L'attività fisica svolta verso la fine della gravidanza può far diminuire il peso del bambino? Quali sono i benefici dell'attività fisica nella tarda gravidanza?

L'esercizio fisico nella fase avanzata della gravidanza sarà molto utile sia per il feto sia per la madre incinta. Un esercizio fisico ragionevole può favorire la funzione digestiva delle donne incinte, fornendo così una buona nutrizione al bambino, favorendo la circolazione sanguigna, alleviando la stanchezza, stimolando il metabolismo delle donne incinte e aiutando notevolmente lo sviluppo del feto. Inoltre, se si fa esercizio fisico in modo adeguato nella fase avanzata della gravidanza, il parto sarà tranquillo.

Fare attività fisica durante la tarda gravidanza può ridurre il peso del bambino?

Non ridurrà

Un esercizio fisico adeguato nella fase avanzata della gravidanza può favorire la circolazione sanguigna nel corpo, aumentare la capacità polmonare, alleviare la tensione durante la gravidanza e consentire alle donne incinte di mantenere un buon umore e una buona forma fisica, gettando buone basi per un parto sereno in futuro. Allo stesso tempo, un esercizio fisico adeguato può anche aumentare il senso del movimento del bambino e favorire ulteriormente lo sviluppo del suo corpo e del suo cervello.

Quali sono i benefici dell'attività fisica durante la tarda gravidanza?

1. Fare esercizio fisico moderato ogni giorno e mangiare più frutta e verdura può prevenire efficacemente la stitichezza durante la gravidanza.

2. Praticare quotidianamente un'attività fisica moderata può ridurre l'aumento eccessivo della glicemia dopo i pasti e può prevenire efficacemente il diabete gestazionale.

3. L'esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna nelle donne incinte, previene e riduce la trombosi venosa negli arti inferiori delle madri ed è utile anche per alleviare l'edema durante la gravidanza.

4. Nelle fasi intermedie e avanzate della gravidanza, il bacino si inclinerà in avanti man mano che l'utero si ingrandisce. Allo stesso tempo, sotto l'effetto della relaxina, la madre incinta avvertirà mal di schiena. Un'attività fisica moderata quotidiana può alleviare questo sintomo.

5. Il più grande beneficio dell'esercizio fisico è che rafforza la forma fisica delle donne incinte, migliora la loro immunità e aiuta ad aumentare l'elasticità dei muscoli e dei legamenti pelvici, a ridurre i tagli cesarei e a facilitare i parti naturali.

6. Il beneficiario diretto dell'esercizio fisico durante la gravidanza è la madre incinta, mentre il beneficiario indiretto è il feto. L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza è utile per favorire l'afflusso di sangue e ossigeno alla placenta e al feto. Se la donna incinta è in buona forma fisica, il feto si svilupperà in modo più sano e sarà più facile per lei partorire in modo normale.

Precauzioni per l'esercizio fisico durante la tarda gravidanza

Innanzitutto, ricordatevi di non praticare esercizi faticosi nella fase avanzata della gravidanza. Ogni esercizio fisico dovrebbe essere svolto con moderazione, seguendo il principio "niente eccessi, niente fatica". Un esercizio fisico eccessivo può portare a un parto prematuro.

In secondo luogo, cerca di andare in posti con meno persone quando fai esercizio fisico e assicurati di indossare scarpe basse. Bisogna prestare particolare attenzione alle donne incinte per evitare cadute o urti accidentali allo stomaco.

In terzo luogo, non è adatto alle donne incinte fare attività fisica quando fa troppo caldo o troppo freddo. In genere, in estate e in autunno, le donne incinte possono scegliere di uscire a fare una passeggiata al mattino e alla sera, perché hanno una costituzione debole e il troppo caldo può causare svenimenti e incidenti. Se in primavera e in inverno il clima è più freddo, le donne incinte possono scegliere di fare esercizio fisico moderato a mezzogiorno, quando esce il sole e la temperatura ambiente aumenta.

In quarto luogo, tutti gli esercizi fisici praticati nella tarda gravidanza devono essere eseguiti in base alle proprie condizioni fisiche, oppure è possibile seguire i consigli del medico in base ai risultati dell'esame prenatale. Se le tue condizioni fisiche non te lo permettono, non devi forzarlo.