Scienza della salute: sei passaggi per prevenire l'ipertensione

1. Prevenire l'ipertensione, iniziare ogni giorno (sei passaggi per uno stile di vita sano: limitare l'assunzione di sale, perdere peso, fare più esercizio, smettere di fumare e bere, mantenere la mente calma)

1. Limitare l'assunzione di sale sodico: un'eccessiva assunzione di sale sodico aumenta il rischio di ipertensione. Una restrizione prolungata nell'assunzione di sale può rallentare la velocità con cui la pressione sanguigna aumenta con l'età. L'assunzione media di sale da parte dei residenti cinesi supera i 9 g/giorno. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che l'assunzione di sale pro capite non superi i 5 g/giorno e suggerisce di sostituire il sale comune con sale a basso contenuto di sodio.

2. Perdere peso: sovrappeso e obesità possono causare pressione alta e aumentare il rischio di ipertensione. L'obesità addominale potrebbe avere una correlazione più forte con l'ipertensione. Si raccomanda alle persone sovrappeso e obese di perdere peso e di mantenere la circonferenza della vita entro ≤90 cm per gli uomini e ≤80 cm per le donne.

3. Esercizio fisico moderato: l'esercizio fisico può ridurre l'attività del nervo simpatico, alleviare la tensione, ridurre il peso e ridurre il rischio di ipertensione. Si consiglia di svolgere almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata (come camminata veloce, jogging, nuoto o ciclismo) a settimana, in base alle proprie condizioni, abbinando esercizi appropriati per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità.

4. Smettere di fumare: il fumo può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Si raccomanda di smettere di fumare (comprese le sigarette tradizionali e le sigarette elettroniche).

5. Smetti di bere: bere molto alcol aumenta la pressione sanguigna, quindi non bere è la cosa migliore per la tua salute. Si raccomanda ai pazienti affetti da ipertensione di non bere alcolici. Ai pazienti ipertesi che stanno assumendo alcol si consiglia di smettere di bere.

6. Mantenere l'equilibrio psicologico: lo stress mentale, l'ansia o la depressione a lungo termine possono aumentare il rischio di ipertensione. Dovresti mantenere un atteggiamento positivo e ottimista ed evitare le emozioni negative. Accettare attivamente l'intervento psicologico quando necessario.

2. Se la pressione sanguigna supera 130/80 mmHg, dovresti iniziare a prestare attenzione

1. Se la pressione sanguigna supera i 140/90 mmHg per tre volte in giorni diversi senza l'uso di farmaci antipertensivi, è possibile diagnosticare l'ipertensione e iniziare un intervento sullo stile di vita e una terapia farmacologica.

2. Una pressione sanguigna superiore a 130/80 mmHg dovrebbe essere motivo di preoccupazione. L'aumento della pressione sanguigna può danneggiare organi come il cuore, il cervello e i reni. Nei pazienti che hanno già sviluppato danni agli organi bersaglio e complicazioni cardiovascolari e cerebrovascolari, è necessario intervenire precocemente sullo stile di vita e iniziare il trattamento farmacologico antipertensivo il prima possibile.

3. Controllare la pressione alta e proteggere il cuore, il cervello e i reni

1. Il danno principale dell'ipertensione è che può danneggiare organi importanti come il cuore, il cervello e i reni e può addirittura mettere a rischio la vita. Pertanto è necessario un trattamento attivo per controllare la pressione sanguigna. Le strategie di trattamento includono uno stile di vita sano e farmaci.

2. Tutti i pazienti dovrebbero mantenere uno stile di vita sano. Un intervento su uno stile di vita sano può abbassare efficacemente la pressione sanguigna o ridurre direttamente il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

3. I pazienti ipertesi la cui pressione sanguigna non riesce a raggiungere il livello target con il solo intervento sullo stile di vita devono ricevere attivamente un trattamento farmacologico antipertensivo.

4. Riduzione costante della pressione sanguigna e compliance a lungo termine

1. I pazienti ipertesi devono assumere farmaci per un lungo periodo e si consiglia loro di scegliere farmaci antipertensivi a lunga durata d'azione che possono essere assunti una volta al giorno per garantire una riduzione stabile della pressione sanguigna. Per i pazienti che necessitano di un trattamento farmacologico antipertensivo combinato, si raccomanda di dare priorità alle preparazioni composte in compresse singole.

2. Standard target per la pressione sanguigna: nei pazienti con ipertensione generale, la pressione sanguigna deve essere ridotta a un valore inferiore a 140/90 mmHg. Nei pazienti affetti da diabete, coronaropatia, insufficienza cardiaca o malattia renale cronica con proteinuria, la pressione sanguigna deve essere mantenuta al di sotto di 130/80 mmHg. Nei pazienti di età compresa tra 65 e 79 anni, la pressione sanguigna deve essere ridotta al di sotto di 140/90 mmHg. Se tollerata, può essere ulteriormente ridotta a meno di 130/80 mmHg. Nei pazienti anziani di età pari o superiore a 80 anni, la pressione sanguigna può essere mantenuta al di sotto di 140/90 mmHg.

Nove comuni equivoci sulla prevenzione e il trattamento dell'ipertensione

Mito 1: La pressione sanguigna è normale, quindi puoi smettere di prendere il farmaco

Non interrompere l'assunzione del medicinale di tua spontanea volontà! Seguire scrupolosamente le istruzioni del medico, riducendo gradualmente il dosaggio e osservando la situazione, ma non interrompere l'assunzione del medicinale di propria iniziativa. Una pressione sanguigna normale significa che è ben controllata, non "curata"! La pressione sanguigna tornerà a salire. L'assunzione intermittente di farmaci può facilmente causare fluttuazioni della pressione sanguigna, che possono provocare danni più gravi a organi come cuore, cervello e reni.

Mito 2: Quanto più rapidamente e lentamente si abbassa la pressione sanguigna, tanto meglio è.

Nel trattamento della pressione sanguigna è importante attenersi al principio di una riduzione costante della pressione sanguigna.

Se la pressione sanguigna scende troppo rapidamente, può causare una perfusione insufficiente di organi importanti come cuore, cervello e reni, provocando eventi ischemici.

Mito 3: È normale che gli anziani abbiano la pressione alta

Spesso si pensa che sia normale che gli anziani abbiano la pressione alta. Infatti, non esiste alcuna distinzione di età nei criteri diagnostici per l'ipertensione . Si raccomanda che gli anziani sani di età compresa tra 65 e 80 anni inizino il trattamento farmacologico finché riescono a tollerare il trattamento e la loro pressione sanguigna sistolica supera i 140 mmHg.

Mito 4: Non c'è bisogno di cambiare il tuo stile di vita

Basta seguire i consigli del medico e assumere il medicinale regolarmente per un lungo periodo, senza cambiare il proprio stile di vita. Infatti, sia il miglioramento dello stile di vita sia l'assunzione di farmaci antipertensivi sono entrambi importanti per tenere sotto controllo la pressione sanguigna . È difficile controllare la pressione sanguigna in modo stabile a lungo termine affidandosi semplicemente ai farmaci e ignorando i cambiamenti nello stile di vita.

Mito 5: Frequenti cambiamenti nei farmaci antipertensivi

Alcuni pazienti chiedono al medico di cambiare i farmaci per la pressione alta se non vedono risultati entro pochi giorni. Infatti, la maggior parte dei farmaci antipertensivi a lunga durata d'azione deve essere assunta ininterrottamente per 2-4 settimane per esplicare appieno i propri effetti antipertensivi e ottenere i massimi effetti terapeutici.

Mito 6: Non voglio prendere medicine perché hanno effetti collaterali

Non curare l'ipertensione è più pericoloso degli effetti collaterali dei farmaci! Alcuni pazienti ritengono che la medicina occidentale abbia gravi effetti collaterali e non sono disposti ad assumerla per lungo tempo. Esistono infatti molti farmaci sicuri ed efficaci per controllare la pressione alta. Gli effetti collaterali dei farmaci antipertensivi attualmente più comunemente utilizzati sono lievi e reversibili.

Mito 7: L'ipertensione non è grave se non ci sono sintomi

Alcuni pazienti soffrono di ipertensione da molto tempo e il loro organismo è ormai diventato tollerante, quindi potrebbero non avvertire nulla. Se la pressione alta non viene curata, può portare a complicazioni come infarto del miocardio, infarto cerebrale ed emorragia cerebrale.

Mito 8: Pensare di non poter smettere di prendere i farmaci una volta iniziati

I farmaci antipertensivi possono causare una "farmacoresistenza", che può rendere impossibile sospenderne l'assunzione. Questa è un'idea molto sbagliata e pericolosa . Innanzitutto, i farmaci antipertensivi non sono antibiotici e non provocano "farmacoresistenza". In secondo luogo, è importante controllare tempestivamente la pressione sanguigna per prevenire danni agli organi bersaglio, come cuore, cervello e reni.

Mito 9: Prendere solo medicine ma non fare controlli regolari

La stragrande maggioranza dei pazienti ipertesi deve sottoporsi a controlli regolari, oltre ad assumere farmaci per tutta la vita, per valutare l'efficacia dei farmaci antipertensivi e monitorare i danni agli organi bersaglio.

Promemoria del medico:

L'ipertensione è una malattia che dura tutta la vita

È necessario il monitoraggio continuo della pressione sanguigna

L'ipertensione di per sé non è terribile

La cosa spaventosa sono le complicazioni

Si raccomanda che i pazienti affetti da ipertensione si rechino in un ospedale normale per il trattamento

Il medico formulerà un piano di trattamento basato sulla situazione specifica