Rafforza il sistema immunitario: ecco i 10 migliori ingredienti anti-epidemia! Nutrizionista: broccoli, noci, aglio, ecc. possono migliorare la capacità antiossidante

Il numero di casi locali ha superato quota 100 uno dopo l'altro e l'epidemia continua a crescere. Le persone "restano a casa per prevenire l'epidemia" e non escono, ma come tutta la famiglia dovrebbe consumare tre pasti al giorno è una grande domanda. In particolare, oltre a fornire cibo e vestiti, non si può ignorare come bilanciare l'alimentazione, rafforzare il sistema immunitario e costruire uno scudo protettivo. I nutrizionisti condivideranno i 10 migliori ingredienti anti-epidemia, tra cui broccoli, noci, aglio, ecc., in modo che tutti possano proteggere il proprio corpo e resistere alla minaccia delle malattie durante il periodo di prevenzione dell'epidemia!

Nel periodo di prevenzione dell'epidemia non bisogna trascurare l'alimentazione equilibrata! La nutrizionista Sun Yuming ha detto che ora resta a casa quasi ogni giorno per cucinare per sé e, mentre mangia, presta attenzione agli ultimi sviluppi dell'epidemia. Mangiare a casa non solo riduce il contatto tra le persone, ma le consente anche di comprendere con precisione la nutrizione durante il periodo di prevenzione dell'epidemia.

La nutrizionista Sun Yu-ming, nata e cresciuta a Wanhua, si è ufficialmente trasferita dopo essersi sposata. Negli ultimi giorni, l'epidemia si è diffusa come una tempesta. Poiché Wanhua è la zona più colpita, ha detto che sua madre era preoccupata per lei e l'ha chiamata e le ha ordinato: "Non tornare a Wanhua per un po', capisci!"

Vedendo così tanti casi confermati nella mia città natale, e pensando alla maggior parte dei miei familiari che vivono a Wanhua, non posso fare a meno di sentirmi molto preoccupato. A parte ricordare a mio padre, che non ha niente da fare dopo la pensione e cammina tutto il giorno, di comportarsi bene e di restare a casa, non c'è altro che io possa fare.

Nel periodo di prevenzione dell'epidemia non bisogna trascurare l'alimentazione equilibrata!

Il cavolfiore contiene il super antiossidante fitochimico "sulforafano", che ha molteplici effetti di protezione cellulare come antiossidante e antinfiammatorio. Durante il periodo di prevenzione dell'epidemia, si raccomanda di mangiare 5 porzioni di verdure crocifere a settimana.

La nutrizionista Sun Yuming ricorda a tutti di non dimenticare di prendersi cura dell'alimentazione durante la prevenzione delle epidemie. Solo aumentando l'immunità possiamo resistere alla minaccia dei virus. Ecco 10 ingredienti principali per la prevenzione delle epidemie. Si prega di consumarli in modo equilibrato:

【I 10 migliori ingredienti alimentari per la prevenzione delle epidemie】

◎Zucca

La zucca è ricca di beta-carotene, che può mantenere la struttura della pelle, del tratto digerente, delle vie respiratorie, degli occhi e delle superfici dell'apparato riproduttivo e urinario e prevenire l'invasione virale.

◎ Cavolfiore

Il cavolfiore contiene il super antiossidante fitochimico "sulforafano", che ha molteplici effetti di protezione cellulare come antiossidante e antinfiammatorio. Durante il periodo di prevenzione dell'epidemia, si raccomanda di mangiare 5 porzioni di verdure crocifere a settimana.

◎Aglio

L'ingrediente più noto dell'aglio è l'allicina, un solfuro organico noto come "antibiotico naturale" in grado di potenziare l'attività delle cellule immunitarie e aumentare la loro capacità di uccidere i batteri cattivi estranei.

◎Arancione

Le arance sono ricche di vitamina C, che può mantenere l'integrità della mucosa e ridurre il grado di danno al tessuto mucoso respiratorio.

Le noci sono ricche di vitamina E, che è l'antiossidante più importante nel corpo. Può eliminare i radicali liberi e mantenere l'integrità e la stabilità delle membrane cellulari.

◎Noci

Le noci sono ricche di vitamina E, che è l'antiossidante più importante nel corpo. Può eliminare i radicali liberi e mantenere l'integrità e la stabilità delle membrane cellulari.

◎Fagioli, pesce, uova e carne

Fagioli, uova di pesce e carne sono ricchi di proteine, che sono il componente principale dei globuli bianchi e degli anticorpi, e possono mantenere la funzione immunitaria del corpo. Proteine ​​insufficienti o di scarsa qualità possono facilmente portare alla perdita di massa muscolare e alla diminuzione dell'immunità.

◎ Vongole

Le vongole sono povere di grassi e proteine ​​e sono anche ricche di zinco. Lo zinco ha molte importanti funzioni fisiologiche. Partecipa all'attività di molti enzimi e ha anche la funzione di migliorare l'immunità e proteggere il corpo dalle malattie.

Riso integrale

I cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B, che svolgono il ruolo di coenzimi nell'organismo, aiutando il metabolismo energetico, l'ematopoiesi, la disintossicazione e la sintesi degli anticorpi, e sono molto durevoli.

Il nutrizionista Sun Yuming ha affermato che i 10 ingredienti di cui sopra sono generalmente disponibili nei negozi di Taiwan. Durante i giorni di quarantena domestica, aggiungere gli ingredienti di cui sopra alla lista della spesa e mangiarli a rotazione sarà di grande aiuto per l'immunità generale. (Foto fornita dal nutrizionista Sun Yuming)

◎Yogurt

Oltre il 70% dell'immunoglobulina A nel corpo umano viene prodotta nell'intestino. Può legarsi a virus e patogeni, inibendo batteri e virus dall'attaccarsi alle cellule nell'intestino e causare danni al corpo umano.

◎Curry

Il curry contiene curcumina, che può catturare direttamente i radicali liberi, aiutare l'organismo umano a combattere le infezioni virali e migliorare le funzioni immunitarie dell'organismo.

I 10 ingredienti sopra indicati sono generalmente disponibili nei negozi di Taiwan. Durante i giorni di quarantena domestica, aggiungere gli ingredienti sopra indicati alla lista della spesa e mangiarli a rotazione sarà di grande aiuto per l'immunità generale.

La nutrizionista ama tormentare la nutrizionista Sun Yuming