Anche le persone magre possono avere la sindrome metabolica? 5 criteri diagnostici e 5 consigli di prevenzione per la sindrome metabolica

Negli ultimi anni, con i cambiamenti nella cultura alimentare, il "National Nutritional Health Change Survey" di Taiwan dal 2017 al 2020 ha mostrato che l'indice BMI degli adulti di età superiore ai 18 anni che erano in sovrappeso e obesi era salito al 50,3% e quello degli studenti delle scuole medie e superiori era salito rispettivamente al 29,2% e al 28,9%. Anche la percentuale di bambini delle scuole elementari in sovrappeso e obesi ha raggiunto il 25,8%. L'obesità è diventata un problema che tutte le persone devono affrontare. Non è solo una malattia cronica, ma anche una causa importante della sindrome metabolica.

I pazienti spesso si rivolgono alla clinica ambulatoriale perché sono sovrappeso o obesi. Dopo gli esami del sangue, vengono diagnosticati come pazienti con sindrome metabolica. La sindrome metabolica include pressione sanguigna anomala, glicemia, lipidi nel sangue e circonferenza della vita, coprendo le tre principali malattie causate dall'obesità. È un segnale di avvertimento di "non salute". Tali pazienti sono inclini a malattie cardiovascolari e cancro e il loro tasso di mortalità aumenta significativamente quando si trovano in altri stati di malattia, come quando sono infettati da COVID-19.

5 criteri diagnostici per la sindrome metabolica

I criteri diagnostici per la sindrome metabolica includono:

1. Pressione alta: pressione sistolica superiore a 130 mmHg o pressione diastolica superiore a 85 mmHg.

2. Iperglicemia a digiuno: il valore della glicemia a digiuno è superiore a 100 mg/dL.

3. Trigliceridi alti a digiuno: ≧150 mg/dL.

4. Colesterolo HDL basso a digiuno: <40 mg/dL per gli uomini e <50 mg/dL per le donne.

5. Obesità centrale: circonferenza vita maschile 90 cm (35,4 pollici) o più, circonferenza vita femminile 80 cm (31,5 pollici)

Se si verificano tre o più dei cinque fattori sopra menzionati, si può diagnosticare la sindrome metabolica.

Perché obesità e sindrome metabolica sono strettamente correlate?

Una delle cause principali del sovrappeso o dell'obesità è mangiare di più e fare meno esercizio fisico. Quando il corpo umano assume troppa energia (cibo) ma riduce il consumo (metabolismo basale ed esercizio fisico), l'energia in eccesso verrà immagazzinata nel corpo. Oltre a causare l'ingrandimento delle cellule adipose e causare cambiamenti nella forma del corpo, si accumulerà anche negli organi interni e causerà fegato grasso e pancreas grasso. Quel che è peggio, con lo sviluppo di apparecchiature a ultrasuoni negli ultimi anni, c'è anche la situazione del cuore grasso. Tali pazienti di solito hanno anche problemi di obesità centrale. Pertanto, lo standard diagnostico per l'obesità nella sindrome metabolica utilizza la circonferenza della vita piuttosto che l'indice di massa corporea (BMI).

Quando l'assunzione di energia è eccessiva per essere immagazzinata, l'energia (glucosio) nel sangue non riesce a entrare agevolmente nelle cellule per la decomposizione e l'utilizzo, e lo zucchero nel sangue inizia a salire. Il pancreas secerne più insulina per abbassare lo zucchero nel sangue, con conseguenti alte concentrazioni di insulina nel sangue del paziente. In questo momento, sorgeranno problemi con il metabolismo energetico nel corpo, insieme alla resistenza all'insulina causata dall'obesità. Il fegato, i muscoli e le cellule adipose che regolano l'energia nel corpo umano diventano meno sensibili all'insulina, e inizierà a comparire la sindrome metabolica.

Anche le persone magre possono avere la sindrome metabolica?

Il 20% delle cause della sindrome metabolica sono legate all'eredità genetica, quindi la diagnosi può essere fatta scegliendo 3 su 5. Si raccomanda che anche se la forma del corpo è normale, le persone con una storia familiare di ipertensione, diabete e iperlipidemia non solo si sottopongano a controlli regolari, ma evitino anche cattive abitudini alimentari, riducano le diete ricche di zuccheri e grassi, evitino di bere eccessivamente e mantengano regolari abitudini di esercizio fisico.

Le cause del declino del metabolismo sono molteplici, tra cui la perdita di massa muscolare dovuta all'invecchiamento, la degenerazione degli organi coinvolti nella regolazione dell'energia, come fegato e pancreas, e abitudini di esercizio irregolari, orari di lavoro e di riposo inadeguati, abitudini alimentari inappropriate, scarsa qualità del sonno, insufficiente assunzione di acqua o stato mentale inappropriato, che possono accelerare l'insorgenza della sindrome metabolica.

L'invecchiamento aumenta il rischio di sindrome metabolica?

In generale, tra 0 e 30 anni, man mano che il corpo cresce e si sviluppa, la sua richiesta energetica è maggiore e il suo consumo energetico è maggiore, quindi l'incidenza della sindrome metabolica è minore. Studi recenti hanno dimostrato che il metabolismo basale non inizia a diminuire in media di circa lo 0,7% all'anno prima dei 60 anni circa, ma la maggior parte delle persone inizia ad aumentare di peso e il metabolismo energetico inizia a deteriorarsi dopo i 30 anni. Le cause del declino del metabolismo sono molteplici, tra cui la perdita di massa muscolare dovuta all'invecchiamento, la degenerazione degli organi coinvolti nella regolazione dell'energia, come fegato e pancreas, e abitudini di esercizio irregolari, orari di lavoro e di riposo inadeguati, abitudini alimentari inappropriate, scarsa qualità del sonno, insufficiente assunzione di acqua o stato mentale inappropriato, che possono accelerare l'insorgenza della sindrome metabolica.

Come prevenire la sindrome metabolica?

Le attuali cure mediche non possono risolvere il problema dell'invecchiamento, ma mantenere buone abitudini di vita è un modo per prevenire la sindrome metabolica. Si raccomanda di prevenire la sindrome metabolica secondo il "Manuale didattico sulla sindrome metabolica" del Ministero della Salute e del Welfare.

5 consigli per prevenire la sindrome metabolica

Suggerimento 1: scegli con saggezza e mangia sano ("tre bassi e uno alto": poco olio, poco zucchero, poco sale, tante fibre).

Il secondo trucco: alzatevi e muovetevi per 30 minuti (evitate di stare seduti per lunghi periodi di tempo e fate esercizio fisico per 30 minuti ogni giorno).

Terzo consiglio: non fumare e bere meno (risparmi denaro e resti in salute).

Quarto trucco: eliminare lo stress e acquisire vitalità (coltivare l'interesse per alleviare lo stress, pensare positivo e cercare aiuto al momento giusto).

Quinto consiglio: farsi visitare e diagnosticare la malattia in tempo (controlli sanitari preventivi regolari per gli adulti).

【Consigli del medico】:

Oltre a migliorare la salute, per prevenire la sindrome metabolica è importante prestare attenzione ai cinque indicatori della sindrome metabolica e controllare regolarmente la circonferenza della vita, la pressione sanguigna, i trigliceridi, il colesterolo alto e la glicemia. Se si verificano più di 3 anomalie, si tratta di sindrome metabolica. I medici ricordano che se nel corpo si manifesta uno degli indicatori, bisogna prestare attenzione anche allo stato degli altri indicatori e unirsi per tempo alle fila della promozione della salute.