【Versione video】Perdi peso dopo il ciclo mestruale! Mangia carne di manzo e alghe per ottenere un corpo magro

Il ciclo mestruale di una ragazza è diviso in quattro fasi: mestruazione, periodo post-mestruale, periodo di ovulazione e periodo premestruale. Le caratteristiche fisiologiche di ogni fase sono diverse, così come sono diversi anche l'alimentazione richiesta e l'esercizio fisico adatto. I medici cinesi affermano che sfruttando al meglio il ciclo di 28 giorni di aumento e diminuzione della temperatura corporea e regolando il corpo in modo intelligente, è possibile costruire un fisico in cui è facile perdere peso!

Per perdere peso velocemente, molte ragazze limitano la loro dieta, sia durante il ciclo mestruale che nei giorni normali. Non mangiano riso, carne o olio. A lungo andare, soffrono di malnutrizione e alimentazione sbilanciata, che a sua volta causa disturbi endocrini. Non importa quanto poco apporto calorico abbiano, non riescono comunque a perdere peso!

Un'alimentazione adeguata combinata con l'esercizio fisico aiuta a sviluppare un corpo snello

Infatti, per perdere peso è necessario anche un'alimentazione adeguata, e l'esercizio fisico giusto al momento giusto permetterà di ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo. Prima di usare il ciclo mestruale per perdere peso, devi prima capire la tua condizione fisica in ogni fase. Ad esempio, tra le quattro fasi del ciclo mestruale, il periodo mestruale tardivo e il periodo dell'ovulazione sono i periodi d'oro per perdere peso, quindi devi coglierli!

Se vuoi aumentare l'effetto dimagrante, ti consigliamo di rivolgerti a un medico professionista di medicina cinese, abbinato a una dieta adeguata e all'esercizio fisico, in modo da poter modificare gradualmente il tuo fisico da incline all'obesità a incline alla perdita di peso. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per mantenere il ciclo mestruale durante le quattro fasi, forniti dal medico di medicina cinese Zhang Ruowei:

【Mestruo】

Tempo: dal 1° al 5° giorno delle mestruazioni

Punti chiave del condizionamento/ Durante le mestruazioni, l'endometrio si sfalda e si perde una grande quantità di sangue mestruale, il che può facilmente causare debolezza, affaticamento, colorito spento, accentuazione delle linee sottili e una sensazione di flaccidità corporea. La medicina tradizionale cinese ritiene che il sangue yin sia insufficiente in questo momento, e si dovrebbe nutrire yin e sangue per reintegrare i nutrienti persi dal corpo e dalla pelle. Non è adatto per perdere peso!

Dieta consigliata: puoi scegliere zampe di maiale ed essenza di pollo per integrare le proteine, e carne di manzo, datteri rossi, bacche di goji, ecc. per aiutare a reintegrare il sangue.

Si consiglia di fare esercizio/ Non è adatto per fare esercizio in questo momento. Si consiglia di usare una coperta elettrica per riscaldare l'addome e favorire la circolazione sanguigna.

【Periodo postmestruale】

Tempo: da 6 a 13 giorni dopo le mestruazioni

La chiave per il condizionamento/ In questo periodo, le mestruazioni finiscono, il tuo spirito è ristabilito, il tuo umore è allegro e sei piena di energia. È il periodo d'oro per perdere peso. Ricordati di iniziare a fare esercizio!

Dieta consigliata/ Il medico di medicina cinese Zhang Ruowei consiglia di mangiare alghe e semi di sesamo per integrare l'alimentazione, aumentare la forza fisica durante l'esercizio, aumentare la sazietà e controllare l'apporto calorico. Inoltre, è possibile mangiare anche funghi bianchi, pelle di medusa, nido d'uccello, ecc. per aiutare a reintegrare il collagene perso nella pelle.

Esercizio fisico consigliato: principalmente esercizi per rafforzare i muscoli del core o esercizi aerobici per aumentare la funzionalità cardiopolmonare, come jogging, nuoto, ciclismo, ecc.

【Periodo di ovulazione】

Tempo: dal 14° al 16° giorno delle mestruazioni

Punti chiave per il condizionamento/ Durante il periodo dell'ovulazione, le ragazze sono energiche, eccitate, hanno una pelle delicata e si sentono meno a disagio nel corpo. È anche il periodo d'oro per la perdita di peso. Questa fase si concentra sul riscaldamento dello Yang e sul reintegro del Qi per aumentare l'energia necessaria per le attività fisiche.

Dieta consigliata/ Per aumentare l'energia, puoi integrare con yam e riso viola per promuovere la capacità digestiva dello stomaco e dell'intestino. Puoi anche mangiare alcune costolette e rognoni per aumentare la densità ossea e aiutare a fare esercizio in modo più potente!

Esercizio consigliato: potresti aumentare l'intensità dell'esercizio alternando esercizi anaerobici e aerobici, il che ti aiuterà ad accelerare la perdita di peso.

【Periodo premestruale】

Tempo: 17~28 giorni di mestruazione

La chiave del condizionamento/ La prossima mestruazione sta per arrivare. A causa dei cambiamenti ormonali, sei incline a irritabilità, rabbia, edema, stitichezza, mal di testa, gonfiore al seno, mal di schiena, ecc. Questo è un periodo lento di perdita di peso. Il condizionamento della medicina cinese si concentra sulla regolazione del qi e della circolazione sanguigna e sulla regolazione dei liquidi corporei in eccesso.

Dieta consigliata/ Puoi preparare una tazza di tè alla rosa o di zuppa di zenzero e zucchero di canna per calmare i nervi sensibili e migliorare l'umore, oppure puoi bere una ciotola di zuppa di fagioli rossi e semi di coix per aiutare a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo.

Si raccomanda di fare esercizio fisico/ continuare a mantenere abitudini di esercizio fisico prima delle mestruazioni per ridurre lo stress corporeo attraverso una sudorazione moderata. Il medico cinese Zhang Ruowei vi ricorda che potete aumentare la durata dell'impacco caldo e abbinarlo ad esercizi di stretching per prepararvi all'arrivo del ciclo mestruale successivo!