Come stabilire se si soffre di tenosinovite? Come prevenire e curare la tenosinovite nella vita quotidiana

La tenosinovite è una malattia comune e grave che colpisce principalmente i tendini sottocutanei e solitamente provoca dolore nella zona del polso. Utilizzare il mouse, digitare, tenere in braccio un bambino, ecc. per lungo tempo può causare tenosinovite. Come si fa a stabilire se si tratta di tenosinovite? Impariamo alcuni metodi di autoesame.

Come faccio a sapere se ho la tendinite?

1. Dolore: la tenosinovite lieve provoca solo dolorabilità nella zona interessata, mentre la tenosinovite moderata e grave può causare dolore nella zona interessata, più evidente dopo l'attività.

2. Gonfiore e febbre localizzata: nella maggior parte dei casi di tenosinovite, il gonfiore non è evidente, ma nella fase acuta si avranno gonfiore e febbre localizzata.

3. Compromissione funzionale: la compromissione funzionale può essere causata dal dolore. Parte della compromissione è causata dalla stenosi della guaina del tendine, che comporta una limitazione dei movimenti e può causare il cosiddetto "dito a scatto". Nemmeno le dita possono essere raddrizzate o piegate.

4. Schiocco: alcuni casi di tenosinovite possono causare uno schiocco quando il tendine viene mosso a causa del restringimento della guaina tendinea.

Come prevenire e curare la tenosinovite nella vita quotidiana

Innanzitutto è necessario mantenere una postura corretta ed evitare eccessive flessioni ed estensioni delle articolazioni. Non lavorare ininterrottamente per un lungo periodo. Prestare attenzione al riposo. Ad esempio, dopo aver lavorato a lungo, fate attenzione ad allungare le dita e i polsi. È meglio immergerli in acqua calda.

Per chi utilizza il mouse per molto tempo, si consiglia di utilizzare un tappetino per mouse, in modo da mantenere l'articolazione del polso in posizione neutra anziché iperestesa durante il lavoro. Quando si lavano i vestiti, si cucina, si lavano i piatti e si lavano le verdure in inverno, è meglio usare acqua calda per evitare di raffreddarsi le mani.

Inoltre, dobbiamo anche prestare attenzione a ridurre il tempo che trascorriamo giocando con i cellulari, perché quando le dita scorrono sullo schermo in modo continuo e ad alta frequenza, si corre il rischio di tenosinovite delle dita.

Cause comuni di tenosinovite

1. Postura scorretta mantenuta a lungo e ripetizione della stessa azione.

La tenosinovite è comune nelle guaine tendinee dei polsi e delle dita. A causa dei movimenti ripetitivi a lungo termine, si verifica un attrito ripetuto tra le guaine tendinee e i tendini al loro interno, con conseguente stiramento cronico e infiammazione asettica nel tempo. È comune nelle donne che allattano, nei programmatori, negli artisti, negli addetti alla movimentazione merci, ecc.

2. Prendere un raffreddore.

Il freddo è un fattore scatenante della tenosinovite. Le persone esposte al freddo per lungo tempo sono soggette alla tenosinovite. Ad esempio: addetti alla conservazione del ghiaccio, persone che lavano i piatti con acqua fredda per lungo tempo e svolgono i lavori domestici, ecc.