168 Digiuno per perdere peso? Non ignorare questi due punti ciechi! 777 masticare aiuta davvero a perdere peso? Famoso medico dimagrante: masticare aumenta la sazietà

La star di Hong Kong Sammo Hung, 69 anni, è conosciuta come "l'uomo grasso più flessibile". I media hanno riferito che la sua salute è stata compromessa da un intervento chirurgico al ginocchio. Tuttavia, di recente ha partecipato alla cerimonia di apertura di un film in grande allegria, il che ha nuovamente scatenato un argomento di discussione. Secondo le informazioni, una volta ha perso peso attivamente tramite il metodo del digiuno 168... In effetti, il metodo di dimagrimento basato sul digiuno 168 è da tempo popolare a livello internazionale ed è il preferito di molte celebrità. Inoltre, il "metodo di masticazione 777" per perdere peso è diventato di recente popolare nell'ambiente delle modelle giapponesi, attraendo molte ragazze che amano essere magre. Il "metodo di masticazione 777" può davvero aiutarti a perdere peso? Ascoltiamo cosa hanno da dire i famosi medici nazionali specializzati nella perdita di peso.

Medico per la perdita di peso: il metodo del digiuno intermittente 168 ha due punti ciechi

Innanzitutto, quali sono le caratteristiche del metodo del digiuno intermittente 168 ricercato da molte persone? E ci sono dei punti ciechi nascosti? Il punto chiave del metodo del digiuno intermittente 168 è sottolineare che delle 24 ore del giorno, 16 ore sono dedicate al digiuno e le altre 8 ore sono dedicate all'alimentazione. Tuttavia, Liu Boen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che la dieta del digiuno di 168 ore presenta i seguenti punti ciechi:

1. Se le calorie totali per l'intera giornata rimangono invariate e devono essere completate entro 8 ore, le funzioni fisiologiche potrebbero non essere in grado di completare le funzioni di digestione e assorbimento completi in questo breve lasso di tempo.

2. Lo stomaco di una persona media si svuota in circa 4 ore. Escludendo le 8 ore per il sonno e il riposo, ci sono ancora 8 ore di digiuno, che possono aumentare la secrezione di acido gastrico e peggiorare l'ipoglicemia, causando un calo della glicemia, influenzando le normali funzioni fisiologiche e influenzando i cambiamenti endocrini a lungo termine.

Il punto chiave del metodo del digiuno intermittente 168 è sottolineare che delle 24 ore del giorno, 16 ore sono dedicate al digiuno e le altre 8 ore sono dedicate all'alimentazione. Tuttavia, gli specialisti della perdita di peso hanno sottolineato che la dieta del digiuno 168 presenta i seguenti punti ciechi.

È opportuno notare che le persone che praticano il digiuno intermittente 168 per un lungo periodo possono manifestare stanchezza, mancanza di concentrazione e ansia se non assumono sufficienti nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

Il digiuno intermittente a lungo termine può causare stanchezza, incapacità di concentrazione, ansia, ecc.

Sebbene la dieta del digiuno 168 sia un modo più fattibile per gli impiegati di perdere peso, non è raccomandata da un punto di vista medico. Dopotutto, non è un modo normale per perdere peso. È opportuno notare che le persone che praticano il digiuno intermittente 168 per un lungo periodo possono manifestare stanchezza, mancanza di concentrazione e ansia se non assumono sufficienti nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Soprattutto per chi è diabetico o ha una cattiva funzionalità gastrica, non è indicato seguire il metodo del digiuno intermittente 168 per perdere peso per un lungo periodo.

Quando inizi a fare il digiuno intermittente 168, potresti perdere peso per la novità o per la forza di volontà. Ma dopo un periodo di tempo, consumerai una grande quantità di cibo, anche quantità eccessive di cibo, in un breve lasso di tempo per raggiungere una sensazione di sazietà. Pertanto, nonostante il tempo impiegato per mangiare sia più breve, la quantità totale è aumentata, cosicché dopo un certo periodo di tempo il peso viene facilmente ripreso.

In Giappone è popolare il "metodo dimagrante 777 chewing", che mira ad aumentare la sazietà

Inoltre, qual è il metodo dimagrante "777 chewing" popolare in Giappone? In effetti, il metodo di implementazione è molto semplice. Per prima cosa, masticare il cibo con i denti sinistri 7 volte, quindi passare ai denti destri per masticare 7 volte e infine utilizzare i denti meno frequentemente utilizzati per masticare 7 volte, quindi ingoiare il cibo. Questo metodo enfatizza principalmente il rallentamento della velocità di masticazione in modo che il cervello possa ricevere più facilmente il messaggio "pieno", aumentando così il senso di pienezza e non consumando troppe calorie, ottenendo così l'effetto di controllo delle calorie e perdita di peso.

La masticazione favorisce la secrezione dell'enzima CCK, che ha la funzione fisiologica di fornire un senso di sazietà.

Il processo di masticazione favorisce la secrezione dell'enzima CCK, che ha la funzione fisiologica della sazietà.

Il metodo dimagrante "777 chewing" è efficace per perdere peso? Tuttavia, il dott. Liu Pa'en ha affermato che l'effetto del mangiare lentamente è comunque correlato alla differenza di tempo tra lo stomaco periferico e il centro di sazietà ipotalamico. La ricerca generale mostra che c'è un ritardo di circa 30 minuti. Pertanto, mangiando lentamente è possibile ricevere prima il segnale della soglia di sazietà e smettere di mangiare. Il processo di masticazione promuove la secrezione di un enzima chiamato colecistochinina (CCK). Questo enzima CCK è un ormone peptidico nel sistema digerente che può promuovere la digestione di grassi e proteine ​​e ha la funzione fisiologica di fornire un senso di sazietà. Inoltre, la masticazione può anche aumentare la produzione di molti enzimi che aiutano a scomporre grassi e amido.

In genere, se si masticano cibi di durezza normale, come pesce, pollo, ecc., è consigliabile masticare ogni boccone da 6 a 7 volte. Inoltre, il cibo produrrà un "termogeno fisiologico" durante il processo di masticazione, che può aiutare il corpo a produrre calore e a metabolizzare il calore in eccesso.

Non puoi perdere peso solo masticando, puoi riuscirci solo afferrando la regola d'oro della perdita di peso

Tuttavia, il dottor Liu Pa'en ci ricorda che le calorie assunte masticando sono comunque molto limitate, per cui è impossibile perdere peso con successo solo masticando. La regola d'oro per perdere peso è ancora una dieta bilanciata e un esercizio fisico costante. Solo assumendo i nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno attraverso una dieta bilanciata e bruciando le calorie in eccesso attraverso l'esercizio fisico puoi perdere peso con successo e non ingrassare di nuovo!