Qual è la causa dei crampi durante il sonno in gravidanza? Come alleviare i crampi durante il sonno in gravidanza

Sappiamo tutti che dopo che una donna rimane incinta, il suo corpo spesso manifesta diversi sintomi di disagio. Molte donne incinte soffrono di crampi alle gambe durante il sonno notturno. Si tratta di un fenomeno relativamente comune. Quali sono le cause dei crampi alle gambe durante il sonno in gravidanza? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Quali sono le cause dei crampi durante il sonno in gravidanza?

1. Non abbastanza calcio

Dopo la gravidanza, i nutrienti presenti nel corpo della madre verranno assorbiti dal feto, in particolare il calcio. Forse non è evidente all'inizio della gravidanza, ma dopo il secondo trimestre si manifesteranno vari sintomi, come mal di schiena e crampi ai polpacci. Questo è un segno di carenza di calcio.

Pertanto, le donne incinte possono assumere compresse di calcio dal momento in cui rimangono incinte e continuare ad assumerle durante il periodo dell'allattamento.

Ma tieni presente che dovresti assumere le compresse di calcio ogni giorno e non prenderle oggi per poi dimenticartene domani. Ho avuto dei crampi quando ero incinta del mio secondo figlio e la maggior parte delle volte era dovuto a questo motivo.

2. La madre incinta è in cattive condizioni di salute e carente di nutrizione

Quando una donna incinta aspetta il suo primo figlio, la sua forma fisica è al meglio sotto tutti gli aspetti, quindi finché integra un po' di nutrizione dopo la gravidanza, non ci saranno sostanzialmente problemi importanti durante la gravidanza.

Dopo essere rimasta incinta del secondo figlio, la forma fisica della madre incinta sarà relativamente scarsa. Se la madre incinta non gode di buona salute, incontrerà molti problemi durante la gravidanza. Ad esempio, le donne incinte hanno maggiori probabilità di soffrire di mal di schiena, crampi ai polpacci, ecc. rispetto alle donne incinte in buona salute.

Pertanto, se sei incinta del secondo figlio o se la madre incinta non gode di buona salute, deve prestare attenzione alla sua dieta dopo la gravidanza, mangiare cibi più nutrienti e reintegrare le energie.

3. Dopo essersi svegliate, le madri incinte usano i polpacci per spingere

Quando le donne incinte si svegliano, hanno l'abitudine di fare stretching, soprattutto dopo una notte di sonno. I loro polpacci si raddrizzeranno improvvisamente mentre si allungano. In questa fase, i polpacci non ricevono abbastanza sangue e il sangue non riesce a fluire indietro, il che può facilmente causare crampi.

Per questo motivo, le donne incinte devono prestare maggiore attenzione quando si alzano. Non alzarti all'improvviso. Puoi rilassarti a letto e poi alzarti lentamente.

4. Anche le donne incinte che restano sedute o in piedi per molto tempo o che dormono in una cattiva postura possono causare crampi ai polpacci.

Quando le donne incinte lavorano, restano sedute o in piedi per molto tempo, i muscoli dei polpacci si stancano e possono facilmente soffrire di crampi. Inoltre, se la madre incinta assume una postura scorretta durante il sonno, ad esempio tenendo le gambe premute verso il basso per lungo tempo o mantenendo la stessa postura per molto tempo, sarà facile che si verifichino crampi ai polpacci.

Cosa fare se si hanno crampi alle gambe mentre si dorme durante la gravidanza

Crampi alle gambe durante il sonno in gravidanza: solo chi ne ha sofferto sa quanto siano dolorosi e fastidiosi. Mi rigiravo nel letto tutta la notte e non riuscivo ad addormentarmi. È stato davvero straziante.

Innanzitutto, si consiglia di recarsi in ospedale per un controllo, per scoprire se la causa è una carenza di calcio. Alcune madri assumono integratori di calcio, ma la carenza di vitamina D potrebbe rendere difficoltoso l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Per questo motivo è meglio integrare insieme calcio e vitamina D!

In secondo luogo, se durante la notte soffri di crampi alle gambe, puoi raddrizzare i polpacci. Dopo circa cinque o sei minuti, il dolore alle gambe sarà alleviato. Quindi massaggiare la zona interessata per circa 10 minuti e il crampo scomparirà. Se il dolore non si allevia, puoi chiedere ai tuoi familiari di aiutarti con un massaggio, che può aiutare a rilassare i muscoli delle gambe e ad alleviare il dolore.

Infine, le donne incinte dovrebbero fare attenzione a evitare esercizi fisici intensi. I muscoli del corpo sono in tensione e la mancanza di riposo può causare crampi alle gambe. Soprattutto nelle ultime fasi della gravidanza, ridurre al minimo il tempo dedicato ad attività fisica intensa può aiutare il corpo a sentirsi più a suo agio.

Come prevenire i crampi ai polpacci durante la gravidanza

1. Integrare il calcio. Durante la gravidanza è necessario assumere integratori di calcio. Puoi assumerli fin dall'inizio della gravidanza. Ricordatevi di prenderli ogni giorno.

2. Puoi mangiare più cibi ricchi di calcio e vitamina D, come latticini, prodotti a base di soia, verdure e così via.

3. Esci e prendi un po' di sole. Naturalmente non vuoi esporre la tua pelle al sole. A patto che la luce del sole non sia troppo forte, esporre la pelle al sole di tanto in tanto è una buona scelta.

4. Regola la tua posizione durante il sonno. Puoi mettere un cuscino sotto i polpacci per favorire il riflusso del sangue.