Posso assumere compresse multivitaminiche per un lungo periodo? Quali vitamine assumere per la caduta dei capelli

Di recente ho sentito qualcuno chiedere se le compresse multivitaminiche possono essere assunte per un lungo periodo. Sembra che pensiamo che i multivitaminici dovrebbero avere un valore nutrizionale più ricco e che le vitamine siano sostanze essenziali per il corpo umano. Fanno bene all'organismo? Continua a leggere per scoprire se è quello che pensavi!

Contenuto di questo articolo

1. Le compresse multivitaminiche possono essere assunte per un lungo periodo?

2. La relazione tra olio di fegato di merluzzo e vitamine

3. Quali vitamine dovrei assumere contro la caduta dei capelli?

Posso assumere compresse multivitaminiche per un lungo periodo?

Si sconsiglia il consumo a lungo termine.

Le compresse multivitaminiche vengono generalmente assunte per via orale, una volta al giorno, una compressa alla volta. È preferibile assumerlo dopo i pasti, poiché ciò può favorire la digestione e l'assorbimento. Ha notevoli effetti terapeutici ed è molto amato dalla gente.

L'uso a lungo termine di compresse multivitaminiche può causare i seguenti effetti collaterali:

1. L'uso a lungo termine da parte delle donne aumenta il carico sui reni, causando una riduzione della funzionalità renale e proteinuria; le proteine ​​devono essere elaborate dal fegato e convertite nelle sostanze proprie dell'organismo. Allo stesso tempo, quando le proteine ​​vengono metabolizzate nel corpo, si producono sostanze contenenti azoto, come ammoniaca, urea e inosina, che devono essere espulse attraverso i reni. Un consumo eccessivo può aumentare il carico su fegato e reni, con effetti negativi sull'organismo umano. Soprattutto nei pazienti affetti da patologie come diabete, nefrite e insufficienza renale, il grado di danno renale è più grave e la comparsa di proteinuria è solo un sintomo.

2. La funzione gastrointestinale si indebolisce e la resistenza dell'organismo si riduce; Fare affidamento sulle proteine ​​in polvere per mantenere la vitalità del corpo per lungo tempo ridurrà la funzionalità gastrointestinale e la resistenza dell'organismo. Soprattutto per i neonati e i bambini in crescita, il cui stomaco e intestino hanno bisogno di esercizio, non è consigliabile integrare i nutrienti attraverso scorciatoie.

La relazione tra olio di fegato di merluzzo e vitamine

Devo assumere vitamina D o vitamina AD dopo aver assunto olio di fegato di merluzzo? Quale è meglio?

non necessario. In genere, è possibile scegliere solo uno di questi tre prodotti da integrare, ma al momento dell'acquisto è meglio fare riferimento ai seguenti dati.

Assunzione raccomandata di vitamina D: 400 UI al giorno per i bambini di età inferiore a 3 anni, 400-800 UI al giorno per i bambini di età superiore a 3 anni.

Assunzione appropriata di vitamina A: si raccomandano 1000 UI al giorno prima dei sei mesi di età, e 1200 UI al giorno dopo i sei mesi di età. È sicuro non superare le 2000 UI.

Nota: prima di aggiungere alimenti complementari, se l'alimentazione della madre è equilibrata, il bambino può assumere abbastanza vitamina A dal latte materno. I neonati allattati al biberon possono assumere abbastanza vitamina A anche dal latte artificiale, quindi non sono necessari integratori aggiuntivi. Tuttavia, dopo 6 mesi, un'alimentazione sbilanciata può portare a una carenza di vitamina A.

Quali vitamine assumere per la caduta dei capelli

La carenza di vitamine è uno dei fattori che provoca la caduta dei capelli. Adottare una dieta equilibrata e integrare adeguatamente le vitamine di cui il corpo ha bisogno può prevenire la caduta dei capelli. La vitamina E può contrastare l'invecchiamento dei capelli, favorire la divisione cellulare e farli crescere. La causa della caduta dei capelli è l'eccessiva stanchezza fisica e mentale e il consumo eccessivo e prolungato di zuccheri puri e cibi grassi, che provocano la produzione di tossine acide durante il metabolismo corporeo. Le sostanze acide presenti in alimenti come fegato, carne e cipolle possono facilmente causare un eccesso di tossine acide nel sangue, quindi è opportuno consumarne di meno.