La malnutrizione può causare ipertensione? Cosa dovrebbero mangiare le persone affette da malnutrizione e pressione alta?

Per molte persone, la malnutrizione significa essere magri, leggeri e non ingrassare facilmente, e alcuni potrebbero persino invidiare questa condizione. Ma in realtà la malnutrizione è una malattia, una malattia causata da un apporto nutrizionale squilibrato. Inoltre, la malnutrizione non fa bene alla pressione sanguigna e può anche portare all'ipertensione. Perché succede questo?

La malnutrizione può causare ipertensione?

Sono molti i fattori che portano all'ipertensione. Sebbene alcune persone siano sovrappeso o obese a causa di un'alimentazione eccessiva e di una nutrizione eccessiva, che causano alti livelli di pressione sanguigna, ciò non significa che tutte le persone obese avranno la pressione alta, né che le persone malnutrite o magre non svilupperanno ipertensione.

Sebbene la malnutrizione non sia un fattore di rischio per l'ipertensione, questa può manifestarsi se associata ad altri fattori di rischio, come una dieta ricca di sale e povera di potassio, consumo frequente di alcol o stare alzati fino a tardi per lungo tempo e subire un elevato stress mentale.

Cosa dovrebbero mangiare le persone affette da malnutrizione e pressione alta?

Per le persone malnutrite, la cosa più importante per tenere sotto controllo la pressione sanguigna è modificare le proprie abitudini alimentari.

Prestate attenzione a controllare l'assunzione di sale nella vostra dieta, mangiate meno cibi affumicati e sottaceto e, se non avete problemi renali, potete aggiungere con moderazione alcuni alimenti ricchi di potassio. Per quanto riguarda la carne, sono preferibili il pesce e le carni bianche.

La cosa più importante nel cibo che consumiamo ogni giorno è la combinazione di carne e verdure, così come di cibi grossolani e fini. Dovresti consumare non meno di 12 tipi di cibo al giorno e non meno di 25 tipi di cibo alla settimana. Tra i tipi specifici di alimenti rientrano: alimenti di base, cereali integrali, verdura, frutta, prodotti a base di soia, uova, latte, carne magra di bestiame e pollame, frutti di mare, ecc.

Sarò malnutrito se non mangio olio?

La mancanza di oli e un apporto insufficiente di grassi a lungo termine possono portare alla malnutrizione, che non favorisce la perdita di peso e la salute fisica.

Si sconsiglia di mangiare frequentemente cibi fritti e grassi. Ti invitiamo invece a seguire una dieta povera di grassi, con meno olio e sale, ma questo non significa che non dovresti mangiare nemmeno una goccia di olio. Si raccomanda a tutti di consumare dai 25 ai 30 grammi di olio da cucina al giorno. Abbiamo bisogno di nutrienti completi e sufficienti per promuovere la salute del corpo e il normale funzionamento degli organi.