Perché ho mal di schiena quando sono incinta di sei mesi? Quali sono le soluzioni al mal di schiena quando sono al sesto mese di gravidanza?

Sappiamo tutti che dopo che una donna rimane incinta, il suo corpo sperimenta diversi sintomi di disagio e il mal di schiena è un fenomeno molto comune tra questi. Molte donne incinte si troveranno in questa situazione. Il mal di schiena nelle donne incinte è molto fastidioso. Cosa si può fare se si soffre di mal di schiena al sesto mese di gravidanza? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Perché ho mal di schiena quando sono incinta di sei mesi?

È molto comune che le donne incinte soffrano di mal di schiena nel sesto mese di gravidanza. Questo perché dopo la gravidanza il corpo secerne ormoni e la relaxina contenuta negli ormoni viene utilizzata per rilassare i legamenti delle donne incinte e prepararle a un parto naturale. A causa dell'influenza della relaxina, il mal di schiena delle donne incinte può essere causato dal rilassamento dei legamenti lombari.

Potrebbe anche essere causato da altri motivi. Con l'aumentare dell'età gestazionale della donna incinta, anche il feto cresce di giorno in giorno. La crescita del feto aumenterà la pressione sull'utero. Man mano che l'utero diventa più grande, aumenta la pressione sulla colonna lombare della donna incinta, il che può facilmente causare mal di schiena nelle donne incinte.

Inoltre, man mano che il feto cresce e si sviluppa, l'utero aumenta la pressione sulla vita, il che può comprimere i nervi della vita e causare dolore alla vita nelle donne incinte.

Naturalmente, il mal di schiena nelle donne incinte può essere causato anche da altri motivi, ad esempio: la vita della donna incinta è fredda, congelata oppure la donna incinta si sloga la vita durante l'attività fisica. Ciò provoca dolore nella parte bassa della schiena.

Cosa fare se si soffre di mal di schiena durante i sei mesi di gravidanza

Le donne incinte al sesto mese di gravidanza che soffrono di mal di schiena possono fare questo per alleviare il dolore. Perché il mal di schiena nelle donne incinte è causato anche da altri fattori oltre al progesterone.

Riposare adeguatamente

Il mal di schiena nelle donne incinte è una normale reazione alla gravidanza. Quando le donne incinte soffrono di mal di schiena, possono riposarsi adeguatamente. Molte donne incinte hanno difficoltà a dormire a causa del mal di schiena. Pertanto, se una donna incinta soffre di mal di schiena, può scegliere una posizione per dormire che le faccia sentire a suo agio.

Utilizzare una cintura di sostegno per la pancia

Con l'aumentare dell'età gestazionale, il feto continua a crescere e svilupparsi e aumenta anche la pressione dell'utero sulla vita della donna incinta, provocando dolori alla vita o una compressione dei nervi lombari, con conseguente mal di schiena. Per questo motivo, le donne incinte possono utilizzare una cintura di sostegno addominale, che può sostenere l'addome e ridurre la pressione dell'utero sulla colonna lombare dovuta alla gravità, alleviando così i sintomi del mal di schiena nelle donne incinte.

massaggio

Quando una donna incinta avverte dolore lombare, la causa potrebbe essere la tensione nei muscoli lombari. Le donne incinte possono sdraiarsi sul letto su un fianco e chiedere ai familiari di aiutarle a massaggiarle per un po', per alleviare la tensione muscolare e quindi alleviare il dolore.

Poiché una donna incinta di sei mesi si trova a metà della gravidanza, i movimenti fetali diventano più frequenti. Pertanto, man mano che aumentano i movimenti fetali e il feto cresce, la pressione sulla colonna lombare della donna incinta aumenterà gradualmente. Inoltre, poiché la donna incinta secerne più relaxina man mano che il feto cresce, la vita della donna incinta diventerà gradualmente dolorante. Anche se il mal di schiena durante la gravidanza può creare disagio alle donne incinte, si tratta di una normale reazione della gravidanza. Le donne incinte possono scegliere una postura comoda durante il sonno e utilizzare una cintura di sostegno addominale per alleviare il mal di schiena.

A cosa prestare attenzione durante il 6° mese di gravidanza

Precauzioni dietetiche

In questo periodo, dovresti prestare attenzione a consumare più cibi ricchi di DHA, come pesce di acque profonde, frutta secca, alghe, ecc. Se il valore nutrizionale non è sufficiente, puoi integrare con latte in polvere per le donne incinte, consumare piccoli pasti frequenti ogni giorno e mangiare un po' di frutta come tè pomeridiano dopo pranzo.

Suggerimenti per l'esercizio

In questo periodo, la gravidanza entra nella fase intermedia relativamente sicura e la madre incinta può avere una vita sessuale moderata, ma deve fare attenzione a non essere troppo intensa e a non fare movimenti troppo difficili, per non influenzare il feto nell'utero. Puoi fare una passeggiata tutti i giorni dopo i pasti oppure praticare yoga in gravidanza per mantenere il tuo corpo attivo ed evitare di stare sempre ferma.

Conteggio dei movimenti fetali

Scegli tre fasce orarie ogni giorno: mattina, mezzogiorno e sera, e conta i movimenti fetali per un'ora ogni volta. In circostanze normali, il numero di movimenti fetali dovrebbe essere di circa 5 volte all'ora e non meno di 30 volte in 12 ore. Le fluttuazioni entro 5 minuti sono considerate un movimento fetale completo.

Controllo prenatale

Questo mese dovrai sottoporti allo screening per la sindrome di Down e allo screening della tolleranza al glucosio. Lo screening della tolleranza al glucosio richiede il digiuno e richiede molto tempo. Puoi portare con te degli spuntini per riempirti lo stomaco quando hai fame.