I coaguli di sangue hanno più paura di questi 7 tipi di alimenti. Dite alla vostra famiglia di mangiarne di più!

Sappiamo tutti che i coaguli di sangue sono come degli "ostacoli" nei vasi sanguigni. Una volta formati, possono causare gravi malattie come l'infarto del miocardio e l'ictus. Ma non preoccupatevi, con una dieta ragionevole e alcuni accorgimenti nello stile di vita, possiamo prevenire efficacemente la formazione di coaguli di sangue e mantenere i nostri vasi sanguigni liberi. Ora diamo un'occhiata a quali alimenti sono la nemesi dei coaguli di sangue!

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Mangia di più di questi 7 tipi di alimenti per aiutare i coaguli di sangue a "bypassare" il tuo corpo

1. Olio ricco di acido alfa-linolenico

I primi ad apparire sono gli oli commestibili ricchi di acido α-linolenico (acidi grassi insaturi n-3), come l'olio di semi di lino, l'olio di semi di perilla , ecc.

Questi grassi sani possono aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue e a ridurre il rischio di coaguli di sangue. Potresti anche usare di più questo tipo di olio buono nella tua cucina quotidiana!

2. Olio ricco di acido oleico

Altri ottimi partner sono l'olio d'oliva e l'olio di tè , ricchi di acido oleico (acido grasso insaturo n-9).

Gli abitanti della regione mediterranea hanno un'incidenza inferiore di malattie coronariche perché spesso usano l'olio d'oliva come uno dei principali oli da cucina. Questo perché gli acidi grassi monoinsaturi aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo , proteggendo così il cuore dai danni.

3. Pesce ricco di DHA

Quando si tratta di prevenire i coaguli di sangue, come possiamo tralasciare i pesci di acque profonde ricchi di DHA? Sgombro, salmone , ecc. sono tutte ottime scelte. Mangiare almeno due volte a settimana, circa 150 grammi ogni volta. Non è solo delizioso, ma può anche migliorare la salute cardiovascolare!

4. Alimenti contenenti beta-glucano

L'avena e l'orzo sono ricchi di β-glucano, una fibra alimentare idrosolubile che può ridurre efficacemente la viscosità del sangue e prevenire varie malattie cardiovascolari. Ogni giorno a colazione fate colazione con una ciotola di porridge di avena: è nutriente e sano!

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5. Soia e suoi prodotti

La lecitina di soia contenuta nei semi di soia e in vari prodotti a base di soia è chiamata " spazzino dei vasi sanguigni ". Può aiutare a rimuovere il grasso in eccesso dal corpo e ad ammorbidire i vasi sanguigni, prevenendo così le malattie coronariche. Si raccomanda di consumare quotidianamente prodotti a base di soia con moderazione, ad esempio bevendo un bicchiere di latte di soia o mangiando un pezzettino di tofu.

6. Frutta e verdura fresca

La frutta e la verdura fresca contengono grandi quantità di acido folico, vitamina C e altri antiossidanti , che svolgono un ruolo importante nel migliorare la circolazione sanguigna e nel prevenire l'arteriosclerosi.
Ricordatevi di consumare ogni giorno una quantità sufficiente di frutta e verdura (300-500 grammi) e cercate di scegliere varietà di colore scuro, come cavolo viola, carote, broccoli , ecc., in modo da assumere più nutrienti!

7. Cibi ricchi di resveratrolo

L'ultimo concorrente è il resveratrolo! Questo composto naturale è presente in molti alimenti come uva, gelsi, ananas , ecc. Ha un buon effetto antiaggregante piastrinico e può proteggere il cuore dai danni. È anche una buona idea bere di tanto in tanto del vino rosso o mangiare questi frutti direttamente.

Oltre a prestare attenzione agli alimenti sopra menzionati, ci sono altri tre consigli di vita che sono molto importanti:

Esercizio fisico appropriato: stare seduti per lunghi periodi di tempo aumenta il rischio di trombosi, mentre un esercizio fisico appropriato può favorire la circolazione sanguigna e ridurre la viscosità del sangue. Si consiglia di praticare regolarmente attività fisica, come camminare, fare jogging e altri esercizi aerobici.

Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol: gli ingredienti nocivi presenti nel tabacco possono danneggiare le pareti dei vasi sanguigni e aumentare il rischio di trombosi; Anche bere eccessivamente fa male alla salute cardiovascolare, quindi è meglio abbandonare del tutto queste due cattive abitudini.

Bere molta acqua: mantenersi idratati aiuta a fluidificare il sangue e riduce il rischio di coaguli di sangue. Si raccomanda alle donne di bere almeno 1500 ml al giorno e agli uomini 1700 ml.