Stare seduti per lunghi periodi di tempo e mangiare fuori spesso ti fa accumulare grasso intorno alla vita e non riesci a sbarazzartene? 8 alimenti per snellire la vita, anche l'avena è nella lista

Sei una di quelle persone che sta seduta per lunghi periodi di tempo e mangia spesso fuori, il che comporta una dieta sbilanciata? Fate attenzione a queste cattive abitudini che causano l'accumulo di grasso circolare attorno all'addome, soprattutto dopo che le donne entrano in menopausa, dove il tasso di obesità addominale è molto più alto rispetto a quello degli uomini. Ciò non solo influirà sulle funzioni metaboliche dell'organismo, ma aumenterà anche il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Secondo un rapporto del sito web di informazione sanitaria estera "LIVE STRONG", 8 tipi di alimenti possono aiutare a mantenere la linea e a prevenire la formazione di grasso.

Le cause dell'accumulo di grasso addominale non sono altro che lo stare seduti per lunghi periodi di tempo, abbinato a una cattiva postura che influisce sul metabolismo corporeo, alla mancanza di esercizio fisico e alla passione per bevande fredde, dolci e gelati. Se hai anche l'abitudine di fare spuntini notturni, ciò causerà un cattivo assorbimento gastrointestinale, con conseguente accumulo graduale di grasso nella vita e nell'addome.

8 cibi per snellire la vita

1. Petto di pollo: chi ha studiato le diete dimagranti dovrebbe avere familiarità con il petto di pollo. Poiché si tratta di una parte ricca di proteine ​​e con pochi grassi, puoi mangiare il petto di pollo se hai paura di consumare carne ricca di grassi ma vuoi integrare le proteine. Può anche aumentare il metabolismo corporeo e mantenere la massa muscolare.

2. Tonno in scatola: il tonno, come il petto di pollo, è una carne magra e ricca di proteine. È possibile integrare la carne senza preoccuparsi di assumere troppe calorie derivanti dai grassi.

3. Tofu: poiché il tofu è anche un alimento ricco di proteine, molte persone scelgono di usarlo al posto della carne come fonte principale di proteine. Inoltre, è povero di calorie e può dare una sensazione di sazietà, quindi non causerà l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

Poiché il tofu è anche un alimento ricco di proteine, molte persone scelgono di usarlo al posto della carne come fonte principale di proteine. Inoltre, è povero di calorie e può dare una sensazione di sazietà, quindi non causerà l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

4. Verdure a foglia verde: le verdure a foglia verde sono ricche di fibre, che possono favorire la motilità gastrointestinale e la digestione, ridurre il carico gastrointestinale e quindi prevenire l'accumulo di grasso addominale.

5. Frutta: la dolcezza del fruttosio naturale può sopprimere la voglia di dolci. Prova a sostituire i dessert, gli snack e perfino le bevande fredde zuccherate ad alto contenuto di zucchero con la frutta. In questo modo ridurrai il consumo di dolci ed eliminerai una possibile causa dei brufoli sulla pancia!

La dolcezza del fruttosio naturale può sopprimere la voglia di dolci. Prova a sostituire i dessert, gli snack e perfino le bevande fredde zuccherate ad alto contenuto di zucchero con la frutta. In questo modo ridurrai il consumo di dolci e rimuoverai una possibile causa dei brufoli sulla pancia!

6. Patata dolce: è ricca di vitamina A e C ed è anche una fonte di amido. Non solo ti fa sentire sazio, ma rallenta anche l'aumento della glicemia, ti fa sentire meno affamato e non immagazzina facilmente grasso nel corpo.

7. Fiocchi d'avena: i fiocchi d'avena, ricchi di fibre alimentari, sono un alimento di alta qualità che aumenta il senso di sazietà e può aiutare ad abbassare l'indice glicemico e l'insulina. Non solo aiuta a sopprimere l'appetito, ma è adatto anche ai pazienti diabetici. Inoltre, l'avena può anche aiutare il metabolismo della pelle ed eliminare l'acne.

8. Olio d'oliva: l'olio d'oliva, che può essere aggiunto alle insalate e ai piatti, è ricco di acidi grassi omega-6, omega-3 e vitamina E. Gli oli di alta qualità possono prolungare i tempi di digestione e ridurre il rischio di mangiare troppo.

Sebbene questi alimenti non aiutino direttamente l'organismo a bruciare i grassi localmente, sono tutti alimenti che favoriscono la digestione gastrointestinale e prolungano la sensazione di sazietà, e possono indirettamente ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi e calorie. L'elevato contenuto di fibre aiuta inoltre a proteggere la salute cardiovascolare e a ridurre il rischio di malattie croniche.