10 minuti di yoga fitness semplice (parte 1)

Lo yoga è un metodo magico per la cura della salute che viene tramandato da migliaia di anni. La parola Yoga significa "unione" e "connessione". Si riferisce alla combinazione del corpo e dello spirito umano allo stato migliore, e alla combinazione dell'uomo e dell'universo allo stato più perfetto.

Circa 5.000 anni fa, un gruppo di antichi monaci indiani viveva insieme nella foresta primordiale ai piedi dell'Himalaya per praticare e raggiungere uno stato di armonia tra uomo e natura. Nel corso della loro lunga pratica, impararono molto dalle leggi di sopravvivenza degli esseri viventi, così cominciarono a imitare le posture e i metodi di respirazione degli animali, applicando le leggi di sopravvivenza degli esseri viventi agli esseri umani per mantenerli in salute. Dopo migliaia di anni, si è evoluto in un metodo pratico di cura della salute: lo yoga.

Lo yoga ha i seguenti eccellenti benefici per la salute

1. Eliminare la tensione e la fatica del corpo

Gli impiegati che restano seduti in ufficio per molto tempo sono spesso in uno stato di estrema tensione e stanchezza. Se non riescono a rilassarsi per molto tempo, le loro condizioni fisiche diventeranno facilmente rosse, come vertigini, mal di testa, dolori al collo e alle spalle, mal di schiena, ecc. Praticare yoga consente di allenare al meglio muscoli e articolazioni, massimizzare il rilassamento di tutto il corpo e mantenerlo nelle migliori condizioni.

1. Prevenire varie malattie croniche

Praticare yoga può anche aiutare a contrarre e massaggiare efficacemente l'addome, a nutrire i vari organi dell'addome e a mantenere in equilibrio tutte le parti del corpo. Quando il corpo è in equilibrio e in buone condizioni, siamo naturalmente lontani da varie malattie croniche. Ad esempio, la posizione del cavalletto nello yoga può aiutare a rilassare i nervi, prevenire l'ipertensione, migliorare l'asma, ecc.; mentre la posizione dell'arco può prevenire il diabete.

1. Ridurre lo stress e migliorare la vitalità fisica

Vivendo nella frenetica società moderna, tutti affrontano varie pressioni. Quando questa pressione supera un certo limite, il nostro corpo si sentirà a disagio, ci sentiremo frustrati psicologicamente e potremmo diventare apatici. Lo yoga è il miglior esercizio antistress. Può rilassare il corpo e la mente, proteggere la salute, migliorare la vitalità fisica e rendere le persone energiche.

1. Libera le emozioni negative e rendi felici le persone

Lo yoga aiuta a regolare il sistema nervoso umano, a purificare la mente, a eliminare la tensione, l'ansia, l'irritabilità e altre emozioni negative, a mantenere il cuore in pace e tranquillità e a trascorrere ogni giorno in uno stato d'animo felice e allegro.

Posture rilassanti per benefici immediati sulla salute

Gli asana yoga consistono nel mantenere un movimento o una postura confortevole per un determinato periodo di tempo, utilizzando questi movimenti statici di torsione o allungamento per allungare i muscoli, stimolare le ghiandole, massaggiare gli organi interni e rafforzare il corpo.

Denominazione degli asana yoga

• Le pose prendono il nome dagli animali che imitano, come la posizione del cobra, la posizione del gatto, ecc.

• Le posizioni prendono il nome dai loro effetti, come ad esempio la posizione sulle spalle.

• Prende il nome dalle caratteristiche della struttura posturale, come ad esempio la posizione della tartaruga.

• I movimenti prendono il nome dal loro inventore, come la posizione di Hanuman, il dio scimmia.

Gli asana yoga possono allungare completamente muscoli e legamenti, muovere le articolazioni e massaggiare delicatamente gli organi addominali, con effetti molto significativi sulla salute del corpo. Continuando a praticare per un certo periodo di tempo, sarai piacevolmente sorpreso nello scoprire che la tua condizione fisica è migliorata e che la tua forma fisica è stata effettivamente rafforzata.

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