Posizioni di respirazione yoga ayurvedico 3 in 1

La più antica pratica medica indiana, l'Ayurveda, abbinata allo yoga, sta creando una tendenza salutistica nel Paese. Vasanthi Pillay, fondatore dell'Ayurveda Association of Singapore (AAOS), ha sottolineato che la vera salute è il risultato di un'integrazione equilibrata di corpo, mente ed emozioni. Attraverso la respirazione naturale e il rilassamento, e semplici esercizi di stretching del corpo per alleviare lo stress, si può raggiungere l'obiettivo finale di rafforzare l'immunità e stare lontani dalle malattie. (Video/Fotografo Jiang Minjun)

L'Ayurveda, unito allo yoga, enfatizza la trinità della respirazione e delle posizioni respiratorie. (Dimostrazione: Vasanthi; Fotografia: Jiang Minjun)

Huang Jingya, direttore generale dell'Health Management Center dello Show Chwan Medical System, ha sottolineato che l'Ayurveda (chiamato Ayurveda in sanscrito) è una medicina tradizionale originaria dell'antica India. "Ayur" significa vita e "Veda" si riferisce alla scienza, quindi Ayurveda significa "la scienza della vita". Non è solo la conoscenza del trattamento delle malattie, ma anche una scienza che insegna alle persone come mantenere la salute con uno stile di vita sano.

Armonia dei chakra del corpo e della mente per aprire la saggezza

Quando lo yoga fu inventato, in realtà il suo scopo era aiutare gli esseri umani ad acquisire acume spirituale e illuminazione. Attraverso varie posizioni yoga, le varie energie del corpo possono ritornare ai diversi "chakra" del corpo. Il significato letterale di Yoga si riferisce all'armonia di corpo e mente. Può mantenere vari sistemi del corpo in uno stato coordinato, migliorare la flessibilità degli arti e migliorare la cattiva postura.

Il fulcro dello yoga è costituito da due punti chiave: il Pranayama, ovvero la cosiddetta tecnica di respirazione, e gli Asana, che si riferiscono alle posture e alle posizioni. Secondo l'Ayurveda, nutrire l'anima è la forza vitale. La meditazione e la contemplazione sono la base per illuminare la spiritualità e dischiudere la saggezza.

Il direttore generale Huang Jingya (a sinistra) presenta lo yoga ayurvedico Vasanthi (a destra). (Fotografia di Jiang Minjun)

Per trovare la salute, ascolta prima il tuo corpo

Oltre allo scopo spirituale dello yoga, Vasanthi Pillay ha sottolineato che i principi alimentari applicati dall'Ayurveda sono "ascoltare la voce del proprio corpo" e "masticare 36 volte" prima di deglutire ogni pasto per mantenersi in buona salute. Quando le persone hanno abitudini di vita e alimentari scorrette, ciò porterà a una situazione in cui certe energie sono alte e certe energie sono basse, e il corpo manca di equilibrio. Questo è un segnale di avvertimento dell'inizio della malattia.

9 consigli per un'alimentazione sana con l'Ayurveda

1. Sii di buon umore: non mangiare mai quando sei depresso.

2. Atmosfera piacevole: assicurati di mangiare in un ambiente tranquillo e di sederti a tavola.

3. Scelta del cibo: mangia solo cibi caldi e cerca di non mangiare cibi crudi o freddi.

4. Bere più acqua calda: bere acqua calda durante i pasti.

5. Cibo fresco: consumare solo cibo cucinato con ingredienti freschi.

6. Evita di mangiare cibi crudi: cerca di non mangiare cibi crudi, poiché cuocerli aiuta la digestione.

7. Tempo di digestione: tra un pasto e l'altro dovrebbe trascorrere un intervallo di 2-4 ore per garantire che il cibo del pasto precedente sia stato completamente digerito.

8. Non mangiare troppo: mantieniti sempre sazio all'80%, il che aiuta anche la digestione.

9. Mangia di più a pranzo: il pasto più importante della giornata dovrebbe essere consumato a mezzogiorno e più tardi mangi, meno dovresti mangiare.

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