Devo comunque mangiare se non ho fame? Perché non ho fame anche se non mangio di notte?

Facciamo tre pasti al giorno: colazione, mezzogiorno e cena. Questi tre pasti al giorno costituiscono la principale fonte di nutrimento per il nostro organismo. Se la dieta non è equilibrata, oltre all'obesità, si possono soffrire anche diverse malattie carenziali. Ma a volte è ora di cena ma non ho fame. Quindi posso non mangiare se non ho fame?

Non hai fame e vuoi comunque mangiare?

In teoria, il modo migliore per mangiare è quando si ha fame. La fame è una reazione istintiva del corpo e un segnale al cervello che ha bisogno di mangiare. Mangiare in questo momento è ovviamente la scelta migliore e il corpo è in uno stato di equilibrio. Ora che il cibo è abbondante, la fame di molte persone scompare nel giro di un lungo periodo di tempo, il che è in realtà uno stato di squilibrio.

Mangiare quando si ha fame è solo in teoria la scelta migliore, ma non è realistico. Essendo una persona socievole, è impossibile vivere solo per mangiare, ed è impossibile preparare pasti deliziosi che ti aspettano quando hai fame. Se mangi degli spuntini, il momento di fame successivo potrebbe non verificarsi all'ora dei pasti.

Molte persone saltano la colazione perché non hanno fame. Tuttavia, saltare la colazione per lungo tempo aumenta la concentrazione di bile, che favorisce la riproduzione batterica e favorisce facilmente la formazione di calcoli biliari. Inoltre, se il corpo non è in buona salute, può verificarsi una falsa fame o mancanza di fame e il cervello riceverà informazioni errate. Inoltre, la fame eccessiva è spesso seguita da abbuffate, il che è estremamente dannoso per l'organismo. Mangiare regolarmente sembra più fattibile.

Puoi mangiare in orario. Se hai fame prima di un pasto, mangia l'80% (se ti senti sazio, mangia il 10%). Se non hai fame, mangia il 60%. Se ti senti ancora gonfio prima di un pasto, saltalo. Cerca di abituarti ad avere fame prima di ogni pasto.

Perché non ho fame anche se non mangio di notte?

Ci sono molte possibili ragioni per cui potresti non avere fame anche se non mangi di notte:

1. Può essere causato da una cattiva funzionalità gastrica e indigestione.

2. Potrebbe anche essere un problema di abitudini di vita, che possono essere modificate attraverso una dieta regolare.

3. Commenti e suggerimenti: si raccomanda di sviluppare buone abitudini di vita, di fare colazione in orario ogni giorno e di cercare di consumare pasti regolari e quantitativi per tre pasti al giorno.

Come controllare l'appetito durante la notte

In realtà, è facile controllare l'appetito evitando di avere troppa fame.

Solo quando hai fame il tuo appetito diventa incontrollabile. Dal punto di vista della salute, non è consigliabile saltare la cena per perdere peso. Rimanere troppo a lungo senza mangiare può causare molta fame, il che può portare a mangiare troppo.

Inoltre, saltare i pasti può comportare un apporto calorico insufficiente, che potrebbe essere inferiore a 1.800 calorie al giorno per gli uomini e inferiore a 1.200 calorie al giorno per le donne.

Non mangiare abbastanza rallenta il metabolismo, ovvero ciò che brucia le calorie; un metabolismo più lento significa una perdita di peso più lenta o addirittura nessuna perdita di peso.