Per prevenire l'artrite degenerativa, è necessario eseguire esercizi di rafforzamento muscolare ed esercizi di stretching per alleviare il dolore e la rigidità!

Se avvertite dolore, gonfiore, calore e rigidità nelle articolazioni, fate attenzione perché sono sintomi di artrite degenerativa. Potresti voler chiedere consiglio a un fisioterapista professionista. Esercizi che includono l'allenamento della forza muscolare locale, esercizi di stretching e attività fisiche per tutto il corpo possono ridurre efficacemente il dolore causato dall'artrite degenerativa e aumentare la funzionalità fisica.

L'esercizio fisico, compreso l'allenamento della forza muscolare locale, gli esercizi di stretching e le attività fisiche che coinvolgono tutto il corpo, può alleviare efficacemente il dolore causato dall'artrite degenerativa e migliorare la funzionalità fisica.

L'8 settembre è la Giornata mondiale della fisioterapia e a Taiwan si celebra anche la Giornata del fisioterapista. Il tema della Giornata mondiale della fisioterapia di quest'anno è "L'osteoartrite". Il Physical Therapy Center del National Taiwan University Hospital ricorda al pubblico che migliorare l'artrite degenerativa non significa solo assumere farmaci o fare elettroterapia. Lascia che il fisioterapista ti presenti esercizi adatti per alleviare efficacemente il dolore e migliorare le funzioni di movimento e attività.

Diagnosi clinica dell'artrite degenerativa

L'attuale diagnosi clinica di artrite degenerativa è la seguente: le persone di età pari o superiore a 45 anni avvertono dolore alle articolazioni causato dalle attività, rigidità mattutina dell'articolazione interessata dopo essersi alzati al mattino, che può però scomparire entro 30 minuti; in alternativa, anche le persone di età inferiore a 45 anni che hanno subito lesioni traumatiche alle articolazioni possono soffrire di artrite degenerativa. Circa il 50% dei giovani sviluppa un'artrite degenerativa entro 10-15 anni da un infortunio sportivo alle articolazioni.

Una donna che ama le attività all'aria aperta è andata dal medico per un dolore al ginocchio. Il chirurgo ortopedico le ha diagnosticato un'artrite degenerativa al ginocchio e l'ha indirizzata a un fisioterapista. Dopo aver visto il fisioterapista, la paziente ha espresso di essere molto depressa dopo aver sentito la diagnosi e di aver sentito che la sua vita era diventata cupa. Questo perché pensava a come era appena andata in pensione all'età di 60 anni e voleva viaggiare di più, fare attività all'aria aperta e godersi la vita. Dopo aver ricevuto la diagnosi di artrite degenerativa, non sarebbe stata in grado di muoversi da quel momento in poi e avrebbe dovuto andare in ospedale tutto il tempo per la riabilitazione tramite elettroterapia? Questa è la domanda e la voce di molti pazienti nella pratica clinica.

L'esercizio fisico può aiutare a migliorare il disagio dell'artrite degenerativa

Infatti, indipendentemente dall'età o dalla gravità dei sintomi, l'esercizio fisico è utile per tutti i pazienti affetti da artrite degenerativa! L'esercizio fisico può alleviare il dolore. Studi sull'artrite degenerativa dell'anca e del ginocchio hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre significativamente il dolore. Da questo punto di vista, l'esercizio fisico è un buon antidolorifico per l'artrite. L'esercizio fisico può aumentare la forza muscolare per proteggere e sostenere le articolazioni; può ridurre la rigidità articolare; può anche migliorare l'equilibrio e la stabilità del corpo per ridurre il potenziale rischio di cadute e lesioni.

Nel complesso, l'esercizio fisico regolare può alleviare efficacemente il dolore e migliorare la funzionalità fisica nei pazienti affetti da artrite degenerativa.

Il programma di esercizi consigliato per l'artrite degenerativa comprende fondamentalmente l'allenamento della forza muscolare locale, esercizi di stretching e attività fisica per tutto il corpo.

1. Esercizi di rafforzamento muscolare locale.

Figura 1. Scivolo a parete: esercizio di allenamento della forza del ginocchio

Figura 2. Macchina per pressa per cosce

Esercizi di rafforzamento muscolare locale. (Foto per gentile concessione dell'Ospedale Universitario Nazionale di Taiwan)

2. Esercizi di stretching.

Figura 3. Esercizio di sollevamento laterale della gamba (per allenare la forza dei muscoli dell'anca)

Figura 4. Macchina per l'allenamento dell'abduzione della coscia

Esercizi di stretching. (Foto per gentile concessione dell'Ospedale Universitario Nazionale di Taiwan)

3. Attività fisica che coinvolga tutto il corpo.

Ad esempio: camminare a passo veloce, nuotare, andare in bicicletta, ecc. possono aumentare la capacità aerobica e ridurre il tempo trascorso seduti.

Figura 5. Esercizi di estensione dell'anca e del ginocchio

Attività fisica che coinvolga tutto il corpo. (Foto per gentile concessione dell'Ospedale Universitario Nazionale di Taiwan)

Il Centro di fisioterapia dell'Ospedale universitario nazionale di Taiwan sottolinea che l'esercizio fisico può alleviare efficacemente il dolore causato dall'artrite degenerativa e migliorare le funzionalità del corpo, anziché limitarsi a ricorrere ad attrezzature per alleviare il dolore. Se le persone avvertono qualsiasi fastidio durante l'attività fisica, è consigliabile recarsi in ospedale per le cure necessarie e chiedere consiglio ai fisioterapisti professionisti presso il centro di fisioterapia, che li aiuteranno a scegliere metodi di esercizio adatti. Allenati con i fisioterapisti del National Taiwan University Hospital per combattere l'artrite degenerativa.