di tempo. È necessario svolgere attività appropriate, soprattutto per le persone con alti livelli di zucchero nel sangue, pressione alta, alti livelli di lipidi nel sangue e alta viscosità del sangue. Hanno bisogno di attività appropriate per modificare i loro sintomi.

Metodi di assistenza sanitaria per le persone che stanno sedute per lunghi periodi di tempo

Quando si salta la corda senza attrezzi, è necessario coordinare i movimenti delle mani e dei piedi e continuare a farlo per circa un minuto. Questa azione può attivare il qi e il sangue, accelerare la circolazione sanguigna e migliorare l'affaticamento.

Oscilla gli arti superiori, raddrizza quelli inferiori e contrai le dita dei piedi, cercando di mantenerle in linea retta con gli arti inferiori. Calciare il più in alto possibile, proprio come si fa durante gli esercizi di marcia.

Combina la rotazione della vita con la pacca sulle spalle: picchietta la spalla sinistra con il palmo destro, ruota la vita verso sinistra e picchietta la zona lombare sacrale con il dorso dell'altra mano e viceversa. Poiché sulla spalla è presente un punto Jianbing, picchiettare questo punto può aiutare a sbloccare il respiro, stimolare il qi e attivare la circolazione sanguigna.

La posizione di preparazione consiste nel mettere le mani sui fianchi, con i pollici davanti e le altre quattro dita dietro, ruotare i fianchi verso destra o verso sinistra e poi ruotare in senso orario o antiorario. La rotazione deve essere lenta e decisa.

Usa le dita come pettine e la parte posteriore delle unghie per pettinare i capelli dalla parte anteriore a quella posteriore per 30-50 volte. Quindi tira le orecchie, tira i padiglioni auricolari 5 volte, tira i lobi delle orecchie 5 volte e infine strofina l'elice più esterno dell'orecchio 20-30 volte. Quindi, utilizzare i palmi di entrambe le mani per dare dei colpetti dalla vita ai talloni, e poi dalla parte interna dei polpacci fino a entrambi i lati dell'ombelico, dare dei colpetti 2 o 3 volte, e l'intera serie di movimenti è completata.

Quale tipo di tè è adatto a chi resta seduto a lungo?

tè verde. Il tè verde è diventato la bevanda salutare più chiacchierata degli ultimi anni perché contiene potenti antiossidanti, catecoli e vitamina C, che non solo possono eliminare i radicali liberi dall'organismo, ma anche stimolare la corteccia surrenale a secernere ormoni che combattono lo stress. Naturalmente, la piccola quantità di caffeina contenuta nel tè verde può anche stimolare il sistema nervoso centrale e risollevare il morale. È meglio berlo durante il giorno per non compromettere il sonno.

Tè al goji. Le bacche di goji sono ricche di beta-carotene, vitamina B1, vitamina C, calcio e ferro. Nutre il fegato, fa bene ai reni e migliora la vista. Poiché è dolce di per sé, sia che venga utilizzato per preparare il tè o mangiato come spuntino come l'uvetta, è di grande aiuto per gli utenti di computer che soffrono di problemi come occhi irritati, affaticamento e peggioramento della vista.

Tè al crisantemo. Ha l'effetto di migliorare la vista e di purificare il fegato. Alcune persone semplicemente mescolano crisantemo e bacche di goji per berlo, oppure usano il tè al miele e al crisantemo, tutti molto utili per alleviare il fegato e la depressione.

Tè Juemingzi. Il Juemingzi ha l'effetto di eliminare il calore, migliorare la vista, nutrire il midollo cerebrale, calmare il qi del fegato e apportare benefici ai tendini e alle ossa. Chi soffre di stitichezza può berlo anche dopo cena: è molto efficace nel trattamento della stitichezza.

Tè di Eucommia. L'Eucommia ulmoides ha la funzione di nutrire il sangue e rafforzare muscoli e ossa. È molto utile per chi sta seduto a lungo e soffre di mal di schiena. Possono berlo sia gli uomini che le donne in ufficio. Se sei una donna, puoi anche assumerlo insieme al decotto di Siwu alla fine del ciclo mestruale.

Quale tipo di esercizio è adatto a chi resta seduto a lungo?

L'esercizio più adatto per chi rimane seduto a lungo è l'esercizio "ponte". I punti chiave del movimento sono: posizione supina, sostenere il corpo con gli arti e sollevare i fianchi. All'inizio è un po' difficile eseguire il movimento, ma dopo averlo ripetuto un paio di volte ti abituerai. Il “ponte ad arco” rilassa le vertebre cervicali e lombari e sarà molto confortevole se lo si esegue più spesso. Esiste un principio per le persone che restano sedute a lungo mentre fanno esercizio fisico: quando sono a riposo, esercitarsi nella direzione opposta alla parte del corpo che è più rilassata. In questo modo si evita che le zone tese rimangano tese per lungo tempo e causino malattie ossee. Nelle persone che restano sedute a lungo, tutte le vertebre cervicali e lombari risultano piegate. L'azione del sit-up consiste nel sostenere la testa con le mani e fare affidamento sulla forza dei muscoli addominali per sollevare la parte superiore del corpo. L'intera serie di movimenti piega i muscoli addominali già piegati, irrigidendo nuovamente le vertebre cervicali e lombari già tese, il che non è adatto a chi rimane seduto a lungo.