Combatti due delle principali minacce alla salute durante il Capodanno cinese: allergie e obesità! I medici ti insegnano 3 segreti per combattere le allergie e 5 modi per perdere grasso attraverso l'esercizio fisico

Si avvicina la festa del Capodanno lunare, ed è anche una stagione fredda e piovosa. I genitori sono molto preoccupati per la ricomparsa dei sintomi allergici dei loro figli, in particolare i tre nemici naturali dei bambini allergici: asma, allergie cutanee e rinite allergica, che sono le malattie che hanno maggiori probabilità di verificarsi durante il Capodanno cinese. Inoltre, se durante le lunghe vacanze si mangia molta carne e pesce, il peso aumenterà rapidamente se non si fa attività fisica moderata. Per evitare i due principali pericoli per la salute durante il Capodanno cinese, ovvero "allergie" e "obesità", i pediatri del Far Eastern Hospital hanno ricordato in modo specifico alle persone i consigli anti-allergia, mentre i medici riabilitativi hanno anche mostrato 5 esercizi per perdere peso a casa, in modo che tutti possano trascorrere l'Anno della Tigre in modo sicuro e sano.

Allergie e obesità sono comuni durante il capodanno cinese

Per prepararsi a un buon Capodanno cinese, le persone si stanno affrettando a liberarsi del vecchio e ad accogliere il nuovo. Tuttavia, la strana epidemia ha nuovamente aggiunto un colore cupo al festoso Capodanno lunare. La buona salute è diventata il desiderio più atteso da tutte le persone. I dottori del Far Eastern Hospital ricordano alle persone di prestare attenzione alle "allergie" e all'"obesità" che possono verificarsi facilmente. Per questo motivo, offriamo servizi di telemedicina ed esercizi a domicilio affinché le persone possano restare a casa e trascorrere un Capodanno felice e in salute.

【Antiallergico】

Suggerimento 1: i bambini sono inclini alle allergie in inverno e i medici possono prendersi cura di loro da remoto

Con l'avvicinarsi del Capodanno, il clima si fa più freddo. Il direttore Chen Jiajun del reparto pediatrico dell'Asia Eastern Hospital ricorda ai genitori che i bambini con allergie hanno tre principali nemici naturali: asma, allergie cutanee e rinite allergica, che hanno maggiori probabilità di verificarsi durante il Capodanno cinese, quindi è necessario prestare maggiore attenzione alle cure.

asma:

Quando si viaggia durante le vacanze di Capodanno, l'aria fredda e umida o le trapunte umide e ammuffite quando si dorme all'aperto possono scatenare attacchi d'asma. Allo stesso tempo, a causa delle basse temperature notturne, è comune tosse notturna o respiro sibilante. È possibile indossare una mascherina all'esterno e accendere il riscaldamento all'interno in tempo per ridurre la possibilità di inalare aria fredda e umida.

Allergie cutanee:

L'inverno può facilmente causare secchezza della pelle, che nei casi lievi può causare prurito e nei casi gravi può causare eczema o dermatite atopica. Il dott. Chen Jiajun ricorda ai genitori che la lozione dovrebbe essere utilizzata almeno due volte al giorno per migliorare l'idratazione della pelle, il che può ridurre efficacemente il prurito o l'eczema.

Rinite allergica:

Le basse temperature notturne o al mattino presto possono causare starnuti, raffreddore, grave congestione nasale e difficoltà respiratorie nei bambini con allergie nasali scarsamente controllate, e possono persino influenzare il loro sonno notturno e la loro concentrazione nello studio durante il giorno. Questi sintomi non devono essere presi alla leggera.

La maggior parte degli ospedali sospende i servizi ambulatoriali durante il Capodanno cinese, ma l'autunno e l'inverno sono le stagioni in cui le allergie sono più diffuse. Oltre a controllare l'assunzione di snack colorati, bevande fredde o cibi fritti, devi anche seguire le prescrizioni del medico e non smettere mai di prendere farmaci da solo perché non li hai. Se i genitori hanno dubbi sul trattamento ambulatoriale fisico, i bambini con malattie croniche stabili possono ricevere cure mediche tramite la clinica ambulatoriale remota del Far Eastern Hospital e possono anche controllare le condizioni del bambino in qualsiasi momento per assicurarsi che siano stabili.

【Anti-obesità】

Suggerimento 2: fare esercizi a casa previene l'accumulo di grasso

Durante i 9 giorni di ferie annuali, che si viaggi, si torni a casa o si resti a casa, è sempre difficile resistere alla tentazione di cibo delizioso. Se non si sta attenti, si consumeranno troppe calorie. Se non si riesce ad allenarsi moderatamente in questo periodo, il grasso nel corpo si accumulerà sempre di più, causando obesità.

Secondo un sondaggio condotto dalla National Health Administration, la maggior parte delle persone non svolge abbastanza attività fisica, con solo la metà degli adulti che raggiunge livelli di attività adeguati e solo un terzo degli anziani che soddisfano lo standard. Pertanto, il dott. Yang Kaijie del Rehabilitation Department dell'Asia Eastern Hospital ricorda al pubblico che durante il periodo del capodanno cinese, oltre a mantenere un programma normale e seguire una dieta sana, dovrebbero anche ricordarsi di fare esercizio, alzarsi e allungare i muscoli ogni ora e mantenersi in buona salute mentre si rilassano.

Tuttavia, poiché l'epidemia continua a diffondersi, le persone ora devono indossare le mascherine quando escono per fare esercizio. Molte persone sono curiose: "Ci saranno problemi quando ci si allena con una mascherina?" Il dott. Yang Kaijie del Rehabilitation Department dell'Asia Eastern Hospital ha spiegato che, sebbene indossare una mascherina durante l'esercizio fisico faccia sentire una maggiore resistenza respiratoria, non avrà un grande impatto sugli indicatori fisiologici. Ad eccezione dei pazienti con malattie cardiopolmonari, si raccomanda di discutere prima i metodi di esercizio appropriati con il medico curante.

Il dott. Yang Kaijie e il terapista occupazionale Fang Xin del reparto di riabilitazione del Far Eastern Hospital hanno condiviso appositamente con il pubblico 5 semplici esercizi da fare a casa. Tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia stabile per eseguirli:

Azione 1: Estensione del ginocchio seduto

1. Sedersi su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra, un piede rivolto verso l'alto, le cosce dritte e le mani sollevate in avanti all'altezza delle spalle.

2. Adatta il numero di secondi in base alla tua forza muscolare. Fai 20-30 secondi da un lato e poi cambia lato. Fai da 3 a 6 serie.

3. Utilizza i muscoli della parte anteriore delle cosce, contrai l'addome e continua a respirare.

4. Se il movimento è troppo difficile, puoi lasciare le mani penzolare naturalmente o tenerle leggermente ai lati della sedia.

Azione 2: sollevamento della gamba da seduti

1. Sedersi su una sedia, appoggiare un piede a terra, piegare un ginocchio e sollevarlo leggermente (più o meno all'altezza dell'ombelico) e sollevare entrambe le mani ai lati fino all'altezza delle spalle.

2. Adatta il numero di secondi in base alla tua forza muscolare. Fai 20-30 secondi da un lato e poi cambia lato. Fai da 3 a 6 serie.

3. Utilizza i muscoli della parte anteriore delle cosce, contrai l'addome e continua a respirare.

4. Se il movimento è troppo difficile, puoi lasciare le mani penzolare naturalmente o tenerle leggermente ai lati della sedia.

Azione 3: sollevamento della gamba tesa

1. Mettiti in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle, appoggia le mani sullo schienale di una sedia, contrai i muscoli dei fianchi e solleva le cosce all'indietro.

2. Puoi adattarti alla tua forza muscolare personale: fai 20-30 secondi su un lato e poi cambia lato, e fai da 3 a 6 serie ogni volta.

Azione 4: allungarsi verso l'alto

1. Incrocia i palmi delle mani, allungali verso l'alto, raddrizza la schiena e fermati quando senti tensione.

2. Mantenere la postura e coordinare la respirazione per 10 secondi, quindi riposare.

Azione 5: allungarsi a sinistra e a destra

1. Incrocia le mani, allunga i palmi verso l'alto, piega il corpo lateralmente e fermati quando senti tensione.

2. Dopo 10 secondi da un lato, passare all'altro lato.

Sebbene l'epidemia non si sia ancora fermata, le persone possono comunque proteggersi dalle allergie e dai rischi per la salute causati dall'obesità grazie ad ambulatori remoti ed esercizi a casa, trascorrere l'Anno della Tigre in modo sicuro e sano e accogliere un nuovo inizio.