Una bella figura nasce dal "duro lavoro"! Seguendo i 10 principi di gestione del corpo delle attrici coreane, perdere peso non è difficile

Con l'avvento dello "stile coreano", le star coreane sullo schermo sono tutte magre e hanno gambe lunghe che rendono le persone estremamente invidiose. Ma se vuoi avere una figura perfetta come le attrici coreane, che tipo di vita dovresti mantenere? Choi Jung-min, la sorella minore dell'attrice coreana Choi Jung-won, ha osservato da vicino le abitudini alimentari della sorella e di altri artisti noti nel gestire la loro forma fisica nel corso degli anni. Con il suo background professionale come nutrizionista, ha pubblicato un libro intitolato "Eat Like Korean Actresses" per rivelare i segreti a tutti.

L'autrice Choi Jung-min ritiene che le belle figure delle attrici coreane siano dovute al "duro lavoro". Ha osservato che la loro dieta in realtà non è diversa da quella delle persone comuni. L'unica differenza è che sono un po' più diligenti delle altre, vivono una vita molto regolare e non mangiano troppo, tutto qui. La cosiddetta diligenza consiste nel mantenere una buona abitudine di vita. Pertanto, Cui Zhenmin ha anche proposto 10 atteggiamenti per la perdita di peso nel libro "Segui le attrici coreane per mangiare così":

1. Eliminare prima lo stress per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo

Perché quando il corpo è sotto stress, il metabolismo rallenta, riducendo notevolmente l'effetto della perdita di peso. Le persone che vogliono perdere peso con successo in un breve lasso di tempo sono spesso più inclini a sperimentare uno stress enorme. Si raccomanda di seguire una dieta dimagrante sei giorni alla settimana e di gustare ciò che si desidera l'altro giorno. Questo è anche un modo per alleviare lo stress.

2. Adottare con competenza un regime alimentare a basso contenuto di sale

Il "sapore forte" è sicuramente il nemico della perdita di peso, ma il cibo senza sale ti farà stancare in fretta. Pertanto, se vuoi mantenere l'effetto di perdita di peso, hai comunque bisogno di avere un po' di sale nella tua dieta. Adottare un piano dietetico a basso contenuto di sale entro il range possibile può mantenere normali attività corporee e ridurre lo stress.

3. Utilizzare le buone alternative in modo appropriato

Mangiare un'intera ciotola di riso vi farà sentire sazi e ridurrà l'appetito, ma, di contro, il corpo assorbirà anche molte calorie. Non è una mossa saggia ridurre avventatamente la quantità di riso che mangi. Potresti anche provare il riso konjac fatto con riso bianco e konjac in un rapporto 1:1.

4. Le cattive abitudini di vita sono la forza trainante dell'obesità

Le buone abitudini di vita possono creare una figura snella. Molti dei nostri comportamenti involontari faranno ingrassare il corpo. Ad esempio, guardare la TV mentre si mangia può facilmente portare a un forte aumento dell'appetito. Anche aumentare la quantità di attività è molto importante. Dopotutto, probabilmente non ci sono molte persone che passano due ore al giorno in palestra a sudare. In questo caso, perché non sviluppare l'abitudine di fare più spesso attività fisica?

5. La colazione è un requisito necessario per perdere peso!

Solo mangiando regolarmente si può avere una figura snella. La colazione è il pasto più importante della giornata. Secondo i sondaggi, se fai colazione, il tuo apporto alimentare per pranzo e cena sarà relativamente ridotto. Al contrario, se non fai colazione, anche se hai pranzato e cenato, spesso non ti senti sazio, quindi cercherai cibi ingrassanti come pizza e hamburger per integrare.

6. Tieni un diario alimentare ogni giorno

Jolin Tsai ha anche menzionato in "Slimming" che è possibile utilizzare un piccolo taccuino per annotare il cibo mangiato durante il giorno. Tenere un diario alimentare può essere macchinoso per chi non ha l'abitudine di registrarlo a mano ogni giorno. Si consiglia di utilizzare la funzione fotocamera del cellulare per scattare foto del cibo prima di mangiarlo e poi salvare le foto nella cartella "Diario alimentare" del computer in base alla data prima di andare a letto la sera, in modo da ottenere anche l'effetto di una registrazione.

7. Bevi più acqua

Secondo i risultati della ricerca, è possibile perdere peso bevendo da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno. Alcune persone dicono che aumenteranno di peso semplicemente bevendo acqua. In realtà, non si tratta di aumento di peso, ma di edema. L'acqua ha zero calorie e non ti farà ingrassare. Bere più acqua può rendere più facile l'espulsione dei rifiuti accumulati dal corpo, il che ha molti benefici. Pertanto, anche se non stai cercando di perdere peso, dovresti bere più acqua regolarmente.

8. Fai esercizio fisico per 10 minuti ogni giorno

Trascorri 10 minuti al giorno facendo esercizi rilassanti. Sebbene la quantità di esercizio sia molto piccola rispetto a 2 ore di allenamento intenso ogni giorno, 10 minuti di esercizio sono facilmente fatti da chiunque e, poiché vengono fatti in base alle proprie capacità, si può persistere e non si sentirà dolore e non si odierà l'esercizio.

9. Non mangiare spesso cibi preparati

Al giorno d'oggi, i cibi preparati sono molto comuni. Sono comodi, veloci e deliziosi. Tuttavia, contengono in realtà molti condimenti chimici. Oltre a causare facilmente edemi, portano anche all'accumulo di scorie nel corpo, il che non è utile per la perdita di peso o la salute fisica.

10. Separare gli ingredienti in porzioni individuali

Separa in anticipo gli ingredienti per ogni pasto in sacchetti appropriati, mettili in porzioni individuali o scegli di usare piccole ciotole, piatti e bacchette. Questo può impedirti di mangiare troppo senza saperlo, ridurre lo spreco di cibo e rallentare la velocità con cui mangi per ottenere un effetto di perdita di peso. Queste piccole abitudini di vita avranno un effetto moltiplicatore se accumulate nel tempo.

Fonte: Times Publishing

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.

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