Inizia l'invecchiamento osseo! Oltre il 10% delle giovani donne ha perso massa ossea

Soffri di carenza di calcio? La qualità delle tue ossa è normale? Secondo i dati del "Bone Density Checkup for Young Women" di Harvard Health su 572 donne di età compresa tra 35 e 49 anni nell'area metropolitana di Taipei, l'11,7% delle giovani donne ha sperimentato una perdita ossea (valore T della densità ossea <-1)! Sulla base di questi dati, si stima che la salute delle ossa di 300.000 giovani donne a Taiwan potrebbe essere minacciata! Ulteriori analisi hanno rilevato che tra queste donne con perdita ossea, il 56,7% non faceva affatto esercizio fisico, il 55,2% beveva caffè regolarmente e ben il 75,4% mangiava fuori!

Le giovani donne dovrebbero fare attenzione a non consumare troppo caffè, sigarette e alcol, ed evitare di restare alzate fino a tardi per fare straordinari, poiché ciò potrebbe causare una rapida perdita ossea. (Foto per gentile concessione della Osteoporosis Society della Repubblica di Cina)

È chiaramente una giovane donna, ma ha già sofferto di perdita ossea, il che è un grande segnale d'allarme! Secondo le statistiche del Dipartimento della Salute, oltre il 90% delle donne taiwanesi non assume abbastanza calcio, ovvero solo la metà della quantità raccomandata! Incredibilmente, a Taiwan l'osteoporosi colpisce più di 1,3 milioni di donne e il tasso di mortalità per fratture dell'anca causate dall'osteoporosi può raggiungere il 20%. La Osteoporosis Society della Repubblica di Cina invita le donne a ridurre la loro massa ossea in media dallo 0,5% all'1% ogni anno dopo i 35 anni. Se non iniziano ad accumulare massa ossea, fate attenzione perché la loro massa ossea sarà diminuita del 15% entro i 50 anni, aumentando il rischio di fratture! La Taiwan Nutrition Foundation raccomanda alle donne adulte di seguire una dieta bilanciata composta da sei gruppi alimentari principali e 1.000 mg di calcio al giorno. Il latte è ricco di calcio e il calcio del latte viene facilmente assorbito, il che lo rende la migliore fonte di integrazione di calcio.

Il dott. Yang Rongsen, presidente della Società per l'osteoporosi della Repubblica di Cina, ha affermato che, poiché la perdita ossea non presenta sintomi evidenti, se la perdita ossea continua e si trasforma in osteoporosi (valore T della densità ossea <-2,5), ciò rappresenterà un grave problema di salute! Sebbene il periodo di picco dell'osteoporosi sia dopo la menopausa, se le giovani donne non proteggono attivamente la salute delle loro ossa e permettono che si verifichi la perdita ossea, gettano le basi per l'osteoporosi in giovane età e saranno esposte a un rischio maggiore di fratture in futuro.

Il calcio si ottiene al meglio dagli alimenti naturali, tra i quali il latte è considerato un alimento ricco di calcio. (Foto per gentile concessione della Osteoporosis Society della Repubblica di Cina)

Wu Yingrong, direttore esecutivo della Taiwan Nutrition Foundation, ha sottolineato che le giovani donne che mangiano fuori casa da molto tempo, non sapendo come scegliere cibi ricchi di calcio e l'eccessivo consumo di caffè hanno portato a gravi squilibri nutrizionali, in particolare a un apporto insufficiente di calcio, che ha un profondo impatto sulle donne. Il calcio si ottiene meglio da cibi naturali, come latticini, verdure verde scuro a basso contenuto di ossalato, semi di sesamo nero e pesce essiccato, che contengono livelli più elevati di calcio. Tra questi, il latte è considerato un alimento ad alto contenuto di calcio. Il calcio del latte è anche meglio assorbito, facile da bere e ricco di proteine. È la scelta migliore per l'assunzione di calcio. Inoltre, si consiglia di assumere vitamina D o di esporsi moderatamente al sole, il che aiuterà a mantenere la salute delle ossa.