Un girovita largo è in realtà correlato a un bacino storto! Il medico cinese Zhang Ruowei: 3 consigli per snellire la vita facilmente

Molte donne sono interessate a modellare il corpo e perdere peso. Non solo vogliono arti snelli, ma sognano anche di avere una vita sottile. Tuttavia, molte ragazze hanno lo stesso problema. Non importa quanto si sforzino di perdere peso, sembra che sia ancora difficile sbarazzarsi del grasso intorno alla vita, e la circonferenza della vita aumenta persino con l'età. Il medico di medicina cinese Zhang Ruowei ha proposto 3 segreti per una "vita sottile", insegnandoti ad allenare i muscoli della vita e degli addominali nella vita quotidiana, a migliorare la circolazione sanguigna pelvica e a sviluppare una bella vita sottile.

L'inclinazione pelvica influisce sulla circonferenza della vita, la cattiva circolazione sanguigna porta all'atrofia muscolare

Il medico cinese Zhang Ruowei ha sottolineato che clinicamente, più del 70% delle donne ha problemi di deviazione pelvica e la salute del bacino influisce direttamente sulla dimensione della circonferenza della vita. Questo deve iniziare con il ruolo e l'importanza del bacino. Il bacino è situato nella parte centrale del corpo umano. Da un lato, sostiene il peso della parte superiore del corpo, e dall'altro, assorbe la forza di camminata degli arti inferiori. Allo stesso tempo, il bacino sostiene i visceri addominali ed è responsabile della protezione dei vasi sanguigni, dei vasi linfatici e dei nervi della parte inferiore del corpo.

Nelle ragazze, il bacino ha una funzione più importante rispetto agli uomini: proteggere l'utero. Quando ogni mese arriva il ciclo mestruale, l'utero scarica sangue mestruale. Se il sangue mestruale non viene scaricato in modo regolare, causerà un aumento della pressione nell'intera cavità pelvica, la circolazione sanguigna circostante si deteriorerà e i muscoli vicino al bacino si indeboliranno gradualmente.

Se non alleni i muscoli della vita e degli addominali, il tuo bacino sarà storto e sarà difficile perdere peso.

Ci sono i muscoli psoas major e iliaco (chiamati collettivamente muscoli ileopsoas) attorno alla vita e al bacino, che fanno parte del gruppo muscolare del core e sono correlati al mantenimento della postura del corpo e alla circolazione sanguigna pelvica. Se non fai più esercizio quotidianamente, il bacino perderà la capacità di stabilizzare ossa e articolazioni, causando rilassamento o espansione pelvica e si forma una deviazione pelvica.

Il medico cinese Zhang Ruowei ha affermato che la vita è situata sopra il bacino, quindi le dimensioni e la forma del bacino influiscono direttamente sulla circonferenza della vita. Se non si rafforzano i muscoli attorno al bacino e non si migliora la circolazione sanguigna nel bacino, sarà difficile avere una figura con "vita sottile".

Le dimensioni e la forma del bacino influiscono direttamente sulla circonferenza della vita. Se non si rafforzano i muscoli attorno al bacino e non si migliora la circolazione sanguigna nel bacino, sarà difficile avere una figura con "vita sottile".

Allena i muscoli per migliorare il girovita, 3 semplici consigli per snellire il girovita

Esistono molti modi per esercitare i muscoli del core. Considerando che le donne moderne sono impegnate con il lavoro e hanno poco tempo, il medico cinese Zhang Ruowei ha proposto tre metodi di esercizi relativamente semplici che possono essere eseguiti sulla via del ritorno dal lavoro o a casa.

Suggerimento 1: camminare 5.000 passi al giorno

Fare più esercizio è l'unico modo per promuovere la circolazione sanguigna. Dovresti fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno, preferibilmente esercizi leggeri come camminare, camminare a passo svelto e fare jogging. Se proprio non hai tempo per fare esercizio fisico, puoi semplicemente camminare 5.000 passi al giorno. Gli impiegati che prendono l'autobus o la metropolitana possono scendere una o due fermate prima per aumentare le probabilità di arrivare a piedi. Durante le mestruazioni dovresti riposare di più e smettere di fare attività fisica.

Fare più esercizio è l'unico modo per promuovere la circolazione sanguigna. Dovresti fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno, preferibilmente esercizi leggeri come camminare, camminare a passo svelto e fare jogging.

Suggerimento 2: usa una coperta elettrica per riscaldare la pancia

Oltre all'esercizio fisico, si consiglia di utilizzare una coperta elettrica per riscaldare la parte inferiore dell'addome durante le ore di lavoro e quando si resta seduti a casa per lungo tempo, per favorire la circolazione sanguigna nella cavità pelvica, mantenere il flusso di qi e sangue e compensare la mancanza di esercizio. Puoi usare una coperta elettrica larga circa 30 cm e lunga 60 cm, e coprire la parte inferiore del ventre sotto l'ombelico. Applica impacchi caldi per almeno 30 minuti al giorno. Non c'è limite al numero di volte, più lo fai, meglio è. È opportuno ricordare che gli impacchi caldi non devono essere applicati dopo un rapporto sessuale o durante la gravidanza.

Suggerimento 3: fare esercizi per il pavimento pelvico o sciacquare il perineo con acqua calda

L'esercizio per il muscolo elevatore dell'ano prevede la contrazione dei muscoli nella parte inferiore del bacino, in modo simile a come si trattiene l'urina a metà evacuazione. Quando si contraggono i muscoli, quelli del pavimento pelvico si sollevano contro la parete interna della vagina, provocandone il restringimento. Inoltre, durante il bagno è possibile sciacquare l'ano o il perineo con acqua calda, per migliorare la circolazione sanguigna nel pavimento pelvico.

Stare seduti o in piedi per molto tempo può facilmente causare l'inclinazione del bacino. Un esercizio moderato può aiutarti ad avere una vita sottile.

Il medico cinese Zhang Ruowei ricorda che le donne che restano sedute o in piedi per lunghi periodi di tempo durante il lavoro possono facilmente soffrire di distorsioni pelviche dovute all'affaticamento prolungato e alla degenerazione dei muscoli del core. Poiché entrambe le estremità dei muscoli di molti gruppi muscolari del core passano attraverso la cavità pelvica, se riesci a fare più esercizi come il sollevamento anale, camminare, fare jogging, ecc., il ritorno venoso migliorerà attraverso la contrazione muscolare, la circolazione sanguigna nella cavità pelvica può essere mantenuta libera e anche i muscoli della vita e addominali possono svolgere un ruolo, il che può aiutare a ridurre la circonferenza della vita e a ottenere una vera e propria bellezza "in vita"!