Lin Fan non nasconde la sua perdita di peso! 3 semplici movimenti yoga

Il cantante Lin Fan ha amato lo sport fin da bambino. Dopo aver imparato il Pilates per 5 o 6 anni, ora si innamora anche dello yoga. Se non sono impegnato con il lavoro, faccio yoga 2 giorni e vado in palestra 2 volte a settimana. Ha mostrato 3 semplici esercizi yoga per mantenersi in forma, particolarmente efficaci per perdere il grasso addominale!

Il primo movimento: ruota la vita e girati (Foto/fornita da 39 Health Network)

Lin Fan consiglia 3 metodi yoga per perdere peso:

[Il primo movimento: ruota la vita e girati]

Fase 1／ Sedersi a terra con le gambe rivolte in avanti, la parte superiore del corpo dritta, la testa e il collo estesi, la schiena il più dritta possibile, le braccia distese ai lati, più o meno all'altezza delle spalle, gli occhi rivolti dritti davanti a sé, fare un respiro profondo per prepararsi.

Fase 2 / Espira, ruota la parte superiore del corpo verso sinistra e sposta anche le mani verso sinistra, mantenendo ferma la parte inferiore del corpo. Nota che non sono solo le mani a muoversi, devi sentire anche la torsione della vita. Ripetere l'esercizio 1 volta per lato, come 1 serie, per un totale di 5 serie.

Il secondo movimento: flessione laterale (Foto/fornita da 39 Health Network)

[Il secondo movimento: piegamento laterale]

Fase 1 / Sdraiati sul lato destro, inspira, sostieni il corpo con la mano destra e allunga la mano sinistra verso l'alto. Nota che testa, spina dorsale e piedi devono essere in linea retta e la mano destra deve essere direttamente sotto la spalla destra.

Fase 2 / Espira e lascia che il bacino sprofondi verso il basso senza toccare il suolo. Posiziona la mano sinistra sul lato sinistro del corpo e senti il ​​lato destro della vita allungarsi e distendersi. Ripeti i passaggi da 1 a 2 per un totale di 5 volte, quindi cambia lato per scolpire meglio i lati della vita.

Il terzo trucco: il nuoto (Foto/fornita da 39 Health Network)

[Terza mossa: nuoto]

Fase 1 / Sdraiati prono con le braccia alla larghezza delle spalle, allungate verso la sommità della testa, i piedi naturalmente piatti e leggermente divaricati, e inspira per prepararti.

Fase 2 / Espira, solleva mani e piedi da terra, quindi inspira lentamente, sollevando prima la mano destra e il piede sinistro.

Fase 3 / Continua a inspirare con piccoli respiri, solleva la mano sinistra e il piede destro, ripeti le azioni da 2 a 3 finché non sei pieno d'aria, quindi espira con piccoli respiri e ripeti le azioni da 2 a 3. Ripetere 5 volte per aiutare a tonificare le curve del corpo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta