Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una palla da yoga per il fitness? Come ridurre il grasso della pancia con la palla yoga

Le palle da yoga sono molto divertenti e rendono lo yoga, inizialmente noioso, più interessante. Gli esercizi con la palla da yoga hanno rivoluzionato i precedenti metodi di allenamento stereotipati, consentendo agli atleti di giocare con la palla accompagnati da musica passionale e sfrenata. Come è possibile che la gente non ami lo yoga in questo modo?

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una palla da yoga per il fitness?

2. Come ridurre il grasso della pancia con la palla yoga

3. Di che materiale è fatta la palla da yoga?

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una palla da yoga per il fitness?

1. Le palle da yoga sono molto interessanti, morbide ed elastiche. Quando i praticanti eseguono normali esercizi con macchinari, come tapis roulant e addominali, riescono a bruciare calorie solo ripetendo pochi movimenti per un lungo periodo di tempo, il che rende il processo di fitness molto noioso e tedioso. Gli esercizi con la palla da yoga hanno cambiato i tradizionali metodi di allenamento stereotipati, consentendo agli atleti di giocare con la palla accompagnati da musica passionale e sfrenata. Ecco perché la palla da yoga è molto divertente.

2. Le palle da yoga aiutano ad allenare la capacità di equilibrio del corpo e allo stesso tempo consumano molte calorie. La maggior parte degli esercizi comuni vengono eseguiti su attrezzi meccanici fissi, mentre la palla da yoga è un dispositivo morbido ed elastico. Possiamo esercitare la nostra capacità di equilibrio in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, e non dobbiamo rilassarci. Abbiamo bisogno che la palla da yoga abbia sempre un forte sostegno, in modo che continui a bruciare il grasso in eccesso.

3. Le palle da yoga hanno anche potenti funzioni massaggianti. Il livello più alto delle palle da yoga è l'integrazione tra persone e palle. Il movimento degli esercizi con la palla da yoga è concepito per raggiungere il contatto completo tra il corpo umano e la superficie della palla. La palla da yoga è realizzata in morbido PVC. Quando il corpo umano entra in contatto con la palla da yoga gonfiata, questa toccherà uniformemente le parti del corpo umano a contatto, producendo un effetto massaggiante, utile per favorire la circolazione sanguigna.

Come ridurre il grasso della pancia con la palla yoga

1. Esercizio addominale con palla yoga, fase 1: esercizio di riscaldamento

Sedetevi sulla palla da yoga, tenete il corpo il più dritto possibile, con i piedi divaricati e le mani sui fianchi. Usa la forza della tua vita per oscillare a destra e a sinistra. Ripetere il movimento avanti e indietro per 10-20 volte.

2. Esercizio addominale con palla yoga fase 2: esercizio di stretching

Solleva le mani orizzontalmente e ruotale a sinistra e a destra, allunga le mani verso l'alto e ruotale a sinistra e a destra, metti le mani sui fianchi e muoviti avanti e indietro, allunga le mani in avanti a 90 gradi rispetto al corpo e muoviti avanti e indietro, ripeti ogni movimento 10-20 volte.

3. Il terzo passaggio dell'esercizio addominale con la palla yoga: esercizio di rotazione del corpo

Sollevate le mani orizzontalmente e giratele verso il basso a sinistra, posizionandole il più possibile sulla parte esterna dei piedi. Abbassare lentamente la parte superiore del corpo e tornare alla posizione iniziale. Poi girateli verso il basso a destra. Ripetere l'esercizio 10-20 volte.

4. Esercizio addominale con palla yoga, fase 4: rotolamento laterale

Inginocchiarsi su un ginocchio, allungare una gamba verso l'esterno, mettere una mano sulla vita, premere la parte interna del braccio sulla palla, rotolare avanti e indietro, allungare il più possibile i muscoli addominali laterali, avanti e indietro per 10-20 volte.

Di che materiale è fatta la palla da yoga?

Sul mercato ne esistono due tipi comuni: materiale antideflagrante: questo tipo di palla è realizzata in materiale antideflagrante di alta qualità, è morbida come una spugna e allo stesso tempo ha la resistenza alla pressione e la flessibilità di uno pneumatico e l'elevata elasticità di una molla. Questo tipo di palla sta gradualmente prendendo piede sul mercato. Solitamente può sopportare un peso di circa 400 chilogrammi ed è sicuro e affidabile. Materiale perlescente: la superficie è molto liscia e ha una buona riflettività, ma la qualità non è paragonabile a quella del materiale antideflagrante. Contiene solo un po' di polvere perlescente ed è leggermente più sottile del materiale antideflagrante. Per questo motivo in futuro le palline antideflagranti saranno sempre più diffuse.