Anche gli uomini soffrono di osteoporosi ma non lo sanno

Secondo le statistiche, circa 500.000 persone di età superiore ai 65 anni in Cina soffrono di osteoporosi, che è diventata la seconda malattia cronica più diffusa tra le persone di età superiore ai 65 anni. Tra queste, circa 1 donna su 3 soffre di osteoporosi, che è seconda solo all'Europa settentrionale nel mondo.

La Dott.ssa Lin Zhilong ci ricorda che l'osteoporosi non è un'esclusiva delle donne: anche gli uomini devono prestare attenzione alle loro "fondamenta ossee"!

Lin Zhilong, primario di neurochirurgia presso lo Zhonghe Hospital affiliato alla Kaohsiung Medical University, ha affermato che i risultati delle indagini statistiche epidemiologiche condotte a Taiwan negli ultimi 10 anni hanno rilevato che circa 60.000 persone a Taiwan soffrono di fratture spinali dovute all'osteoporosi ogni anno. Tra le donne urbane di Taiwan di età superiore ai 65 anni, il 19,8% ha una o più fratture da compressione spinale; la cifra per gli uomini è del 12,5%. Secondo i dati dell'assicurazione sanitaria nazionale, nel 2001 si sono verificati circa 5.000 casi di fratture dell'anca all'anno tra gli uomini di età pari o superiore a 65 anni e circa 7.000 casi all'anno tra le donne di età pari o superiore a 65 anni. Sulla base dell'aspettativa di vita media del 2006 delle donne taiwanesi di 80,8 anni e degli uomini di 74,6 anni, circa un terzo delle donne taiwanesi subirà una frattura spinale, dell'anca o del polso nel corso della propria vita; anche gli uomini hanno un rischio di circa un quinto. Se corretto per le differenze nella distribuzione per età, questo tasso di prevalenza è paragonabile a quello degli americani bianchi, entrambe aree ad alta prevalenza. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha lanciato l'allarme: l'osteoporosi è il secondo problema di salute più grave dopo le malattie cardiovascolari.

La densità ossea delle donne cala significativamente dopo i 50 anni, mentre quella degli uomini è più moderata, ma diminuisce anche di anno in anno. È stato anche scoperto che la densità ossea degli uomini è peggiore di quella delle donne prima dei 50 anni, e questo continua fino all'età di 50-60 anni, il che indica che l'osteoporosi degli uomini dovrebbe essere più attenta e trattata prima. Se vuoi ritardare l'osteoporosi, devi fare le "5 nuove protezioni ossee", tra cui un'adeguata assunzione di calcio. Si raccomanda di consumare 1200 mg di latte e 1200 mg di calcio (equivalenti a 6 tazze di latte da 240 ml) ogni giorno. Ci sono anche abbastanza vitamine. Vitamina D, K, B6, B12 e fosforo dovrebbero essere assunti in modo uniforme. Si raccomanda di assumere 800 unità internazionali di vitamina D al giorno.

Inoltre, devono esserci sufficienti minerali, come magnesio, cloruro, fosforo, potassio, sodio e zolfo. Si raccomanda di consumare più noci, fagioli e cereali. Per sviluppare una forza muscolare sufficiente, devi prestare attenzione all'assunzione di proteine ​​e calorie. Dovresti consumare da 60 a 82 grammi di proteine ​​al giorno (equivalenti a 3 grandi cosce di pollo), che si possono trovare in uova, latte, carne, pesce e semi di soia. L'apporto calorico giornaliero raccomandato è di 2000 kcal (per gli uomini) e 1600 kcal (per le donne). Bisogna fare abbastanza esercizio, prendere più sole e allenarsi tre volte a settimana, ogni volta per almeno 30 minuti.

Inoltre, l'attività fisica regolare, come la camminata veloce, il jogging e l'arrampicata, è benefica per le ossa. Evitare di fumare e di bere eccessivamente, ridurre l'assunzione di caffeina ed evitare di mangiare cibi troppo salati. Se riscontri sintomi sospetti di osteoporosi, rivolgiti a un medico professionista e fai testare regolarmente la densità ossea. Si raccomanda di sottoporsi a un test della densità ossea ogni uno o due anni.