Il dio maschio Wu Yinong ha mostrato la sua coperta inguinale e i fan erano super emozionati! Medico riabilitatore: padroneggia queste tecniche per prevenire lesioni al ginocchio e alla colonna vertebrale

Wu Yinong, candidato per lo Yuan legislativo e dio maschio proveniente dalle forze speciali, è apparso di recente nel programma "The Late Show with Boen" e ha sollevato il conduttore e lo ha gettato sotto il suo cavallo per mostrare le mosse di wrestling, cosa che ha eccitato all'estremo i fan presenti. Secondo Lin Xingqing, esperto di arti marziali miste e jiu-jitsu nonché medico curante del reparto di riabilitazione, è necessario padroneggiare le tecniche fondamentali per evitare lesioni alle articolazioni del ginocchio e alla colonna vertebrale. Esiste poi l'azione del "princess carry", che prevede anch'essa il sollevamento dell'intera persona, e ci sono anche alcuni consigli a cui prestare attenzione per evitare stiramenti muscolari.

Il lancio del cavallo è comune nel wrestling, nel judo e nel jiu-jitsu. Nel judo, è chiamato "carro della spalla".

Il lancio del cavallo è una mossa comune nel wrestling, nel judo, nel jujitsu e in altri sport da combattimento correlati. È chiamato "carro a spalla" nel judo ed è anche uno dei movimenti per trasportare i feriti sul campo di battaglia o in un incendio. Lin Xingqing, medico curante del reparto di riabilitazione del Linkou Chang Gung Memorial Hospital e medico collaboratore della Mixed Martial Arts Association della Repubblica di Cina, ha affermato che la tecnica di questa azione consiste nel tirare la parte superiore del corpo dell'avversario verso di sé e poi prendere l'iniziativa di avvicinarsi all'avversario con la parte inferiore del corpo. Quindi tira le braccia, le spalle e la parte superiore del busto dell'altra persona in quest'ordine, finché il suo bacino non si trova sulle tue spalle.

Quando ci si alza in piedi, la colonna vertebrale deve essere tenuta il più possibile in linea retta per evitare di sollevare l'altra persona in una postura curva. Quando si esercita forza, si dovrebbe cercare di fare affidamento sulla forza delle cosce e dei glutei per evitare lesioni spinali. Dovresti anche evitare di trattenere il respiro quando fai sforzi, perché trasportare oggetti pesanti mentre si trattiene il respiro può innescare il riflesso del sistema nervoso autonomo del corpo e causare svenimenti temporanei.

Per imparare a cadere in sicurezza, dovresti allenare il retto addominale, i muscoli addominali obliqui, il grande pettorale, i muscoli flessori dorsali e il teres

Durante l'allenamento è necessario avvalersi della guida di un esperto per evitare lesioni a sé stessi e agli altri. E bisogna farlo gradualmente, e bisogna avere abbastanza forza muscolare per controllare i movimenti. Secondo la ricerca del Dott. RB Elipkhanov della Facoltà di Educazione Fisica e Judo dell'Università Statale di Adygea a Macopoe, questo esercizio è ideale per allenare il retto dell'addome, i muscoli addominali obliqui, il grande pettorale, i dilatatori dorsali e il rotondo. Se la tecnica non è buona e la forza muscolare è insufficiente, è facile che si verifichino lesioni alle articolazioni del ginocchio e alla colonna vertebrale. Se la colonna vertebrale presenta già sintomi come intorpidimento e dolore ai nervi, l'intervento non deve essere eseguito senza il permesso del medico. Inoltre, le persone con funzionalità cardiaca ridotta dovrebbero chiedere conferma al personale medico prima di accettare la sfida.

Il dott. Lin Xingqing ci ricorda che la chiave di questo movimento è come impilare due blocchi di costruzione. Il centro di gravità del blocco superiore deve cadere sopra il blocco inferiore per evitare che cada. Lo stato più stabile è quando il centro di gravità dei due blocchi è esattamente in linea retta. Poiché il baricentro del corpo umano si trova più o meno a metà del bacino, la parte inferiore della colonna lombare si trova a circa il 56% dell'altezza dalla pianta dei piedi. Pertanto, quando trasporti un peso elevato sulla schiena, cerca di far sì che il baricentro dell'oggetto che stai trasportando e il baricentro del tuo corpo siano su una linea verticale.

Suggerimenti per l'"Abbraccio della Principessa": ridurre il braccio di leva per evitare di rimanere immobilizzati a causa di un'ernia del disco

Inoltre, c'è una mossa chiamata "Princess Carry", che consiste anche nel sollevare completamente un'altra persona. Infatti, questa mossa apparentemente romantica è spesso usata anche per trasportare pazienti. Quando vedi una persona sdraiata a terra, sdraiata di lato o zoppicante, il primo pensiero di tutti dovrebbe essere quello di sollevarla per la vita.

Il dott. Jian Youmin, primario del reparto di riabilitazione dell'ospedale Linkou Chang Gung, ha affermato che se questa azione viene eseguita in modo improprio, è inevitabile che il giorno dopo si manifesti mal di schiena e si potrebbe addirittura non essere in grado di muoversi a causa di un'ernia del disco. Per spostare qualcuno in modo sicuro ed efficiente, è necessario spostare il suo baricentro il più vicino possibile al proprio per ridurre il braccio di leva. Grazie allo stile di trasporto principessa, il baricentro dell'altra persona non sarà sicuramente al di sopra del tuo baricentro. Per ridurre la distanza tra te e l'altra persona, puoi solo provare ad avvicinare il fianco dell'altra persona al tuo addome. In questo momento, la forza per sostenere l'altra persona andrà dalle braccia, spalle, parte superiore della schiena alla parte inferiore della schiena. Pertanto, mantenere la colonna vertebrale dritta e tenere le braccia vicine alle proprie può evitare lesioni. Allo stesso tempo, la forza sarà sostenuta dai muscoli grandi (glutei, cosce) per evitare piccoli stiramenti muscolari (braccia, spalle).

Nel record mondiale, il record per il curl a due braccia è di 113 kg, mentre il record per lo stacco da terra, che fa più affidamento su fianchi e cosce, è di 474 kg, detenuto da The Mountain, l'attore di A Song of Ice and Fire. Queste due parti possono sopportare una forza quasi cinque volte superiore.

Prima di praticare il "Princess Carry", inizia con lo stacco da terra del powerlifting

Il processo di alzarsi da una "princess carry" è il momento più vulnerabile. Sebbene i muscoli della schiena siano molto forti, sono anche lontani dal centro di gravità, il che rende facile sforzare la parte bassa della schiena o sforzare il collo perché l'altra persona aggancia le mani dietro la tua nuca. Per allenarti a essere un uomo affidabile con spalle forti, puoi iniziare con lo stacco da terra, che è un esercizio di allenamento della forza molto importante. Può allenare la stabilità del core e la capacità di stare in piedi allo stesso tempo. Durante il trasporto, è facile inclinare la parte superiore del corpo all'indietro a causa della mancanza di resistenza del braccio. Questa postura può facilmente causare disagio nella parte bassa della schiena e nel collo. Con un core forte e una postura sicura, puoi proteggere te stesso aiutando allo stesso tempo gli altri.