Per le persone affette da patologie cardiache, camminare è la forma di esercizio più indicata e allenare gli arti inferiori è più sicuro.

Un amico anziano ha detto a Huazi che soffre di una malattia coronarica e che quando è stanco si sente ansioso e gli manca il respiro. Tuttavia, il medico gli consigliò anche di fare più esercizio fisico. Sono contraddittorie? Huazi ha affermato che non esiste alcuna contraddizione tra la malattia coronarica e l'esercizio fisico, e che l'esercizio fisico è molto importante per i pazienti affetti da malattia coronarica.

L'esercizio fisico può migliorare la funzionalità cardiopolmonare dei pazienti affetti da coronaropatia, aumentare la forza del miocardio, migliorare l'ischemia miocardica e prevenire l'ulteriore peggioramento della malattia. Tuttavia, le persone affette da coronaropatia dovrebbero prestare attenzione alla scelta di metodi di esercizio appropriati durante l'attività fisica.

1. Camminare è adatto ai pazienti con malattie cardiache

Le persone con funzionalità cardiaca ridotta devono svolgere esercizi aerobici di resistenza, che possono al contempo potenziare la funzionalità cardiopolmonare. Tra gli esercizi aerobici di resistenza, camminare è un'ottima scelta, praticamente senza restrizioni. Può essere eseguito in piazze, strade, tapis roulant, ecc. È anche molto sicuro ed è un metodo di esercizio molto adatto per i pazienti affetti da malattie cardiache.

Inoltre, l'intensità dell'esercizio può essere controllata liberamente e, regolando velocità, tempo e distanza, è possibile soddisfare le diverse esigenze di persone diverse. Le persone con scarsa resistenza e scarsa funzionalità cardiaca possono camminare più lentamente e per periodi di tempo più brevi. Le persone affette da una malattia lieve e in buona forma fisica possono aggiungere alla camminata esercizi più intensi, come camminata veloce e jogging, per massimizzare l'effetto dell'esercizio.

2. Allenare gli arti inferiori è più sicuro per il cuore

Quando le persone affette da patologie cardiache fanno esercizio fisico, non dovrebbero solo migliorare la loro funzionalità cardiopolmonare attraverso l'esercizio, ma anche fare attenzione a non aumentare significativamente il consumo di ossigeno del cuore per prevenire incidenti cardiovascolari. Camminare è una forma di esercizio che può soddisfare entrambi questi requisiti perché è un esercizio a bassa intensità per gli arti inferiori ed è più sicuro.

Questo perché gli arti inferiori sono lontani dal cuore. Durante la camminata, il sangue è influenzato dalla gravità e dalla pressione addominale e l'aumento del reflusso non è significativo, il che ha scarsi effetti sulla funzionalità cardiaca. Quando gli arti superiori vengono allenati, è più probabile che il sangue ritorni al cuore, il che aumenterà notevolmente la quantità di sangue che ritorna al cuore e renderà più probabile il verificarsi di incidenti cardiovascolari.

3. Puoi usare la tua frequenza cardiaca per valutare l'intensità dell'esercizio durante l'attività fisica

La frequenza cardiaca del corpo umano cambia in base all'intensità dell'esercizio. Misurando la frequenza cardiaca puoi valutare se l'intensità dell'esercizio fisico è conforme allo standard. Esiste un modo semplice per determinare la frequenza cardiaca target: utilizzare "170-età" come frequenza cardiaca target per l'esercizio. Ad esempio, se una persona ha 60 anni, la frequenza cardiaca standard è 110; se una persona ha 70 anni, la frequenza cardiaca standard è 100.

La frequenza cardiaca standard sopra menzionata è valida solo per le persone sane. La frequenza cardiaca standard per le persone affette da patologie cardiache dovrebbe essere più bassa. Il valore specifico deve essere determinato sotto la guida di un medico.

Per evitare infortuni, è importante riscaldarsi prima di allenarsi. Le articolazioni della caviglia e del ginocchio devono essere completamente attive e si deve adottare un approccio graduale per aumentare gradualmente la velocità e la distanza. Per ottenere risultati evidenti sono necessarie dalle 6 alle 8 settimane di esercizio. L'esercizio fisico dovrebbe essere svolto almeno 5 volte a settimana, e ogni esercizio dovrebbe durare almeno 30 minuti.

4. Portare con sé i farmaci durante l'attività fisica per garantire la sicurezza

Stanchezza e affaticamento sono fattori che possono causare incidenti cardiovascolari, quindi quando si fa esercizio bisogna fare attenzione a non stancarsi troppo. Le persone con scarsa forma fisica possono dividere ogni 30 minuti di esercizio in tre sessioni da 10 minuti ciascuna.

Prima di fare esercizio fisico, è consigliabile consultare un medico per valutare se le proprie condizioni fisiche e mediche sono idonee all'attività fisica. Le persone affette da coronaropatia dovrebbero portare con sé compresse di nitroglicerina. Se avvertono costrizione toracica, dolore al petto o difficoltà respiratorie, devono riposare immediatamente e assumere compresse di nitroglicerina per via sublinguale.

È possibile assumere una compressa per via sublinguale ogni 5 minuti. Se i sintomi non scompaiono dopo 15 minuti, potrebbe essersi verificato un infarto del miocardio. È necessario chiamare immediatamente il numero di emergenza "120" e richiedere tempestivamente assistenza medica.

Riassumendo, è necessario che le persone affette da patologie cardiache facciano attività fisica, poiché questa può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e ritardare la progressione della malattia. Camminare è una forma di esercizio adatta ai pazienti cardiaci; inoltre, l'esercizio degli arti inferiori ha un impatto minore sulla funzionalità cardiaca ed è più sicuro. Tuttavia, prima di iniziare l'attività fisica, è necessario sottoporsi a una valutazione medica per stabilire l'intensità specifica dell'esercizio. Si consiglia di portare con sé medicinali di primo soccorso in caso di incidente. In caso di dubbi sui farmaci, consultare il medico o il farmacista. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.