Se non mangio alimenti di base non avrò il ciclo? C'è qualche danno se non mangio alimenti di base per un lungo periodo?

Molte persone scelgono semplicemente di non mangiare alimenti base durante il periodo di perdita di peso e riduzione del grasso attraverso la cosiddetta dieta low-carb. Potrebbe effettivamente avere un effetto dimagrante nel breve termine, ma con il tempo scoprirai che tutti gli aspetti del tuo corpo ne saranno influenzati. Quindi per le ragazze, non mangiare alimenti di base per un lungo periodo di tempo influirà sulle mestruazioni. Diamo un'occhiata più da vicino.

Se non mangio alimenti di base non avrò il ciclo?

Una dieta povera di carboidrati a lungo termine per le ragazze può portare a disturbi endocrini, che influiscono direttamente sul momento delle mestruazioni.

Influirà anche sullo stato mentale, rendendo difficile la concentrazione per lungo tempo. Influirà anche sulle prestazioni atletiche, renderà le emozioni sensibili e irritabili e si manifesterà fisicamente come crampi, ecc.

Molte ragazze noteranno che le loro mestruazioni subiscono notevoli fluttuazioni dopo aver seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati e non aver mangiato cibi essenziali, ad esempio ritardando o posticipando il ciclo mestruale, con mestruazioni più o meno frequenti. Il motivo più importante è che una dieta a basso contenuto di carboidrati avrà un effetto diretto sugli "estrogeni".

Quando si inizia a non mangiare più cibi di base, il corpo inizia a non avere più glicogeno per bruciare i grassi e i livelli ormonali del corpo cambiano. I cambiamenti di ogni persona sono influenzati da diversi fattori, come l'ambiente, gli ormoni dello stress, l'appetito, ecc. La curva di fluttuazione degli estrogeni è diversa, quindi i risultati saranno diversi.

C'è qualche danno nel non mangiare alimenti di base per un lungo periodo?

L'effetto di perdita di peso provocato dall'astensione dal consumo di alimenti di base per un lungo periodo di tempo è infatti piuttosto evidente. Tuttavia, se non si mangiano alimenti di base per un lungo periodo, anche gli effetti collaterali sono evidenti. Gli effetti collaterali più gravi sono la malnutrizione e la stitichezza. La malnutrizione può causare un colorito spento, perdita di capelli e riduzione della resistenza. Questi sintomi sono particolarmente evidenti nelle donne e possono influenzare anche le mestruazioni.

Non mangiare cibi di base può facilmente portare all'ipoglicemia, facendoti sentire apatico e malato per tutto il giorno. Anche se perdi peso evitando di mangiare cibi base, non appena ricominci a mangiarli, il tuo peso riprenderà rapidamente. Farlo significherebbe semplicemente perdere sia la moglie che l'esercito. Le statistiche mostrano che oltre il 60% delle persone che seguono una dieta per perdere peso sperimentano un recupero più o meno marcato.

Devi mangiare cibi di base. Se hai paura di ingrassare, puoi sostituirli con vari cereali integrali.

Il modo giusto per seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati

Per le ragazze, è opportuno prestare attenzione ai cambiamenti nel ciclo mestruale; Allo stesso tempo, non ridurre troppo in una volta la quantità di carboidrati in una dieta a basso contenuto di carboidrati. In circostanze normali, personalmente sconsiglio di ridurre l'assunzione giornaliera di carboidrati a meno di 80 g (perché anche molte verdure, frutta, ecc. contengono carboidrati, quindi 100 g di carboidrati sono in realtà molto pochi).

Inoltre, gli alimenti base che mangiamo spesso, come riso bianco, panini bianchi al vapore, pasta, ecc., possono essere sostituiti con cereali integrali come avena, semi di coix, fagioli rossi, patate dolci viola, mais e pasta di grano saraceno. I cereali integrali danno un forte senso di sazietà, possono aiutare a controllare l'apporto calorico e possono anche migliorare i problemi di stitichezza. Per la maggior parte delle persone sono sufficienti 50 grammi (peso grezzo) di cereali integrali a pasto. Mangiare troppo aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino. Per le persone con problemi di stomaco si consiglia di mangiare insieme cereali grossolani e cereali fini, combinandoli in un rapporto di 1:3 o 1:4.