Esiste un buon modo per controllare il russare? Il russare è una malattia?

Russare durante il sonno è una cosa del tutto normale. In genere, quando una persona russa, pensiamo che stia dormendo profondamente. Ma in realtà non dovremmo ignorare le ragioni per cui si russa durante il sonno. Potrebbe essere dovuto a ragioni fisiche.

Quali sono alcuni buoni metodi per controllare il russare?

Le cause del russare sono molteplici, ma la causa principale è il restringimento delle vie respiratorie. Pertanto, prestando maggiore attenzione a questo aspetto nella vita quotidiana, il russare può essere gradualmente eliminato.

(1) Quando dormi, dovresti sdraiarti sul lato destro ed evitare di sdraiarti sulla schiena poiché ciò può facilmente causare il cedimento dei muscoli e bloccare le vie respiratorie, aggravando il russare.

(2) Anche l'alcol e alcuni farmaci, come i tranquillanti e i sonniferi, possono rendere la respirazione più superficiale e lenta, causando il rilassamento dei muscoli della gola, aggravando così il russare e l'apnea notturna. Pertanto, si dovrebbe cercare di evitare di bere prima di andare a letto e i farmaci dovrebbero essere assunti sotto la supervisione di un medico.

(3) Se fumi, dovresti cercare di smettere, perché le tossine contenute nel fumo possono irritare le vie respiratorie, causando gonfiore delle vie respiratorie, portando all'ostruzione respiratoria e aggravando il russare.

(4) Per le persone che russano molto, il materasso non dovrebbe essere troppo morbido. È meglio un letto duro. Il cuscino non dovrebbe essere troppo alto. Lo spessore più appropriato è la larghezza di una spalla.

(5) Se sei obeso, è consigliabile perdere peso perché le persone obese sono più inclini a russare. L'attività fisica regolare può aiutarti a perdere peso, rafforzare i muscoli e migliorare la funzionalità dei polmoni, il che può migliorare la qualità del sonno.

(6) Se i metodi sopra indicati non riescono ancora ad eliminare il russare, è necessario recarsi in ospedale per le cure.

Il russare è una malattia?

Russare mentre si dorme non significa necessariamente non stare bene. Nella concezione tradizionale, russare durante il sonno può essere segno di un buon sonno. In realtà, russare durante il sonno è in realtà la manifestazione di qualche tipo di malattia dell'organismo.

In realtà, questa malattia non solo provoca una scarsa qualità del sonno, ma può anche essere una delle cause di altre patologie. Pertanto, dovresti prestare maggiore attenzione alle tue condizioni di sonno e, se necessario, consultare tempestivamente un medico. Questo fenomeno si chiama apnea notturna.

Quando respiriamo, l'aria fluisce attraverso la bocca, il naso, la gola e altre parti fino alla trachea. Se si verifica un problema in uno dei collegamenti lungo questa strada, potrebbe verificarsi un suono. Quando alcune persone dormono, questi tessuti molli si rilassano e collassano, causando problemi e restringendo le strade originariamente lisce. Naturalmente non tutte le persone che russano soffrono di disturbi respiratori durante il sonno. Chi russa spesso e rumorosamente necessita di attenzioni particolari.

Quali sono i pericoli del russare durante il sonno?

Quando la respirazione non è regolare, l'impatto più diretto è la riduzione dell'assunzione di ossigeno. I danni dell'ipossia non possono essere sottovalutati.

1. Ridurre la qualità del sonno

Anche tu, che russi, hai questa sensazione: ti svegli facilmente nel cuore della notte? Il motivo per cui ti svegli facilmente non è dovuto al fatto che stai russando, ma al fatto che ti svegli a causa della mancanza di ossigeno.

2. Si verifica l'apnea

Il russare si è fermato all'improvviso mentre dormivi? Ed è stranamente silenzioso? Ciò potrebbe essere dovuto alla mancanza di ossigeno e alla conseguente cessazione della respirazione! Le persone affette da apnea notturna grave hanno tre volte più probabilità di morire improvvisamente durante il sonno.

3. Tendenza alla sonnolenza e al pisolino

Credo che tutti dovrebbero essere consapevoli delle possibili conseguenze e dei pericoli nascosti della mancanza di sonno, della facile sonnolenza e dell'assopimento, nonché del cattivo stato mentale durante il giorno.

Inoltre, i pazienti affetti da disturbi respiratori durante il sonno presentano un rischio più elevato di malattie cardiovascolari rispetto alle persone normali. Se si verificano problemi correlati, è necessario trattarli il prima possibile.