Tre consigli alimentari per la cura domiciliare delle malattie lievi: scoprili in pochi secondi con una sola tabella! La nutrizionista rivela: integratori ricchi di calorie, proteine ​​e acqua sono intelligenti

Con l'aumento del numero di casi confermati a livello locale, è aumentato in modo significativo anche il numero di persone con sintomi lievi che necessitano di cure domiciliari. Se i pazienti con sintomi lievi vogliono usare il tempo per riprendersi a casa per accelerare la guarigione, a quali integratori alimentari devono prestare attenzione? Aiuta ad aumentare la capacità dell'organismo di combattere i virus. Quali altre precauzioni si devono prendere? Anche le tre principali strategie dietetiche domiciliari proposte dai nutrizionisti, tra cui "alto contenuto calorico, alto contenuto proteico e alto contenuto di acqua", possono aiutare l'organismo a ripararsi dopo la diagnosi e l'isolamento.

Che tu sia un paziente confermato in via di guarigione o un paziente guarito che è stato dimesso dall'isolamento e teme le conseguenze, l'attenzione nutrizionale nella tua dieta quotidiana è molto importante ed è la chiave per sconfiggere il virus e recuperare la salute! Quali sono i nutrienti chiave che devono essere integrati? Il nutrizionista Gao Minmin ha detto che una volta che ci si ammala, si perde la propria vitalità. Per evitare sforzi fisici eccessivi, bisogna aumentare l'apporto calorico per contrastare la perdita nel corpo. Inoltre, l'integrazione proteica può aiutare a prevenire la perdita e lo spreco muscolare, mentre mantenere un adeguato apporto di acqua può favorire un metabolismo normale ed evitare l'aggravamento dei sintomi di disagio.

Anche i tre elementi chiave della dieta, tra cui "alto contenuto calorico, alto contenuto proteico e alto contenuto di acqua", aiutano nella riparazione.

【Tre chiavi per la dieta per una cura domiciliare delicata】

Chiave 1: Aumentare l'assunzione di calorie elevate

Benefici: aumentare l'apporto calorico fornisce calorie sufficienti a contrastare il consumo corporeo.

Dopo essere stati infettati, potreste sentirvi deboli, stanchi e malati. Poiché il corpo è sotto pressione elevata, la richiesta di metabolismo energetico aumenterà notevolmente. Quindi, per aumentare l'energia del corpo, vengono forniti i seguenti suggerimenti:

1. Aumentare di 250-500 calorie al giorno:

Si consiglia di consumare più cibi crudi freschi nella dieta per aumentare l'apporto calorico e contrastare il consumo da parte dell'organismo.

2. Mangiare pasti piccoli e frequenti:

Anche se non hai fame o hai poco appetito, devi assicurarti di assumere abbastanza calorie per ridurre il consumo da parte del tuo corpo.

3. Aumentare la densità energetica del cibo:

L'energia può essere aumentata consumando cibi grassi. I cibi adatti includono avocado, bevande di noci, barrette di noci, ecc.

4. Integrare gli alimenti nutrizionali salutari:

Se necessario, è possibile integrare l'assunzione di vitamine del gruppo B per aiutare a mantenere il metabolismo energetico; inoltre, l'integrazione di vitamina C ha effetti antiossidanti e può riparare la mucosa respiratoria.

Chiave 2: Integrare l'alimentazione proteica

Benefici: l'integrazione di proteine ​​può prevenire la perdita muscolare.

Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che il corpo sarà debole dopo essere stato infettato e ha bisogno di aumentare la sua capacità di recupero dopo la guarigione. Una quantità sufficiente di proteine ​​è una delle materie prime chiave per riparare le cellule epiteliali polmonari e le cellule mucose del tratto respiratorio superiore. Poiché il virus può scatenare il sistema immunitario dell'organismo e produrre fattori infiammatori, che a loro volta possono causare infiammazioni nell'organismo, gli anziani fisicamente più deboli devono prestare maggiore attenzione.

1. Assunzione giornaliera di proteine:

Il fabbisogno proteico normale per un adulto è di circa 0,8-1,2 g/giorno per chilogrammo di peso corporeo. Un pezzo di carne delle dimensioni di tre dita può fornire circa 7 g di proteine.

2. Basato principalmente su proteine ​​prototipo di alta qualità:

Mangiare prodotti a base di soia, tra cui pesce, uova, carne, ecc., ed evitare i prodotti a base di carne lavorata.

3. Puoi preparare il tuo frullato:

Un'ottima scelta è quella di preparare un frullato ad alto contenuto proteico e energetico utilizzando latte di soia, latte scremato, yogurt con banane e noci.

4. Consumare bevande ad alto contenuto proteico:

Se non puoi mangiare o quando necessario, puoi utilizzare bevande ad alto contenuto proteico o integratori alimentari formulati per integrare adeguatamente la tua alimentazione.

Chiave 3: Assunzione adeguata di acqua

Benefici: evita il peggioramento dei sintomi, tra cui la mancanza di acqua, la disidratazione e lo squilibrio elettrolitico (la febbre e la sudorazione aumentano la perdita di acqua dal corpo).

1. Bere acqua a piccoli sorsi e più volte:

Bere acqua a piccoli sorsi e più volte per aumentare l'assorbimento e l'utilizzo dell'acqua da parte dell'organismo ed evitare la disidratazione o un catarro sempre più denso.

2. Puoi preparare la tua acqua di frutta:

Per evitare l'affaticamento del gusto, è possibile aggiungere frutta fresca all'acqua bollita per sostituire l'acqua con sapori diversi, stimolare il desiderio di bere acqua e aumentare l'assunzione di acqua e vitamine. La vitamina C è un nutriente che si perde a causa dello stress, quindi è consigliabile preparare in casa delle compresse schiumogene di vitamina C e aggiungerne dell'acqua per reintegrarla.

3. Bere bevande elettrolitiche quando necessario:

Gli elettroliti si perdono quando si ha la febbre o si suda. Alcuni pazienti hanno la diarrea, che può facilmente portare alla perdita di acqua ed elettroliti. Se gli elettroliti sono sbilanciati, saranno accompagnati da dolori muscolari, crampi, debolezza muscolare, ecc. È possibile integrarli come appropriato.

4. Mantieni il tuo peso il più possibile:

Il peso è un indicatore molto diretto della ritenzione idrica e dello stato nutrizionale del corpo. Si raccomanda di mantenere il peso il più possibile.

La nutrizionista Gao Minmin ha infine ricordato che, oltre ai tre consigli dietetici sopra citati e al tentativo di seguire una dieta equilibrata, il modo migliore per prevenire l'epidemia resta indossare la mascherina e disinfettarla frequentemente. Se ricevi una diagnosi accidentale, tieni a mente i principi nutrizionali sopra menzionati e abbinali a più attività fisica e riposo per tornare più velocemente a una vita sana!