Anche la spondilosi cervicale può causare insonnia! Vengono utilizzate queste terapie sportive e terapie di medicina tradizionale cinese

Spesso gli impiegati lavorano davanti al computer e giocano con i loro cellulari a testa bassa dopo aver terminato il lavoro. In nove casi su dieci, la colonna cervicale non è in buone condizioni. Se avverti spesso dolore e intorpidimento al collo, dovresti intervenire il prima possibile, altrimenti nel tempo accelererai la degenerazione della colonna cervicale e causerai una spondilite cervicale più grave.

La colonna cervicale è il supporto del cervello, circondata da vari muscoli e attraverso la quale passano i vasi sanguigni, i nervi e il midollo spinale. Il midollo spinale cervicale, i vasi sanguigni e i nervi paravertebrali sono i centri e i canali di comunicazione tra il cervello e l'intero corpo. Quando la spondilosi cervicale peggiora, è probabile che compaiano sintomi che interessano il cervello e tutto il corpo. Ad esempio, la spondilosi cervicale è probabilmente causata da un apporto di sangue insufficiente al cervello, vertigini, tinnito, vomito, cataplessia, dolore e intorpidimento negli arti superiori, aumento del tono muscolare negli arti inferiori e limitazione dei movimenti.

Oltre ai sintomi sopra descritti, la spondilosi cervicale può anche causare insonnia, con sintomi quali dolore, intorpidimento e vertigini, seguiti da difficoltà ad addormentarsi, mancanza di sonno e scarsa qualità del sonno. La spondilosi cervicale provoca vasospasmo dell'arteria vertebrale e restringimento del lume. La riduzione del flusso sanguigno determina un apporto di sangue insufficiente all'arteria vertebrale e al cervello, causando così insonnia. La mancanza di riposo aggraverà i sintomi della spondilosi cervicale e questo circolo vizioso continuerà.

La maggior parte delle persone non prende sul serio l'insonnia, pensando che assumere tranquillanti o melatonina possa risolvere il problema. Tuttavia, se la causa principale dell'insonnia è la spondilite cervicale, assumere tranquillanti o melatonina è solo una soluzione temporanea e non risolve la causa principale. Inoltre, anche farmaci come la melatonina possono avere alcune reazioni avverse. Attualmente, l'applicazione di terapie non farmacologiche, come la terapia fisica e la medicina tradizionale cinese, sta gradualmente aumentando.

Terapia di esercizi congiunti

Selezionare scientificamente il miglior metodo di allenamento riabilitativo sportivo. Ad esempio, la terapia del movimento articolare può aumentare la gamma di movimento delle articolazioni, alleviare il dolore, migliorare la qualità del sonno e aumentare l'efficacia del trattamento riabilitativo.

Sedetevi con la testa retratta, gli occhi rivolti dritto davanti a voi, completamente rilassati, mantenendo la mascella stabile e la testa reclinata all'indietro finché non potete più muovervi; mantenete la posizione per qualche secondo, quindi tornate alla posizione iniziale. Se questo movimento è difficile da eseguire o doloroso, puoi sdraiarti sulla schiena sul letto, inclinare la testa all'indietro (nella direzione del materasso) e contemporaneamente ritrarre la mascella. Mantenere la posizione per 3 secondi e poi tornare alla normalità.

Per l'esercizio di allungamento del collo, tieni la testa retratta, solleva il mento e inclina la testa all'indietro fino alla massima angolazione, mantieni la posizione per circa 3 secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Se questo movimento è difficile da eseguire o doloroso, puoi sdraiarti sulla schiena sul letto, sostenere la parte inferiore della testa con una mano e muoverti lentamente. Mantenere la posizione per 3 secondi e poi sollevare lentamente la testa riportandola in posizione orizzontale.

Esercizio di rotazione del collo: siediti immobile, tieni la testa retratta e girala da un lato all'altro, raggiungendo la massima escursione e mantenendo la posizione per 3 secondi.

Esercizio di flessione del collo: siediti, abbassa la testa, incurva il petto e tieni il mento il più vicino possibile alla parete toracica. Puoi incrociare le mani dietro la testa e avvicinare lentamente e con forza la testa al petto. Mantenere la posizione con la massima curvatura in avanti del collo per 3 secondi e poi tornare alla posizione iniziale.

È opportuno sottolineare che gli esercizi per la colonna cervicale sono adatti soprattutto alle persone che lavorano a lungo alla scrivania e che soffrono di spondilite cervicale lieve. Possono prevenire la spondilosi cervicale. Tuttavia, se si presentano sintomi come la compressione dei nervi e dei vasi sanguigni, è necessario consultare un medico prima di eseguire gli esercizi. Il movimento deve essere lento e costante, senza sforzi improvvisi. Esegui l'esercizio entro i limiti che riesci a controllare e muoviti finché non senti dolore o stai per sentirlo. Quindi rilassatevi e tornate alla posizione di partenza. Non eseguire movimenti troppo ampi. Se durante l'allenamento ti senti a disagio, interrompi immediatamente l'allenamento. Se durante l'esercizio il dolore al collo non si diffonde più ma si sposta verso la parte centrale della colonna cervicale, significa che l'esercizio è stato eseguito correttamente. Tuttavia, se il dolore al collo è molto forte, continua a peggiorare dopo l'esercizio o si diffonde lontano dalla colonna cervicale, è opportuno interrompere l'esercizio e consultare uno specialista della riabilitazione. Quando si inizia a praticare, si consiglia di stare seduti. Dopo aver imparato le posizioni essenziali, puoi stare in piedi o assumere altre posizioni. Se il dolore è troppo forte, è possibile eseguire esercizi in posizione supina.

Medicina tradizionale cinese

I metodi più comunemente utilizzati sono il massaggio, l'agopuntura, la moxibustione, ecc.

Il massaggio è meno traumatico e più facile da accettare. Può rilassare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna, alleviare spasmi e dolori, alleviare gli spasmi muscolari, alleviare gli spasmi vascolari e la compressione dei nervi, eliminare o ridurre la stimolazione e la compressione dell'arteria vertebrale e dei nervi simpatici cervicali, regolare la disfunzione del sistema nervoso autonomo e raggiungere lo scopo di curare l'insonnia cervicale.

L'agopuntura nella medicina tradizionale cinese ritiene che la carenza di fegato e reni, l'insufficienza di qi e sangue, lo squilibrio nel nutrimento di tendini e ossa e le infezioni dovute a reumatismi e freddo possano portare al blocco del qi dei meridiani e alla disarmonia del sangue, causando dolore al collo. L'agopuntura può favorire il flusso del qi e del sangue, nutrire lo yin e lo yang e idratare tendini e ossa. Nel trattamento dell'insonnia, l'enfasi è posta sui punti paraspinali cervicali locali e l'efficacia a lungo termine è migliore.

La moxibustione è semplice, si presenta in varie forme e può essere utilizzata frequentemente in casa come metodo di cura della salute. La moxibustione può migliorare i sintomi locali della spondilosi cervicale. Le funzioni principali sono la dilatazione dei vasi sanguigni, il miglioramento della circolazione sanguigna locale, l'alleviamento degli spasmi muscolari e vascolari, l'eliminazione dell'infiammazione e dell'edema delle radici nervose, del midollo spinale e dei tessuti molli circostanti e la riduzione delle aderenze, ottenendo così l'obiettivo di alleviare i sintomi.

Inoltre, per prevenire la spondilosi cervicale, è opportuno prestare attenzione anche ai seguenti punti. ① Evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo, soprattutto quando si lavora alla scrivania. La causa più comune della spondilosi cervicale è la posizione seduta per lungo tempo. È necessario eseguire semplici esercizi di rilassamento delle spalle e del collo ogni mezz'ora o un'ora, evitando di mantenere la stessa posizione. ②Sia la posizione supina che quella laterale garantiscono una buona protezione per il collo. È molto importante anche scegliere un cuscino che si adatti alla normale curvatura fisiologica della colonna cervicale. ③Anche il lento movimento del qi, del sangue e dei fluidi corporei locali, così come la stagnazione e il blocco, sono una causa comune di spondilosi cervicale. Bisogna fare attenzione a tenere il collo caldo per evitare che il freddo ristagni. ④ Rafforzare l'esercizio fisico e migliorare la forma fisica.

I disturbi del sonno sono diventati una malattia clinica comune e frequente. Nel trattamento dei pazienti affetti da spondilosi cervicale, dovremmo prestare attenzione anche ai loro problemi psicologici e del sonno e rafforzare l'educazione alla salute mentale. Nella vita quotidiana dovresti sempre prestare attenzione alle tue abitudini lavorative e al tuo stato di salute. Quanto prima si inizia l'intervento riabilitativo, tanto minori saranno i costi medici.

Fonte: China Traditional Chinese Medicine News, Capital Chinese Medicine Autore: Si Xiangyue, Ospedale riabilitativo di Pechino, Capital Medical University