Svelati i 4 segreti di Jun Ji-hyun per perdere peso! Il bagno a metà corpo favorisce il metabolismo, "questo 1 trucco" controlla l'appetito

Sebbene l'attrice coreana Jun Ji-hyun abbia già 41 anni, mantiene ancora una pelle perfetta e una figura snella. Soprattutto quando mostra la sua vita sottile e le sue belle gambe nei drama, è un buon modello da seguire per i fan! Come riesce a mantenere la sua perfetta curva a S? Quali sono i tuoi segreti per perdere peso? A quanto pare la risposta si trova in 4 armi magiche!

I 4 segreti di Jun Ji-hyun per mantenere curve perfette

Suggerimento 1: Bevi succo fresco a colazione ogni giorno

Secondo i resoconti dei media coreani, i segreti per perdere peso di Jun Ji-hyun derivano principalmente dal controllo della dieta e dall'esercizio fisico. Uno di questi è bere succhi di frutta e verdura a colazione, mangiare con la mano sinistra, mantenere l'esercizio aerobico e fare un bagno a metà corpo. Una volta disse che insisteva per alzarsi alle 6 del mattino e bere succo fresco a colazione. A pranzo e a cena mangerò più verdure e cibi ad alto contenuto proteico ed eviterò di assumere troppi grassi.

I tre pasti al giorno di Jun Ji-hyun insistono nell'evitare cibi dolci, salati e piccanti, ed evitare un'eccessiva assunzione non necessaria di zucchero, sodio e condimenti eccessivamente stimolanti. Questo principio dietetico può anche mantenere la pelle giovane e non incline all'invecchiamento.

Arma magica 2: Mangia con la mano sinistra per controllare l'appetito

Jun Ji-hyun è destrorsa, ma ha sentito dire che mangiare con la mano sinistra può aiutare a controllare efficacemente l'appetito e a perdere peso, così ha iniziato ad allenarsi a mangiare con la mano sinistra. Una ricerca medica coreana ha dimostrato che se le persone destrorse passano a usare la mano sinistra per tenere le bacchette mentre mangiano, perdono peso. Dopo che i soggetti hanno iniziato a mangiare con la mano sinistra, non solo hanno perso peso, ma anche il loro colesterolo e la pressione sanguigna sono tornati alla normalità.

Suggerimento 3: Mantieni l'esercizio aerobico

Non importa quanto sia impegnata, Jun Ji-hyun insiste nel correre il lunedì, il mercoledì e il venerdì e nel fare altri esercizi il martedì, il giovedì e il sabato. L'esercizio aerobico è diverso dall'esercizio anaerobico. L'esercizio aerobico è generalmente di minore intensità e durata maggiore, il che può migliorare la funzionalità cardiopolmonare. Pertanto, se si desidera accelerare la perdita di peso, è consigliabile che ogni esercizio aerobico duri più di 30 minuti e che si accumulino più di 150 minuti a settimana, il che può effettivamente bruciare il grasso corporeo.

★Benefici dell'esercizio aerobico:

1. Promuove la salute: l'esercizio aerobico può aumentare la vitalità, alleviare lo stress e rilassare l'umore.

2. Rafforza il cuore: un cuore forte può distribuire sangue ricco di ossigeno a tutto il corpo, riducendo l'incidenza di malattie cardiache e ipertensione.

3. Bruciare i grassi: bruciare i grassi richiede ossigeno. L'esercizio aerobico può aiutare il corpo a essere in uno stato aerobico e bruciare più grassi nel corpo.

【Consigli per la salute】:

Gli esercizi aerobici consigliati includono: passo veloce, camminata veloce, jogging, corsa, ciclismo, nuoto o salto della corda, ecc., o l'uso di qualche attrezzatura sportiva, tra cui vogatori, tapis roulant o cyclette, ecc., che sono tutti esercizi aerobici. Puoi sceglierne diversi in base alle tue preferenze e combinarli per rendere l'esercizio più vario e più interessante.

Jun Ji-hyun non ha nascosto il fatto che le piace particolarmente fare un bagno a metà corpo. Un bagno a metà corpo è un metodo di bagno che immerge la parte inferiore del corpo. Il flusso di acqua calda può favorire la circolazione sanguigna, migliorare il metabolismo, alleviare l'affaticamento delle gambe, migliorare mani e piedi freddi, eliminare le tossine nel corpo, rilasciare la pressione muscolare ed eliminare l'edema.

Arma magica 4: il bagno a metà corpo aumenta il metabolismo e la disintossicazione

Jun Ji-hyun non ha nascosto il fatto che le piace particolarmente fare un bagno a metà corpo. Un bagno a metà corpo è un metodo di bagno che immerge la parte inferiore del corpo. Il flusso di acqua calda può favorire la circolazione sanguigna, migliorare il metabolismo, alleviare l'affaticamento delle gambe, migliorare mani e piedi freddi, eliminare le tossine nel corpo, rilasciare la pressione muscolare ed eliminare l'edema. Soprattutto per le persone con obesità nella parte inferiore del corpo, l'effetto del bagno su mezza persona è più significativo. Il vantaggio di un bagno a metà corpo è che il torace non sarà influenzato dalla pressione dell'acqua, quindi la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna saranno normali, ma è comunque necessario prestare attenzione ai seguenti passaggi:

★ Passaggi per fare un bagno parziale

• 1. La temperatura dell'acqua è leggermente superiore alla temperatura corporea (circa 37~40 gradi è il valore appropriato).

• 2. Immergere il corpo nella zona appena sotto l'ombelico.

• 3. Il tempo di ammollo è di circa 20 minuti.

【Consigli per la salute】:

È più sicuro riposare per un po' prima di fare un bagno parziale quando si ha appena mangiato o si è a stomaco vuoto, oppure dopo molto esercizio fisico o travaglio. Inoltre, studi in Giappone e Corea del Sud hanno anche dimostrato che un "bagno a metà corpo" è più adatto per gli anziani. Il tempo dovrebbe essere controllato entro 30 minuti e la temperatura dell'acqua dovrebbe essere intorno ai 37 °C, in modo da non bruciare le mani. Perché il sangue che esce dal cuore può circolare una volta nel corpo e ritornare al cuore entro 1 minuto. Se si rimane immersi in acqua calda per 30 minuti, il sangue può circolare nel corpo 30 volte, il che aiuta a migliorare l'elasticità dei vasi sanguigni e a migliorare il battito cardiaco e la funzionalità respiratoria polmonare.