Buon divertimento con lo sport! Gli esercizi di stretching dei fianchi regolano la postura del corpo, correggono il bacino e migliorano la falsa larghezza dei fianchi. 7 giorni di super sensazione

Le donne moderne che spesso restano sedute per lunghi periodi di tempo sono soggette a rigidità delle articolazioni dell'anca. Quando l'articolazione dell'anca diventa rigida, si verifica l'obesità nella parte inferiore del corpo. VG Enjoy Sports consiglia di fare alcuni esercizi a casa mentre si legge un libro, si guarda una serie TV o si fa stretching.

Stare seduti davanti al computer per lungo tempo può facilmente causare tensione muscolare e dolori alle spalle e al collo. Un semplice stretching della schiena può non solo migliorare la rigidità muscolare, ma anche la capacità metabolica.

Nella vita quotidiana, a volte anche una postura leggermente scorretta può causare l'irrigidimento muscolare. Semplicemente eseguendo esercizi con il pendolo e rilassando i muscoli, nasceranno muscoli morbidi, tridimensionali ed elastici.

La prima mossa: il movimento del pendolo

1. Allarga leggermente i piedi più delle spalle, solleva le mani all'altezza delle spalle, a 180 gradi, e attendi.

2. Con le braccia ancora distese, ruota la parte superiore del corpo a metà, alternando sinistra e destra. Ripetere questa operazione 30 volte.

3. Se possibile, tocca l'alluce destro con la mano sinistra e l'alluce sinistro con la mano destra, alternando destra e sinistra, e ripeti per 30 volte.

Fase 2: allungamento dell'anca/posizione del piccione

1. Mettiti in piedi con il bacino dritto, poi apri lentamente i piedi uno davanti all'altro e siediti con il bacino e l'ombelico rivolti nella stessa direzione.

2. Siediti saldamente sul sedere. Dopo esserti seduto, muovi leggermente il bacino su e giù, a destra e a sinistra per rilassare l'intera articolazione dell'anca. La stessa procedura viene eseguita nella direzione opposta.

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