Crea una curva a S! 3 modi in cui le donne possono allenare il proprio corpo per diventare più belle

Negli ultimi tempi, il termine "secchezza corporea" ha iniziato ad attirare l'attenzione, soprattutto degli sportivi. Infatti, non sono solo gli atleti a poter fare un po' di esercizio fisico, che non solo impedisce di ingrassare, ma rende anche la figura più bella. Questi sono ottimi modi per prendere due piccioni con una fava per le donne che vogliono diventare più belle. Questa volta voglio presentarvi i benefici degli esercizi per il tronco e gli esercizi che si possono svolgere in 5 minuti al giorno.

■Benefici dell'esercizio di bodybuilding

Per tronco si intende la parte diversa dalla testa, dalle mani e dai piedi, cioè il busto. L'addome, la schiena, il torace, le cosce, la vita, i glutei e altre parti del corpo fanno tutte parte del tronco e allenarle può produrre i seguenti effetti piacevoli.

(1) Le curve diventano più belle e non è facile scendere dalla montagna

Stringere le linee del corpo, avvicinandosi sempre di più alla curva a S. Inoltre, ci sono muscoli che impediscono alla vita e ai fianchi di cedere.

(2) Diventa più difficile aumentare di peso e più facile perderlo

Avere muscoli aumenterà il metabolismo basale e il consumo calorico. Poiché favorisce la combustione dei grassi, anche se il tuo stile di vita rimane invariato, il tuo corpo sarà meno propenso ad aumentare di peso e sarà più facile perderlo.

(3) Forma del corpo naturalmente bella

Migliora il sostegno della parte centrale del corpo e la tua postura diventerà naturalmente più bella. Finché avrai una buona postura, apparirai bella ed energica. Al contrario, una cattiva postura può causare una cattiva circolazione sanguigna e deviazione pelvica, per questo motivo la postura è molto importante.

(4) Alleviare il dolore alle spalle, al collo e alla schiena

Quando si lavora in ufficio per lunghi periodi di tempo, molte persone tendono a piegarsi in avanti, il che provoca dolori alle spalle, al collo e alla schiena. Allenare il tronco può migliorare la postura e prevenire dolori al collo, alle spalle e alla schiena.

■5 minuti di esercizi per il corpo al giorno

Questa volta abbiamo chiesto alla signora Nana Matsumoto, che ha conseguito la qualifica di karate e lavora come insegnante di educazione fisica in Giappone, di presentarci alcuni esercizi fisici che le donne possono svolgere.

(1) Sostieni il tuo corpo con le braccia e mantienilo in linea retta

Tieni i gomiti ben appoggiati al pavimento e usa i polsi e le dita dei piedi per sostenere il corpo. In questo momento, la distanza tra il polso e la pianta del piede è uguale alla larghezza della spalla e assicurati che l'angolo del gomito sia mantenuto a 90 gradi. Tieni le ginocchia dritte e il corpo in linea retta. Per fare attenzione a non incurvare il sedere e la schiena, ho controllato la mia postura allo specchio mentre lo facevo.

Mantenere questa posizione per 30 secondi. Se all'inizio ritieni che sia troppo difficile, puoi ripeterlo 3 volte in una serie di 10 secondi.

(2) Rivolgiti verso il soffitto, sostieni il corpo con i gomiti e mantienilo in linea retta.

Poi fai lo stesso esercizio sdraiati sulla schiena. Mettetevi in ​​punta di piedi, con gli occhi puntati sulle dita dei piedi. Per assicurarti che il tuo corpo rimanga in linea retta, mantieni questa posizione per 30 secondi, controllando nel contempo la tua postura allo specchio.

(3) Sostieni il tuo corpo con una mano e un gomito e mantieni il corpo in linea retta mentre sei sdraiato su un lato.

Infine, giratevi di lato. Sostieni il corpo con i gomiti, assicurandoti che le dita dei piedi e il viso siano in linea retta. Mantieni la posizione per 30 secondi. Ripeti anche l'altro lato.

Quando si eseguono esercizi per il tronco, si può notare che i muscoli che partono dall'addome diventano elastici. Se lo fai una volta al giorno, il tuo tronco verrà allenato e il tuo corpo inizierà a stabilizzarsi dall'interno. Se vuoi avere una curva a S, dedica 5 minuti al giorno all'attività fisica.

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