YTR "Beard" da un milione di dollari ha ridotto il suo grasso corporeo dell'11% in 3 mesi! Dott. Wu Zhenjin: 4 consigli per perdere peso con successo

Lo YouTuber milionario "Huzi" aggiorna il suo canale da molto tempo. A causa delle sue abitudini di vita, come stare sveglio fino a tardi e preferire amidi raffinati, soffre di obesità. Il suo peso una volta ha raggiunto i 93 chilogrammi e il suo grasso corporeo era del 36%. Tuttavia, la sua ultima apparizione su YouTube ha lasciato sbalorditi i netizen. Non solo la sua figura era più minuta, ma aveva anche forti muscoli addominali e il suo grasso corporeo era sceso al 12%.

È stata la dottoressa Wu Zhenjin della clinica Xiao Zhou Chu Ri ad aiutare Hu Zi a risolvere i suoi problemi. Ha affermato che la chiave per la perdita di peso di successo di Hu Zi era "identificare con precisione la causa dell'obesità", "mangiare il cibo giusto" e "fare esercizio fisico in modo appropriato".

Il dott. Wu Zhenjin ha sottolineato che Hu Zi aveva provato a perdere peso molte volte in passato. Sebbene avesse ridotto il suo grasso corporeo dal 36% al 18% attraverso il controllo delle calorie e l'esercizio fisico, il suo grasso corporeo ha iniziato a "esplodere" di nuovo dopo aver ripreso la sua dieta normale. In soli tre mesi, il suo grasso corporeo è rapidamente rimbalzato al 23%. È stato deriso dai netizen per essere "molto permeabile", il che lo ha reso determinato a trovare il modo giusto per perdere peso. Ha scommesso che avrebbe chiuso il suo canale se non avesse perso il 10% del suo grasso corporeo entro tre mesi.

Per scoprire la causa principale dell'obesità, il dott. Wu Zhenjin gli ha prescritto dei test sulla resistenza all'insulina, sugli ormoni dello stress, sugli allergeni alimentari cronici e sui geni dell'obesità. I risultati hanno mostrato che Hu Zi aveva gravi reazioni allergiche ai suoi cibi preferiti, come uova, latte e prodotti a base di grano, che hanno causato al suo corpo uno stato di infiammazione per lungo tempo. Inoltre, i test genetici sull'obesità mostrano che le persone con la barba nascono con un appetito maggiore e un'assunzione di cibo elevata, e sono inclini a mangiare troppo cibo. Inoltre, la loro capacità di assorbimento gastrointestinale è elevata e la loro capacità di convertire i grassi è migliore di quella delle persone normali, quindi hanno maggiori probabilità di aumentare di peso.

4 modi per ridurre il grasso corporeo

In risposta a questi problemi, il dott. Wu Zhenjin suggerì che le abitudini alimentari di Hu Zi avrebbero dovuto basarsi sulla "dieta del ciclo del carbonio". Oltre a rinunciare agli amidi raffinati, come patatine e noodles istantanei, che ti piace mangiare quando resti sveglio fino a tardi, dovresti anche adattare la proporzione di assunzione di carboidrati in base al tuo stile di vita flessibile e fare esercizi di sollevamento pesi:

1. Regolare l'assunzione di carboidrati:

Assumere un apporto di carboidrati relativamente elevato durante l'esercizio fisico per fornirgli una fonte di energia sufficiente. Nei giorni di riposo, consumare relativamente pochi carboidrati; gli amidi dovrebbero essere principalmente carboidrati non raffinati, come cereali integrali come patate dolci e mais.

2. Aumentare l'assunzione di proteine:

Allo stesso tempo, per ridurre efficacemente il grasso corporeo e aumentare il senso di sazietà, l'assunzione di proteine ​​viene aumentata a 1,5 volte il peso corporeo in grammi (l'assunzione giornaliera raccomandata di proteine ​​per gli adulti è pari a 1-1,2 volte il peso corporeo in grammi).

3. Aumentare la proporzione di verdure:

Per quanto riguarda la strategia alimentare, si consiglia di aumentare la quota di verdure e di ridurre la densità calorica della dieta, in modo che si possa mangiare a sufficienza senza ingrassare facilmente.

4. Eseguire esercizi di allenamento con i pesi:

Allo stesso tempo, per migliorare la forza muscolare vengono utilizzati molteplici interventi, come esercizi di allenamento con i pesi e CMSlim per rimodellare i muscoli addominali.

La chiave per perdere peso con successo, secondo lo YouTuber milionario "Huzi", sta nel "riconoscere con precisione la causa dell'obesità", "mangiare il cibo giusto" e "fare esercizio fisico adeguato". (Foto fornita dalla clinica Xiao Zhou Hsudari)

Tuttavia, il dott. Wu Zhenjin ha ricordato che le persone con una percentuale di grasso corporeo più elevata dovrebbero prima concentrarsi sulla perdita di grasso, sulla riduzione della resistenza all'insulina e poi allenarsi per sviluppare la massa muscolare, il che sarebbe più efficiente. In particolare, per migliorare i problemi di infiammazione cronica che vengono facilmente trascurati, anche le flebo nutrizionali ausiliarie rappresentano un'opzione degna di considerazione.

Inoltre, Hu Zi, che era solito restare sveglio fino a tardi a causa della dipendenza da 3C, è risultato essere un nottambulo con un disturbo del ritmo circadiano, ma il suo metabolismo era buono di notte. Il dott. Wu Zhenjin gli ha suggerito di prestare maggiore attenzione all'adattamento del sonno, "dormire bene e perdere più peso". Huzi ha affermato che dopo aver regolato attentamente il suo sonno, l'effetto sulla sua perdita di peso è stato più significativo e anche le sue prestazioni atletiche e il suo stato mentale sono migliorati di conseguenza; al contrario, nei giorni in cui restava sveglio fino a tardi più spesso, i progressi complessivi si riducevano significativamente. Dopo aver adottato questa serie di misure mirate, il grasso corporeo di Hu Zi è stato ridotto con successo dal 23% al 12% in soli 3 mesi, con risultati migliori del previsto!

Huzi si è lamentato del fatto che in passato aveva sempre incontrato ostacoli nel perdere peso e non aveva mai pensato che la perdita di peso potesse essere "molto scientifica" e che le strategie potessero essere personalizzate in base allo stile di vita personale e allo stato di attività fisica. Durante questo processo di perdita di peso, il dott. Wu Zhenjin ha anche tracciato la storia familiare di iperlipidemia di Hu Zi e ha condotto una serie di test funzionali, tra cui lipoproteine ​​e ormoni. Dopo aver scoperto molteplici indicatori infiammatori, sei ormoni principali, tra cui l'insulina, sono stati regolati in modo specifico e alla fine il collo di bottiglia nella riduzione del grasso corporeo è stato rotto, consentendo a Hu Zi di tornare con successo da zio grasso a un bel "Oppa".