Non riesci a resistere alla tentazione del cibo delizioso: perderai peso facendo più esercizio fisico? Dottore: se non riesci a gestire il tuo metabolismo basale, perdere peso sarà vano

L'attività fisica è importante, ma è difficile perdere peso solo attraverso l'attività fisica! Se mangi e bevi cibi deliziosi senza moderazione, ma non riesci a controllare il tuo metabolismo basale e vuoi perdere peso velocemente semplicemente facendo esercizio fisico, potresti finire per sprecare il tuo tempo. Per questo motivo, la dieta è un argomento importante e deve essere abbinata a un'assistenza medica professionale e a un esercizio fisico adeguato per perdere peso con successo.

1. Il signor Zhang, di circa 50 anni, mangiava di tutto prima di perdere peso. Accettava tutti i cibi ricchi di sale, zucchero e fritti e non aveva tabù sugli spuntini. Poiché ha una sola gamba, ha bisogno di una sedia a rotelle per muoversi e spesso ha bisogno di amici che lo aiutino a spingerla. Ma poiché pesa 135 chilogrammi, il signor Zhang si sente in imbarazzo ogni volta che chiede aiuto ai suoi amici. Così ho deciso di perdere peso con successo, il che fa bene alla mia salute e a quella degli amici che mi hanno aiutato.

Il signor Zhang è disabile e ha difficoltà a fare esercizio fisico, quindi ha cercato l'aiuto del dottor Shen Zhenrong, direttore del Dipartimento di Metabolismo presso l'Ospedale Annan. Durante il periodo di perdita di peso di 10 mesi, ha seguito le istruzioni del medico, non mangiando o riducendo cibi ricchi di sale, zuccheri e fritti, e mangiando principalmente cibi integrali. Ha gradualmente sostituito le bevande con l'acqua e ne ha fatto un'abitudine. Alla fine, è riuscito a perdere peso fino agli attuali 65 chilogrammi. Lui e i suoi parenti e amici sono rimasti tutti sorpresi dal fatto che si sentisse come un diverso, affascinante zio di mezza età.

Se non riesci a controllare il tuo appetito e mangi molto, in realtà è molto difficile perdere peso semplicemente facendo esercizio fisico.

Il dott. Shen Zhenrong, direttore del Dipartimento di Metabolismo, ha affermato che l'esercizio fisico è importante, ma che in realtà è difficile perdere peso solo con l'esercizio fisico. Perché non importa quanto ti alleni, può influenzare solo il 10% del tuo peso corporeo. È più difficile che scalare una montagna bruciare il peso che mangi solo attraverso l'esercizio. Pertanto, se si vuole perdere peso velocemente, è necessario gestire il metabolismo basale, ovvero alimentarsi in modo appropriato. Ad esempio, una pagnotta di pane contiene 300 calorie, che possono essere bruciate correndo per 3 chilometri! Gli amici che vogliono perdere peso possono considerare il "mangiare" come un percorso di gestione che deve essere studiato e abbinato all'assistenza medica professionale, in modo da perdere peso in modo efficace.

L'obesità è causata dal mancato controllo del metabolismo basale

Il dott. Shen Zhenrong ha detto che un esperto di perdita di peso una volta ha sottolineato che "si aumenta di peso perché non si controlla bene il metabolismo!" Quando una persona è in uno stato di completa immobilità, come quando è seduta su una sedia in ufficio o sdraiata a letto, le calorie che il corpo deve consumare per mantenere le operazioni di base come il battito cardiaco e la respirazione sono chiamate metabolismo basale. Il 90% delle calorie consumate dal corpo proviene dal metabolismo basale e solo il 10% viene consumato camminando, mangiando, andando in bagno e facendo esercizio fisico nella vita quotidiana. Pertanto, se le calorie che assumi superano il tuo metabolismo basale, è impossibile non ingrassare!

Il dottor Shen Zhenrong ha sottolineato che il tasso di obesità di Taiwan è già il più alto in Asia. Questo perché il cibo delizioso di Taiwan è ovunque. Vivendo a Taiwan, ci vogliono davvero una grande forza di volontà e autodisciplina per controllare la propria dieta e non ingrassare. Promemoria: imparare a mangiare correttamente è il primo passo per perdere peso con successo. Solo con l'aiuto di un esercizio corretto e della gestione del metabolismo basale puoi avere la possibilità di perdere peso con successo.