Per aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare i grassi, è essenziale assumere proteine ​​di alta qualità! Nutrizionista: ecco come cenare nel modo giusto

Se vuoi avere dei muscoli da sirena sexy, oltre all'esercizio fisico adeguato, è molto importante anche assumere proteine ​​di alta qualità. La nutrizionista Lin Xianqian ci ricorda che le proteine ​​di alta qualità possono aiutare i muscoli a ripararsi e a crescere, aumentando al contempo il tasso metabolico e aiutando l'organismo a bruciare più grassi.

Per le donne che vogliono perdere peso, anche sostituire i pasti con frullati proteici di alta qualità durante il giorno, in particolare la cena, e aggiungere frutta e verdura ricche di fibre per preparare succhi da bere può aiutare a sbarazzarsi del grasso in eccesso entro un certo lasso di tempo. Questi sostituti dei pasti non sono solo nutrienti, ma saziano anche e riducono il rischio di mangiare cibi ipercalorici.

Jeremy Lin una volta ha rivelato che, quando allenava i muscoli, oltre a mangiare pollo, beveva ogni giorno frullati ad alto contenuto proteico per aiutare a sviluppare i muscoli più velocemente. Infatti, le proteine ​​sono importanti per la crescita e il mantenimento delle cellule umane, per il funzionamento del sistema immunitario e per altri apparati dell'organismo. Il nutrizionista Lin Xianqian ha affermato che il consumo di proteine ​​di alta qualità abbinato a un adeguato esercizio fisico con pesi è benefico per lo sviluppo muscolare e può anche aiutare a perdere peso e a migliorare la composizione corporea, la glicemia e l'equilibrio dell'insulina.

Anche sostituire la cena con un frullato proteico di alta qualità e aggiungere frutta e verdura ricche di fibre per preparare succhi da bere può aiutare a perdere il grasso in eccesso entro un certo lasso di tempo.

Comprendere le proteine ​​di alta qualità

Le proteine ​​sono l'elemento principale per il mantenimento della crescita e dello sviluppo umano, formando e riparando cellule e tessuti. Possono anche regolare le funzioni fisiologiche, fornire energia termica e promuovere il metabolismo. I muscoli, la fascia, le ossa, la pelle, i capelli, il sangue e gli organi interni del corpo umano dipendono tutti dalle proteine.

Le fonti di proteine ​​di alta qualità includono latte di soia, petto di pollo, petto di tacchino, pesce, albumi d'uovo, varie carni magre, proteine ​​del grano in polvere e spirulina. Le proteine ​​contengono circa 4 calorie per grammo, quindi possono fungere da fonte energetica alternativa. Non solo aumenta il carico di lavoro convertito in temperatura corporea ed energia termica, ma aumenta anche il tasso metabolico di combustione del grasso corporeo.

I muscoli, la fascia, le ossa, la pelle, i capelli, il sangue e gli organi interni del corpo umano dipendono tutti dalle proteine.

Le proteine ​​di alta qualità aiutano a perdere peso

Il nutrizionista Lin Xianqian ha affermato che quando si perde peso, spesso le persone seguono una dieta sbilanciata, consumano troppi grassi e aumentano l'apporto calorico, il che facilita l'aumento di peso. A questo punto, potresti anche usare la cena come pasto di aggiustamento, consumando un frullato proteico con fibre vegetali e riducendo le calorie a circa 200, il che ti darà un senso di sazietà e ti fornirà sia nutrimento che soddisfazione.