Stare seduti per lunghi periodi di tempo rallenta il metabolismo e la stitichezza frequente causa obesità! Famoso medico per la perdita di peso: 5 consigli per migliorare il movimento intestinale

Mentre l'epidemia locale continua ad aumentare, molte persone restano a casa per cure domiciliari. A causa dello stare seduti per molto tempo, il loro metabolismo si è deteriorato e spesso sono stitici. Inoltre, scoprono improvvisamente di aver preso peso, con pance grasse, cosce color miele e maniche a farfalla. Come possiamo salvare l'obesità di tipo stitico? I famosi medici specializzati nella perdita di peso ci ricordano di prestare attenzione a 5 punti chiave nella vita quotidiana, tra cui bere più acqua e non dimenticare di integrare i grassi per aiutare a migliorare il movimento intestinale!

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Song Yanren, un famoso medico specializzato nella perdita di peso, ha affermato che il cibo è una fonte di energia, ma non tutto ciò che mangiamo può essere scomposto. Se non può essere espulso senza problemi, si accumulerà nel corpo. Le persone inclini alla stitichezza e ai movimenti intestinali irregolari hanno maggiori probabilità di essere obese.

Alcune persone che soffrono di stitichezza da molto tempo lamentano di dover ricorrere ai farmaci per riuscire a espellere le vecchie feci. Ma la medicina è medicina: può curare solo i sintomi, non la causa principale.

La stitichezza è probabilmente un problema che molte persone che vogliono perdere peso incontreranno. Finché cambi la tua dieta e il tuo stile di vita originali, le tue abitudini intestinali cambieranno quasi. Non importa quale metodo di perdita di peso usi, è quasi lo stesso, perché quando la dieta cambia, i nostri batteri intestinali cambieranno.

Molte volte, a causa di una diminuzione dell'insulina, l'escrezione di acqua porta a una quantità di acqua insufficiente. Una quantità di acqua insufficiente causerà una grande perdita di ioni di magnesio. Inoltre, un'assunzione insufficiente di grassi, in particolare una perdita di peso a basso contenuto di grassi, porterà a una stitichezza più grave.

Il dott. Song Yanren ha affermato che quando si soffre di stitichezza, si consigliano i seguenti 5 suggerimenti per aiutare ad avere movimenti intestinali fluidi:

【5 consigli per migliorare il movimento intestinale】

1. Bere più acqua

Non berlo tutto d'un fiato, ma a piccoli sorsi. L'assunzione giornaliera di acqua è pari al peso corporeo X 30 ml + 10% di acqua.

1. Bere più acqua (Foto per gentile concessione del Dott. Song Yanren)

2. Integrare i grassi

Si consiglia di aggiungere ogni giorno due cucchiai di olio di camelia, di oliva o di semi di lino alle insalate, alle verdure o alle zuppe. Oppure mangia un pezzo di carne grassa. Alcune persone reagiscono bene al grasso animale.

2. Integrare i grassi (Foto fornita dal Dott. Song Yanren)

3. Integrare gli ioni di magnesio

Ci sono due tipi di ioni di magnesio, uno è lo ione di magnesio e l'altro è l'ossido di magnesio. Entrambi aiutano la defecazione, puoi sceglierne uno. Oltre a favorire i movimenti intestinali, gli ioni di magnesio hanno anche un effetto lenitivo. Se hai problemi a dormire la notte e sei incline ai crampi, puoi scegliere il citrato di magnesio.

3. Integrare gli ioni di magnesio (Foto fornita dal Dott. Song Yanren)

4. Fai più esercizio

È possibile fare degli esercizi di salto per aiutare la motilità del tratto gastrointestinale.

4. Fai più esercizio (Foto per gentile concessione del Dott. Song Yanren)

5. Integrare abbastanza fibre

Una fibra alimentare insufficiente può facilmente portare a problemi di stitichezza. La polvere di semi di psillio è una fibra solubile. Assumerla come integratore giornaliero può essere molto utile per i movimenti intestinali. Mettere in 250-500 cc di acqua calda e lasciare in ammollo per 10-15 minuti, finché non diventa viscoso e pronto per essere mangiato.

5. Integrare abbastanza fibre (Foto fornita dal Dott. Song Yanren)

Il dott. Song Yanren ha detto che finché si hanno evacuazioni intestinali regolari ogni giorno e si segue una dieta sana, è normale evacuare una o due volte al giorno. Tuttavia, se si evacua tre volte al giorno, si tratta di diarrea, e se si evacua una volta ogni tre giorni, si tratta di stitichezza grave. Se vuoi migliorare la tua evacuazione intestinale, i 5 consigli sopra riportati sono essenziali.