Perché la pressione sanguigna è più alta al mattino? Qual è il range normale della pressione sanguigna al mattino?

La pressione sanguigna è un indicatore fondamentale della nostra salute fisica. La pressione sanguigna viene generata dal flusso del sangue nei vasi sanguigni del corpo. In generale, la pressione sanguigna di una persona varia a seconda dei vasi sanguigni e dei diversi momenti della giornata. Perché la pressione sanguigna è più alta al mattino presto? Qual è il range normale della pressione sanguigna al mattino?

Perché la pressione sanguigna è più alta al mattino?

Per la maggior parte di noi, la pressione sanguigna al mattino presto è in realtà la più alta del giorno. Ciò avviene principalmente perché i nervi e gli ormoni che causano l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca iniziano ad aumentare nelle prime ore del mattino, come l'adrenalina, la noradrenalina, la dopamina e altri ormoni catecolaminici. Si tratta di un fenomeno fisiologico normale, che chiamiamo "pressione sanguigna a forma di mestolo".

Tuttavia, per i pazienti affetti da ipertensione, la pressione alta nelle prime ore del mattino rappresenta spesso il momento più pericoloso per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Qual è il range normale della pressione sanguigna al mattino?

I seguenti tre metodi di misurazione possono soddisfare i criteri dell'ipertensione mattutina e sono chiamati ipertensione mattutina:

Monitoraggio della pressione sanguigna a domicilio: pressione sanguigna mattutina ≥135/85 mmHg

Monitoraggio dinamico della pressione arteriosa: pressione arteriosa mattutina ≥135/85 mmHg

Pressione arteriosa clinica, cioè pressione arteriosa misurata dal personale medico ≥ 140/90 mmHg

Nota: evitare esercizi faticosi mezz'ora prima di misurare la pressione sanguigna e riposare per i primi 5 minuti. Durante la misurazione, la pressione sanguigna dovrebbe essere misurata 2-3 volte, un'ora dopo il risveglio, prima di assumere i farmaci, prima di colazione e dopo aver urinato, e dovrebbe essere preso il valore medio. Il monitoraggio dinamico della pressione arteriosa viene solitamente effettuato tra le 6 e le 10 del mattino.

Come controllare la pressione sanguigna nella vita quotidiana

1. Controllare l'assunzione di sale, soprattutto per le persone con più di 50 anni, che sono più sensibili al sale. Se si consuma troppo sale, si può addirittura alterare il ritmo della pressione sanguigna, che è alta durante il giorno e bassa durante la notte. Ciò aumenterà notevolmente il rischio di indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, quindi il controllo del sale viene prima di tutto.

2. Mantenere un peso sano e controllare l'assunzione energetica totale.

3. Smettere di mangiare cibi affumicati, sottaceto, fritti, ecc.

3. Mangiare fuori meno spesso. Se mangi fuori, sciacqua il cibo con acqua bollente prima di mangiarlo.

4. Bere abbastanza acqua, 1500-1700 ml al giorno.

5. Mangiare 500 g di verdura fresca ogni giorno, di cui più della metà costituita da verdure a foglia verde.

6. Fai esercizio fisico moderato ogni giorno, almeno per 1 ora, ma fai attenzione a non trattenere il respiro e a non contrarre troppo i muscoli durante gli esercizi.

7. Mangiare circa 100 g di prodotti a base di soia ogni giorno.

8. Non mangiare carne grassa, mangia circa 1 liang di carne magra e 1 liang di pesce ogni giorno, più un uovo e un bicchiere di latte.

9. Mantieni un umore allegro.

10. Mantenetevi al caldo.