Spero che tu non abbia nessuna di queste abitudini che causano stitichezza...

Esperto di questo articolo: Zhao Weitong, medico curante dell'Ospedale affiliato della Scuola sottufficiali dell'Università medica dell'esercito (ex 260° ospedale), Master

Revisore di questo articolo: Hao Liangcheng, vice primario del Dipartimento di Gastroenterologia, Shenzhen Fourth People's Hospital, studente magistrale

Quanto tempo trascorri solitamente in bagno? 5 minuti? 10 minuti? Oppure mezz'ora o più?

Il dolore della stitichezza può probabilmente essere compreso solo da chi ne ha sofferto.

Di recente, il signor Zhang, 43 anni, di Pechino, è risultato positivo al cancro del colon-retto in un test di screening precoce a causa di una stitichezza di lunga data. Al signor Zhang piace mangiare carne e fa raramente attività fisica. Il suo valore di BMI pari a 28 è considerato obesità lieve. Non ha casi familiari di cancro o tumori. Soffriva di stitichezza da un anno e non ci faceva molta attenzione. In seguito, su consiglio della moglie, si sottopose a uno screening precoce per il cancro del colon-retto e in seguito gli venne diagnosticato un cancro al retto.

Schermata di Weibo

Pertanto, se soffri abitualmente di stitichezza, non prenderla alla leggera! Oggi parliamo di stitichezza.

Il cibo dall'ingresso nella bocca all'espulsione dal corpo

Quali processi hai seguito?

Il cibo entra nella bocca, viene masticato dai denti e predigerito dall'amilasi salivare, quindi passa attraverso l'esofago e raggiunge lo stomaco. Dopo che lo stomaco ha assorbito una piccola quantità di acqua, il cibo raggiunge l'intestino tenue e viene digerito e assorbito sotto forma di nutrienti di piccole molecole, come acqua, glucosio, aminoacidi, acidi grassi, vitamine e sali inorganici. I residui di cibo rimasti raggiungono l'intestino crasso, dove possono assorbire acqua, una piccola quantità di vitamine, ecc.

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Pertanto, più a lungo non si defeca, più i residui di cibo diventano secchi e più difficili da espellere dall'organismo, causando stitichezza. Il sistema nervoso è coinvolto in ogni aspetto dello stimolo del corpo umano a defecare e dell'azione della defecazione. Pertanto, tutti i fattori che influenzano l'essiccazione dei residui di cibo possono portare alla stitichezza.

Quanto tempo ci vuole senza evacuare prima che si manifesti la stitichezza?

La stitichezza è una diminuzione della frequenza delle evacuazioni intestinali, generalmente inferiore a 3 volte a settimana, accompagnata da difficoltà nella defecazione e feci secche. Spesso persiste a lungo e compromette la qualità della vita. Le malattie intestinali sono le più comuni, ma durante la diagnosi è necessario escludere altre cause.

Secondo le "Ricerca sull'attenzione dei medicinali brevettati cinesi per la stitichezza nelle linee guida per la diagnosi e il trattamento della medicina tradizionale cinese/consenso e l'elenco dei farmaci dell'assicurazione medica nazionale" del 2022, la prevalenza della stitichezza tra la gente comune nel mio Paese è di circa il 20% e aumenta con l'età. La prevalenza della stitichezza è più elevata nelle persone con più di 60 anni rispetto ai giovani e alle persone di mezza età, e il tasso di incidenza nelle donne è più alto rispetto a quello negli uomini.

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La stitichezza si divide in stitichezza funzionale e stitichezza organica. Le cause più comuni della stitichezza funzionale includono:

1. Mangiare meno, o non mangiare, o mangiare meno verdura, frutta, cereali integrali e altre fibre alimentari, o bere meno acqua;

2. A causa dello stress lavorativo o di studio, come nel caso degli studenti delle scuole superiori, che hanno impegni frenetici e vogliono risparmiare tempo, interrompendo le normali abitudini intestinali;

3. Debolezza dei muscoli addominali e del pavimento pelvico, come nelle donne che hanno avuto gravidanze e parti multipli, che possono portare a una propulsione intestinale insufficiente e a costipazione;

4. Disturbo della flora intestinale, si verifica stitichezza;

5. L'uso orale a lungo termine di lassativi irritanti (come la fenolftaleina e gli antrachinoni) può causare il cancro al colon;

6. Gli anziani non fanno abbastanza esercizio fisico, anche la loro attività intestinale è ridotta e la loro motilità intestinale è indebolita, il che porta a difficoltà nella defecazione;

7. Due punti lunghi.

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Le cause più comuni di stitichezza organica sono:

1. Emorroidi, ragadi anali, ascessi perianali, ecc.;

2. Tumori del colon, morbo di Crohn, aderenze intestinali, intussuscezione, ecc.;

3. Malattie sistemiche: uremia, diabete, infarto cerebrale, paraplegia, ecc., rilassamento dei muscoli intestinali, peristalsi indebolita e defecazione debole;

4. Effetti collaterali dei farmaci: morfina, sedativi, antidepressivi, ecc.

Quali sono quindi i pericoli della stitichezza a lungo termine?

La stitichezza prolungata rende meno sensibili i nervi vicini all'ano, aggravando ulteriormente la stitichezza, creando un circolo vizioso. Inoltre, le sostanze tossiche che avrebbero dovuto essere eliminate non verranno eliminate e irriteranno il tratto intestinale, provocando melanoma del colon e polipi del colon; un'ulteriore stimolazione potrebbe portare a tumori maligni del colon.

Per questo motivo, la stitichezza deve essere curata il prima possibile, per evitare rimpianti.

Quali sono le cattive abitudini più comuni?

Potrebbe causare stitichezza?

Quale delle seguenti cattive abitudini hai?

1. Preferiscono la carne alle verdure e non amano bere acqua. Troppa poca fibra e acqua nell'intestino, con conseguente insufficiente quantità di cibo e feci nell'intestino per stimolare la normale peristalsi intestinale;

2. Preferiscono la tranquillità e non amano il movimento, il che porta ad un indebolimento della motilità intestinale;

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3. Amano giocare e non amano stare fermi. Passano troppo tempo a giocare con i loro cellulari o a leggere libri in bagno e non riescono a concentrarsi sull'azione della defecazione, il che provoca disturbi al cervello e ai nervi intorno all'ano, e il riflesso della defecazione si indebolisce o addirittura scompare;

4. Trattenere frequentemente le flatulenze o le feci può anche influenzare la funzionalità dei nervi e dei muscoli attorno all'ano, causando l'indebolimento o la scomparsa del riflesso della defecazione;

5. L'uso prolungato di lassativi può portare alla dipendenza e causare stitichezza.

La defecazione deve essere effettuata in un orario e in un luogo stabiliti. Non fare altre cose durante la defecazione e concentrati solo sullo stimolo di defecare. Se senti ancora lo stimolo di defecare dopo che la maggior parte delle feci è stata espulsa, puoi aspettare un po', ma non troppo a lungo. Si sconsiglia di continuare a stare accovacciati o seduti per più di 15 minuti.

Come alleviare la stitichezza?

1. Mangiare più verdura, frutta, cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre alimentari e bere più acqua;

2. Integrare i probiotici, regolare l'equilibrio della flora intestinale e alleviare la stitichezza, ad esempio bevendo yogurt o farmaci probiotici;

3. Sviluppare buone abitudini intestinali;

4. Fare esercizio fisico moderato per favorire la motilità intestinale.

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