Qual è il momento migliore per praticare il Tai Chi? Quando non è appropriato praticare il Tai Chi?

Il Tai Chi è un'arte marziale che si conforma ai principi della boxe e possiede qualità combattive. In questo caso la teoria della boxe si riferisce al fatto che i movimenti del Tai Chi sono conformi alle leggi di attacco e difesa, hanno significati offensivi e difensivi e possono produrre determinati effetti offensivi e difensivi. Questa è la differenza fondamentale tra i movimenti del Tai Chi e quelli di altri sport come la ginnastica, la danza e la guida, ed è anche una delle differenze essenziali. Quindi, qual è il momento migliore per praticare il Tai Chi? Quando non è appropriato praticare il Tai Chi? Per queste domande, diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Qual è il momento migliore per praticare il Tai Chi?

2. Quando non è appropriato praticare il Tai Chi?

3. L'effetto regolatore dei 24 movimenti del Tai Chi sulle donne

Qual è il momento migliore per praticare il Tai Chi?

Scegli semplicemente l'orario che preferisci. In realtà, l'orario in cui ci si allena ha scarso effetto sull'efficacia dell'esercizio stesso, quindi è sufficiente evitare i momenti inadatti e scegliere un orario più adatto a sé. Ad esempio, gli impiegati che hanno più tempo libero di notte possono scegliere di praticare Tai Chi di notte; chi ha più attività serali può scegliere di praticare il Tai Chi al mattino; i pensionati possono scegliere di fare esercizio fisico con gli amici, ecc.

Quando non è appropriato praticare il Tai Chi?

1. Prima di andare a letto

Fare esercizio fisico un'ora e mezza prima di andare a letto non ti farà dormire meglio, ma potrebbe tenerti sveglio. Poiché l'esercizio del Tai Chi può mettere le cellule nervose in uno stato di intensa eccitazione, questa eccitazione non può placarsi in un breve lasso di tempo, influenzando così la qualità del sonno.

2. Dopo i pasti

Praticare il Tai Chi entro mezz'ora dal pasto favorisce l'afflusso di sangue ai muscoli e alle ossa, favorendo la digestione gastrointestinale. Il cibo nello stomaco e nell'intestino vibrerà con il movimento, provocando una stimolazione meccanica allo stomaco e all'intestino. Potrebbe addirittura causare crampi allo stomaco, vomito, appendicite, ecc., che non fanno bene all'organismo.

L'effetto regolatore dei 24 movimenti del Tai Chi sulle donne

Innanzitutto, per praticare le 24 forme del Tai Chi sono necessarie una mente calma e un'attenzione concentrata.

Per praticare i 24 movimenti del Tai Chi è necessario concentrarsi sull'intenzione, che può allenare completamente il cervello. Per praticare i 24 movimenti del Tai Chi sono necessari movimenti completi e coerenti, dagli occhi agli arti superiori e a tutto il corpo.

Per essere coerente e continuo, richiede un buon controllo ed equilibrio e, di conseguenza, richiede che il cervello sia attivo durante un'attività intensa per completarlo. In questo modo si allena indirettamente anche il sistema nervoso centrale, aumentandone la tensione, attivando le attività funzionali di altri sistemi e organi e rafforzando la funzione regolatrice del cervello.

In secondo luogo, l'impatto della pratica dei 24 movimenti del Tai Chi sul sistema cardiovascolare

Avviene sotto il controllo del sistema nervoso centrale. Per quanto riguarda la composizione dei 24 movimenti del Tai Chi, essa comprende le attività di vari gruppi muscolari e articolari, nonché movimenti respiratori ritmici, in particolare movimenti del diaframma.

Può migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, ridurre la stasi del sangue nel corpo ed è un buon modo per eliminare la stasi del sangue nel corpo.

La contrazione e il rilassamento periodici dei muscoli scheletrici in varie parti del corpo possono migliorare la circolazione sanguigna venosa. L'attività muscolare assicura il ritorno del sangue venoso e la pressione venosa necessaria per riempire il ventricolo destro. Anche gli esercizi di respirazione possono accelerare il ritorno venoso.

Ad esempio, quando si inspira, il volume del torace aumenta e la pressione negativa interna aumenta, con conseguente diminuzione della pressione nella vena cava superiore e inferiore e accelerazione del ritorno venoso. Migliora la funzione regolatrice del sistema nervoso centrale, migliora le attività coordinate tra i vari organi del corpo, aumenta la tensione nervosa, garantisce un apporto sufficiente di sangue e ossigeno ai vari organi e tessuti e migliora il metabolismo dei materiali.