Cosa rende la vita familiare, già di per sé infelice, ancora peggiore? È un torcicollo...

Durante un'epidemia, la cosa che le persone temono di più è ammalarsi.

Gli studi dimostrano che, poiché le persone si riuniscono meno, malattie come l'influenza e il raffreddore comune sono diminuite in modo significativo; Tuttavia, ci sono alcune patologie che sembrano essere in aumento, come il torcicollo.

Dolore al collo. Fonte dell'immagine: Wikimedia Commons

Ultimamente tutti lavorano da casa. Quando molte persone si svegliarono, sentirono il loro collo come se fossero stati colpiti da un bastone. Erano doloranti e rigidi e non riuscivano nemmeno a fare qualcosa di semplice come girare la testa. Cosa sta succedendo?

01

Tre motivi per cui il collo è rigido

"Torcicollo" è un termine comune. Secondo i classici della medicina cinese, quando ci si sveglia al mattino, il collo è dolorante e i movimenti sono limitati, come se il corpo si fosse svegliato ma il collo fosse ancora sul cuscino, per questo si parla di "torcicollo" o "cuscino perso".

La flessibilità del collo è correlata alle vertebre cervicali, ai nervi, alle articolazioni e ai muscoli circostanti. Prendiamo ad esempio il muscolo sternocleidomastoideo. Ha origine dal torace, avvolge il collo e termina nella parte posteriore della testa. È responsabile del sollevamento della testa, dell'inclinazione della testa all'indietro e della rotazione della testa da un lato.

Puoi appoggiare delicatamente le mani sul collo per simulare questi due muscoli e vedere quanta forza è necessaria per completare movimenti specifici: scoprirai che sono rilassati solo quando la testa è eretta.

Durante il sonno, se la temperatura dell'aria condizionata è troppo bassa, il muscolo sternocleidomastoideo può essere stimolato dal freddo; se il cuscino non è adatto, il muscolo sternocleidomastoideo potrebbe sostenere la testa per tutta la notte e causare spasmi; Abbassare sempre la testa per giocare con il cellulare può causare affaticamento del muscolo sternocleidomastoideo, che può causare un leggero dolore e gravi cambiamenti nella postura del corpo, come gobba e testa in avanti.

Quanto più si abbassa la testa, tanto maggiore è la pressione esercitata sulla colonna cervicale. Fonte dell'immagine: Wikimedia Commons

Le lesioni muscolari acute e croniche sono cause comuni di rigidità del collo. Inoltre, anche le lesioni della fascia e della capsula articolare possono causare rigidità del collo; e studi esteri dimostrano che le persone con una scarsa qualità del sonno e un elevato stress nella vita hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore al collo.

In che modo la quarantena ci ha cambiati?

In primo luogo, aumenta il tempo trascorso utilizzando dispositivi elettronici e, in secondo luogo, le persone potrebbero diventare negative a causa delle notizie. A causa dei primi due fattori, la durata del sonno aumenta, la qualità del sonno peggiora e la quantità di esercizio fisico è generalmente insufficiente.

Pertanto, se non si apportano alcuni cambiamenti, è facile ammalarsi di torcicollo durante la quarantena.

02

Idee sbagliate sul torcicollo

Dopo aver scoperto di avere il collo rigido, molte persone pensano che sia dovuto semplicemente a una cattiva qualità del sonno o che muovere di più il collo possa alleviare i sintomi. In realtà si tratta di tutti malintesi.

Il torcicollo è dovuto solo al fatto che non ho dormito bene quella notte?

In realtà la posizione in cui si dorme non è altro che un fusibile. Prima di riuscire a dormire bene la notte, il collo avrà già qualche problema dovuto a posture scorrette, come lavorare a lungo alla scrivania, giocare con il cellulare, ecc.

Se hai il collo rigido, cerca di non muoverlo nella direzione opposta

Molte persone pensano che il collo guarirà se si muoveranno di più. Infatti, se soffri di rigidità al collo, cerca di non forzarti a flettere, estendere o ruotare il collo, poiché ciò potrebbe aggravare la condizione e, nei casi più gravi, potrebbe persino portare alla paralisi.

Il torcicollo può essere curato con ulteriori massaggi?

Per alleviare il torcicollo si può ricorrere al calore o all'assunzione di antidolorifici. Se avverti rigidità al collo, puoi applicare un impacco freddo per ridurre il gonfiore. Quindi applicare un impacco caldo con una borsa dell'acqua calda o un asciugamano caldo.

Se si tratta solo di un leggero torcicollo, non c'è bisogno di fare nulla. Riposati bene e aspetta che guarisca.

Inoltre, se soffrite di torcicollo, non fate massaggi da soli a casa. Il massaggio e la trazione sono metodi efficaci di trattamento ortopedico, ma non bisogna abusarne.

03

Qual è un buon modo per affrontare il torcicollo?

Infine, parliamo di ciò che più preoccupa tutti: le contromisure per affrontare il torcicollo.

Da un lato c'è la prevenzione, ovvero cercare di eliminare i fattori patogeni. Quando dormi di notte, non cercare di stare al fresco; l'altezza del cuscino deve essere regolata in base alla propria situazione. Quando sei sdraiato sulla schiena, l'ideale è aggiungere un pugno in alto, mentre quando sei sdraiato su un fianco, aggiungi due dita; il tavolo, la sedia e lo schermo del computer dovrebbero essere regolati il ​​più possibile; la cosa più importante è non restare seduti per troppo tempo, alzarsi ogni ora per muovere le articolazioni del corpo.

D'altro canto, se ti capita di avere il collo rigido, non preoccuparti troppo. Se si esamina la zona del collo e delle spalle, solitamente si riesce a trovare un punto particolarmente dolorante. Applicando un asciugamano caldo, la condizione generalmente migliorerà rapidamente.

D'altro canto, se non si riscontra alcun sollievo dopo una settimana o si manifestano altri sintomi, come febbre, mal di testa, intorpidimento del braccio o addirittura se i sintomi peggiorano, è necessario recarsi in ospedale per un controllo.

Prestare attenzione a cercare un trattamento medico professionale

L'isolamento e il lavoro da casa mirano a ridurre il contagio da COVID-19. Soprattutto in momenti come questo dovremmo prestare maggiore attenzione alla nostra salute.

Salute durante l'epidemia, Fonte immagine: realizzata dall'autore

Sondaggio: come mangi e dormi quando sei a casa?

(Lascia un messaggio a Tadpole-kun)

Riferimenti:

[1] Yuan Gang, Canzone Bolin. Progressi nella ricerca clinica sul torcicollo nella medicina tradizionale cinese e occidentale[J]. Rivista di medicina tradizionale cinese dell'Università di Changchun, 2019, 35(01): 188–192. DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2019.01.055.

[2] Liu Xuekuan, Duan Deyi, Wang Yihua (a cura di), Wang Chong, Zhao Changdi, Liu Guowei, Hao Xiuzhen, Liu Bin (a cura di). 130 domande sulla prevenzione e il trattamento della spondilosi cervicale [M/OL]. Casa editrice Golden Shield, 2012 [2022–05–02].

http://book.ucdrs.superlib.net/views/specific/2929/bookDetail.jsp?dxNumber=000008372750&d=845367DBFE93DCE95A028CCED6BAD4EF&fenlei=1609100105.

[3] Bai Shuling, Ding Wenlong. Anatomia sistemica (9a edizione) [M/OL]. Casa editrice medica popolare, 2018 [2022–01–15]. https://book.douban.com/subject/30481982/.

[4] Liu Libin. Classificazione, diagnosi e trattamento del torcicollo[J]. Integrazione clinica pratica della medicina tradizionale cinese e occidentale, 2009, 9(06): 77–78.

[5] BYDON M. Salute della schiena e del collo: guida della Mayo Clinic per il trattamento e la prevenzione del dolore alla schiena e al collo[M]. Rosetta Books, 2021.

[6] He Ling, Gao Yuan, Gao Xiao, et al. Modelli del sonno e salute fisica e mentale dei residenti durante la pandemia di COVID-19: fattori di suscettibilità e strategie di coping[J]. Journal of Southwest University (edizione di scienze naturali), 2020, 42(05): 11–20. DOI:10.13718/j.cnki.xdzk.2020.05.002.

[7] Long Cenghua, a cura di Prevenzione e trattamento della spondilosi cervicale [M/OL]. Edizioni Einaudi, 2012 [2022–05–02]. https://book.douban.com/subject/19962853/.

[8] Giovanni Battista Piranesi. Studio sulla correlazione tra altezza del cuscino, dati individuali e spondilosi cervicale[J]. 2018.

FINE

Revisore: Wang Linjue, vice primario del Dipartimento di Ortopedia, Secondo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina Tradizionale Cinese di Tianjin

Articolo originale di Tadpole Musical Notation, si prega di indicare la fonte in caso di ristampa

Editore/Cuore e Carta